1樓：林語欣
想走出口吃恐懼需要做到幾點：
第一點，口吃患者對自己有乙個要求，那就是要求自己一定要把話說好。但你本身就緊張，在這個要求下面你會讓自己說得更加不好，所以你需要做的就是放低對自己的要求，能夠把話說清楚，別人聽得懂就可以了，而不是要求自己能夠說得像主持人一樣好。只要別人聽得懂，就算你說的磕磕巴巴也沒有關係，總比你話都說不出來的時候要好吧。
另外，你還需要記住一點：你是不天生就口吃，你是口吃恐懼。也就是當你能夠適應與人交流的狀態的時候你就能夠慢慢地讓自己放鬆，你說話自然也就變得越來越流利了，口吃也就不存在了，所以你只是害怕口吃，並不是真的口吃。
真的口吃是你什麼都說不清楚，害怕口吃是在害怕的時候你才會口吃，也就是說你是應該正常人。你需要讓自己慢慢適應說話的狀態，說得不好也沒有關係。
第三，我們很害怕自己影響了別人，其實我們並沒有那麼重要。我們越放鬆，越不在乎自己的表現，別人也就越不在乎，也就越放鬆，所以別人的態度是跟著你的態度走的。退一萬步，就算你的態度是很害怕的狀態，那麼別人的態度再嚴重也沒多少，所以總的來說別人並沒有那麼在乎你，並且你越不在乎自己表現的好不好，別人也就越不覺得你有什麼問題。
第四，不要去想之前沒有症狀是怎麼地能夠自由地表現自己，那是過去的事情，過去就是過去，永遠不需要拿過去來對比現在，因為現在是最真實的狀態。你只能夠做好現在，你才有可能有乙個好的未來。所以試著去理解現在的自己，接納現在的自己。
因為再怎麼不好，那都是你自己，沒有乙個人會比自己還要重要了。你做不好自己，你也幫不了別人，你也提供不了大的價值。
最後，你的生活有很多你需要去開拓的東西，不是除了吃喝拉撒睡就是社恐，你有很多需要你去做的，你想做的事情。你需要把重心放在生活中，而不是把重心放在如何去解決社恐上面。社恐不是你能夠解決的，而是它自己離開的。
你做好自己該做的，它也就覺得沒有意義存在了，也就離開了。所以它的存在是希望讓你健康，而你越去解決它，它就越跟你針鋒相對。希望以上內容能夠幫助你。
2樓：Chicken Fire
我曾經以為我是個孤獨症患者或者通俗所說的社交恐懼症
小學時漸漸開始有口吃的現象，初中最嚴重（也是最內向最不合群最自卑的時期），高中開始克服，大學幾乎克服，現在工作了，人際交流，客戶交流，面對公司所有日本經理（我們是日企）用英文做presentation幾乎無影響。（反正日本人英語也不好233333333）
社交這件事情，如果跟工作無關，想交朋友就交，不想就不要勉強自己
最重要的是自信！自信！自信！
大學時我為了克服恐懼，報名參加辯論賽，現在想想，雖然沒拿到什麼名次，但是個極佳的鍛鍊機會
說話時不要用力過度，剛開始想改掉口吃確實不太容易，建議想說什麼先想好，然後打著拍子說話
慢，慢，說，不，要，急。覺得用手打拍子太傻了，你用藏在鞋裡的腳趾頭打拍子啊（拍子也別太慢，不然語氣會不正常）
留意你身邊的愛發言的同學或講課很好的老師，他們是怎麼做到流暢表達自己觀點的？
想說什麼，自然而然地說出來，不要憋足一口氣講。口吃的人，要麼講的磕磕巴巴，要麼講的飛快
控制自己講話的節奏和速度
平常多讀讀書，可以朗讀出來，練習語氣節奏。中文也行，英文也行
慢慢的放下心裡的包袱，你會發現和人接觸沒有那麼可怕，你也比你自己想的優秀。
3樓：王喵
我覺得心理作用佔據很大部分，雖然我沒有口吃，但是我也有一單社交恐懼症。比如上台講話超級緊張，一群人在的時候不敢說話，上課不敢舉手發言，連大合唱都不敢大聲唱。儘管我現在也沒有好很多，但是我已經比以前好很多了，回頭看過去的自己，真的很心疼。
其實1、大家並沒有那麼關注你，你上台說話、你出糗了，這些事大家都轉眼就忘了，每個人都更關注自己。
2、試著交幾個好朋友，從一兩個好朋友的交流開始，發展共同興趣，建立自己的小圈子。
3、關注更多大眾話題，比如女生就是吃的、逛街、看劇、化妝品、學習、男朋友。男生就是車、吃的、女生、球啊啥的，當和別人聊天時，也不會什麼都接不上，了解會讓你更有自信交流。
4 、讓自己變優秀、變強大，還在學習一定要提高自己的專業能力，我是說能拔尖的那種，發展乙個特長，優秀的人，別人一定會靠近你。
5、最重要的一點，就是愛自己，相信自己，學會愛別人，接受愛。
我不是什麼心理專業，也許並不專業，但是希望也可以給你一點溫暖。
口吃患者如何克服恐懼心理？
汪立彬說口吃 正常人在恐懼時說話，也容易口吃的。因為恐懼時，軀體會緊張，緊張時人會呼吸紊亂 發音器官僵硬，自然容易口吃 難發。只不過，正常人在工作 生活中恐懼發生的頻率不高，所以他們口吃的頻率也比較低。口吃患者在說話前，會不由自主的出現口吃預感 口吃的恐懼感。這種恐懼感，不是源自不自信，不是源自怯場...
如何克服因為口吃帶來的社交恐懼症？
獨酌 要多朗讀，每天找個沒人的地方大聲朗讀半小時，還有就是要充實自己，健身，唱歌等等都可以，有助於你恢復自信，總之，你要明白，很多事情你只能自己乙個人扛，誰也幫不了你，我有輕度的口吃，每天早起都大聲朗讀，也會找個空曠的地方把自己平時說不出來的話喊出來，平時也和同事多交流，總之，一定要對自己有信心。 ...
口吃二十年，如何克服社交恐懼，重拾自信走向社會？
汪立彬說口吃社恐 題主，抱抱你，你很不容易，多年以後你會感謝現在的自己在有意識的為自己尋找解決辦法。上幼兒園的時候，你的結巴是模仿表哥的，這個時候你爸爸的做法是對的，小孩子結巴沒關係的，你如果不在意，你的媽媽不提醒，不干預，不打擊，有可能會不治而愈。這個階段你的結巴是語言習慣的問題。從小學開始，你因...