1樓：浮生
深呼吸深呼吸深呼吸
無論是誰，無論是什麼事，先深呼吸保持頭腦清醒冷靜下來後，換位思考，想想後果。
就這些，但是能做到深呼吸冷靜下來很不容易，你可以每天多進行幾次模擬練習。
我稱之為，不生氣訓練。
腦補有人惹你，你很生氣，找到呼吸急促頭腦發熱的感覺，然後深呼吸冷靜下來。
當然，自己乙個人在家的時候練習吧
2樓：星的美好蘊育故事
很多人對情緒可能有點誤解，一提到情緒一詞，就是負面的，消極的，就想要「控制」。
但近些年，心理學界一直在嘗試糾正這個觀念，提倡「與情緒共處」，無論這種情緒是積極的還是消極的。
以前常說的控制情緒，不發火、不吵架，其實更多的時候，是壓抑情緒，而大家都了解到，負面情緒的壓抑，表面上看是風平浪靜，但它有可能已經轉而向內攻擊，長期下來，可能就會以各種身體病症的形式表現出來。
大家想要控制情緒，更多是因為生氣等負面情緒所造成的的影響不好，如夫妻關係失和，同事關係僵化，導致生活、職場不順。但導致這些問題發生的原因，並不是情緒本身，而是你對情緒的表達方式可能有問題。所以，我們不是需要控制情緒，而是需要調整自己表達負面情緒的方式。
如果你以前生氣的表達方式是對身邊人發火，吵架等，那從現在起，不妨試著，先讓自己閉上嘴巴，深呼吸幾次，或者先讓自己乙個人在房間裡冷靜一會，或者出去外面轉移下注意力，等自己情緒稍微平復後，再跟身邊人溝通。
要注意的是，很多人經常說我想控制情緒，不衝身邊人發火，可是我又控制不住...其實，大多數人都是可以通過自主意志讓自己不發火的，想想看，如果此時在你身邊的不是家人，而是領導，你會怎麼做？如果真的是無論如何都沒辦法控制自己發火，吵架甚至打架，那麼你需要的就是專業幫助了。
3樓：堅強
我也想知道這個答案，可是請原諒我自己也是個情緒化特別嚴重的人，三十多歲了，感覺自己好不成熟，這時候是不是得慶幸自己是個女人呢
4樓：冰藍世界
生個女兒吧，哈哈，我發現我二胎女兒出生以後，我整個人都平和了，連對老大兒子的態度都有改變，和老公和父母和公婆和同事都很有耐性了，不知道我這個回答能不能幫助題主，因為又涉及到育兒的話題，這是另當別論了，但是我的性格改變，真的是在和老二一起成長中慢慢改變
5樓：菡懿
有太多的文案教你怎麼樣優雅，怎麼樣得體，怎麼樣戒掉情緒。只要不是不分場合的亂發脾氣，我們應該允許自己有情緒，怎麼樣更好的引導自己的壞情緒，放過自己，而不是拼命的裝作無所謂，壓抑自己。正確的疏解和消化情緒，而不是單純的戒掉情緒。
6樓：奇諾與諾斯
如果不是不分場合的情緒，那就不需要控制，人都是有情緒的，如果沒有情緒跟機械人有什麼區別。
長時間壓抑自己的情緒，到後面你就沒有情緒了，這樣對生活很無感。而且情緒如果一直克制對身體也不是很好。
我目前處於一種無感狀態，對事情沒啥感覺，自然就沒有情緒，但是我更希望我自己能恢復到以前，有情緒，對事情有更多的感覺。
如果是無論場合的發脾氣，控制不住，那你想一下為什麼會發脾氣，誘因是什麼？自己到底在憤怒什麼？深刻的去解析一下，找到根源，就會比較好控制。
7樓：未來屋
認知自己的情緒，然後才能管理自己的情緒
毛毛兔兒童繪本《我的情緒管理圖畫書》全14冊專為家0-6歲孩子創作，也同樣適合成年人學習教會孩子從認知情緒到教孩子用合適的方式應對情緒。
我的情緒管理圖畫書（14冊） (豆瓣)
8樓：姬暖
個人認為可能發火甚至吵架的原因就是對方說的某句話或做的某些事領你感到了生氣，如果你和對方的關係是朋友或情侶，完全可以把你比較厭煩的做法告訴對方，給對方乙個提醒，避免下一次不必要的生氣，但如果你和對方的關係是陌生人、無關緊要的，可以選擇和對方大吵一架，或者置之不理，因為他對你來說無關緊要。
9樓：阿鳳
