1樓：飛大啦
我也有，但是沒你那麼嚴重。出去玩逛街什麼乙個人都還好。主要是心裡原因。
應該不是從小就這樣的吧。我小時候很開朗的，後面越長大越敏感。特別在意別人的看法。
要自己調節，克服一下。逼自己出去和別人溝通。
2樓：長樂未央
我有一些輕微的症狀，我倒沒有覺得怎麼樣，爸媽總嫌我「高冷」，我主要是跟不熟的人沒話說，本身我就話少。
你的症狀要嚴重的多，不過你已經很好的意識到這些，並決定改變，這就夠好了。
題中最多提到的乙個字眼就是「怕」，為什麼會怕呢？根源是不自信，對自己在這方面的能力持否定態度，或許是以往有過不好的體驗，潛意識認為自己無法勝任這些於旁人而言很普通的事情。
改變必然是很困難的，建議你採取循序漸進的過程：首先，將你害怕的事情列出來，按照害怕程度列，從輕到重；然後，嘗試去做不那麼害怕的，比如去超市（個人感覺這個容易一些，當然還是按你自己的想法來，不要介意哈），多嘗試幾次，只做不那麼害怕的，自信會慢慢建立，再重申一遍，多嘗試幾次不那麼害怕的，然後再嘗試害怕程度高一級別的，並且多嘗試幾次，不要急於求成。
以前我乙個伯父輩分的人在我家附近開了一家幹菜店，我總是不敢去他家買東西，寧願去遠一些的超市買菜，後來有一天我就想改變這種心理，拿著錢就去了，沒敢猶豫，一切都很順利，從那以後，再沒有害怕過，現在常去那裡買東西。
當你走出第一步，你就會發現，沒有什麼大不了的，你擔心的事情並不存在。
所以題主要勇敢點呀！祝好(▽)
請問如何改善社交恐懼症？
瀾LAN 根據你描述的情況你的症狀不太符合社交恐懼症，社交恐懼症的人不敢面對社會，不敢面對任何人，他不溝通，不交談，他心裡害怕，膽怯。但是你不一樣比如說你理髮的時候你關注頭，寫字的時候關注手，你可以下次試著轉移注意力，比如說別人跟你理髮的時候你可以拿本雜誌看手機。上銀行簽字的時候你可以看看手裡的筆漂...
有社交恐懼症該怎麼改善？
於飛 社交恐懼是在迴避被他人忽視 拒絕 否定 貶低 排斥和嘲笑的可能性，這和當事人過去的生活經歷有關，當事人在過去的生活中總是被重要他人 主要是指撫養人 忽視 苛求 指責和貶低，從而對他人和人際 親密關係缺乏信心。內心渴望被他人關注和喜愛，卻又沒有信心去追求自己想要的，只是在避免被看不起和討厭的可能...
如何有效改善社交恐懼症痊癒後的社交能力缺失？
要有效地提高社交能力 可循兩方面入手，一是對社會情境的辨析能力，一是提高對其他人心理狀態的洞察力。對環境的辨析能力要有效地達到社交目標，便要因應情勢而作出相應的行為。社交環境瞬息萬變，人際交往的物件亦有不同的特質，要適應不同社交環境 人物，便非要有精銳的觀察和認知能力不可。對環境的辨析能力是社交能力...