有意識的去注意這個問題吧，一般愛發火的就是脾氣一來就上火了。你要意識到自己的這個點，還要有意識的去改正他，有意識以後，每次一發火，就要讓自己意識到，我又在發火了，這樣不好，先冷靜一下。其實很多人發火後都會後悔，所以可以冷卻一下這個火，哪怕延時一段也好，慢慢的總會有一些效果的。
話說回來，發火真的不好啊，傷人傷己。
10樓：哆啦只是A的夢
你感到很生氣的時候，盡量不要說話，以免雙方更生氣，或者在心裡說，然後可以做一下其他的事情，轉移注意力，時間久了，就不那麼生氣了。我就是這樣的，每次很生氣都會乙個人在房間裡畫畫看書，心情會好很多。
11樓：曙色
打造平和快樂心態的小訣竅：
獨處或默念12345。給自己一些時間平復一下憤怒的心情 ，會讓自己冷靜下來哦。
3.冥想，有利於放空腦子減輕胡思亂想，降解憤怒。
keep裡面有聲頻冥想訓練，每天1～2次，按時做，長期以來有助於提高記憶力哦！
注意:要對自己有耐心，抑制憤怒是一項長期的任務切勿操之過急結果反而適得其反。
12樓：孤身萬里遊
一般都是遇到問題時候容易產生情緒，容易衝動，所以一旦遇到問題時，要說的話等幾分鐘之後再說，要做的事等幾分鐘在做，這樣就可能把那個衝動的勁給減弱一點。
另外，還有就是時尚沒有過不去的事，要多往開出想，開啟格局就會好一些
13樓：木子
最簡單的就是換位思考。
為什麼會生氣，會吵架？這些負面情緒的產生肯定是因為某件事或者某個人。而某件事也肯定有著人為的存在。
歸結而言就還是人與人之間的問題。那麼這個時候你就站在他人的角度上去思考。不要把問題複雜化，做事說話先過腦。
你對人如何，別人也對你如何。（或許會有那種不可理喻的人，但這種人是少數。而且若是這種人那麼理他那麼多幹嘛）
14樓：MBA星辰
遇到問題，先轉移注意力，暫時冷卻，等再處理的時候情緒不會那麼激動，想吵架。
或者不斷給自己心理暗示，這種事根本不用計較，長久練習就好。
15樓：顧新春古箏藝術學校
心大點，別斤斤計較就沒火啦！有個故事：兩個人因三八二一打起了架，告到縣官那兒，縣官讓人把三八二十四的人打二十大板，這人憤憤不平說，明明三八二十四，你為什麼打我，縣官說，不打你打誰，你硬跟乙個三八二十一的人糾纏不清！
16樓：宮城小開
說最多的無非就是先冷靜想一想後果是什麼但是有多少人在發火前會先冷靜呢？
我之前是乙個暴脾氣的女孩一言不合就開始懟路見不平一聲吼到處都有我的聲音理解我的人會說我人真的很好就是脾氣衝了點但是外人看來我就像個sb 在復讀的時候發生了很多事情因為性格原因吃了很多虧慢慢的在復讀學校裡磨練了一年改變了很多脾氣也收了很多不像之前那樣囂張跋扈了
總而言之還是要經歷一些事情才會長大不經歷一些事情只是聽別人口頭說說是永遠長不大的
17樓：過往成灰
控制情緒，最重要的是將注意力分散或集中，當你非常不開心的時候你得分散注意力，或將注意力集中在開心的事情上，這樣你的不開心就會被開心這一近期想象給替代，轉而成為了開心
發火，吵架也是如此，在你要發火生氣，想要吵架的時候，你不妨設想一下你接下來的行為將會給自己，給對方帶來什麼傷害，什麼後果，進而起到乙個提示的作用。
發生矛盾的時候，最好先平靜下來，然後溝通，人都是有七情六慾，你與我平靜溝通，那麼我可能會與你平靜下來，但是如果你是那種怒氣衝天，那我也必定怒氣衝天，你也必定不會從我這裡得到一絲安慰，人就是這樣，你對我怎麼樣，我就會對你怎麼樣。
18樓：番茄味牛奶
我是在自己即將發火的邊緣，會想要用什麼說辭來反駁對方，說的對方啞口無言，在這個短暫的思考時間，就能想到失控後發完火的結果，而這個結果還要看物件是誰（比如家人，朋友，上司，同事，陌生人等），才能決定無論結果如何，最後的結果是不是我想要的，能不能接受，或者是，有必要去爭執嗎（畢竟氣大傷身，對女性而言還會加速衰老，尤其是事後生悶氣，不值當），然後我再決定要不要控制情緒，如果決定了不控制情緒，非得吵一架不可，就盡量控制一下脫口而出的話，別不過大腦的就說出傷人的話，雖然吵架說的都是氣話，但，萬一對方當真了呢？
這個思考過程看起來有點……長，但這就是我控制情緒的方式。本人是個理性主義者，所以方式僅供參考哈
19樓：逆風的鳥
去練字，想要練好字就要心平氣和
時間一久字好了，脾氣在不知不覺中也好了
還要學會換位思考，不能認為自己喜歡的就是別人喜歡的盡量多溝通，只要說開了什麼都好
還可以嘗試乙個人去喝下午茶，多觀察周圍的所有人，會有很多感悟
20樓：
想想生氣的後果，生氣發火，對自己身體特別不好，乙個人生氣十分鐘留下的生氣水，注射在乙個老鼠身上，不到三分鐘，它就會死亡，所以想一想這些，還是笑著解決所有事情吧！
21樓：我想靜靜
我有時候也動不動就發火，不是脾氣差，而是有時候心裡很煩或者父母一直在旁邊嘮叨，但是現在我可以慢慢控制住了，就是當你很生氣的時候，你不說話，自己乙個人冷靜，其他人跟你說什麼都不要回，因為你很可能把怒火發洩到正在跟你說話的人身上，慢慢的你就會發現自己沒那麼生氣了
22樓：冰河世紀
以前每次發火打完娃後，我都感覺不好，但是不打他又發洩不了，所以我現在都是轉移方向，先罵他控制一點點，然後轉移下，去打把遊戲，在遊戲裡發洩下，這樣感覺好點
23樓：AnnoDomini
睡一覺，抽根菸，和朋友喝個小酒傾訴……平淡的生活有點情緒的變化有時未嘗不是一種新鮮感，放下情緒的方法有很多凡事看值不值得，不值得的話，繼續做一件平淡的觸手可及的小事，忘掉足矣
24樓：馬哈哈
想一下生氣對自己身體不好，生完氣還要和別人講話，再說話的時候肯定尷尬，還不如不生氣，你可能過後不生氣，別人不說說你什麼，但是在心裡肯定會想和這樣的人做朋友，肯定壓抑，還晚擔心，說什麼話合適，久而久之就沒朋友了……
25樓：日堯
壞情緒彷彿是一種魔鬼，破壞著我們所處的周遭環境和關係。對付這個魔鬼，我們得從根源入手「對待事物的心態」成年人的世界總是講究乙個字「忍」對於個人認為不合常理的事情往往採取默不作聲的方式，憋久就可能會向自己的家人和朋友噴發自己的怒火，把他們烤焦，到頭來自己還得幫他們上藥。所以個人情緒憋久了很可能會演變成群體的「狂歡」。
第一，我們就應該轉變個人對待各種問題的心態，時常提醒自己從全新的角度去看待問題，杜絕盲目地鑽牛角尖，這樣你就從『忍』蛻變到『削減』不良情緒的境界。第二，乙個通用的辦法就是分散注意力，減少與他人過多的談話，這時為了使自己處在乙個相對安靜地空間，讓自己的思路理清，平復一下躁動的心情。在此基礎上，當你個人認為自己氣沉丹田了，氣消了，可以和信賴的人訴說，或者重複第一種辦法。
第三，通過健康有益的方式發洩內心過載的負能量，如健身流汗，旅行觀光，桑拿spa。
總之，我們還是要轉變個人看待問題的思維方式，切忌掉入牛角「間」。說起來容易做起來難，這就需要日積月累的訓練，作為我們的一種生活態度，習慣，久而久之就會發現自己變得更加寬容，冷靜，就像我們高考前一套套的模擬題，孰能生巧。
怎麼能控制住情緒不吼孩子？
專注 不良情緒會影響孩子的精神狀態，干擾學習生活 影響同學之間的團結友愛 影響孩子身體健康 甚至會導致孩子違紀違法。負面情緒人人都會有，但是過強 過度 過長的負面情緒就會干擾人的正常生活。所以，當孩子出現生氣 哭鬧等不良情緒時，家長要幫助孩子管控好情緒。在這裡要強調一點，除了幫助孩子管控情緒，當孩子...
怎麼控制住不讓情緒寫在臉上？
1 簡單的方法，就是做做深呼吸。遇到憤怒的情緒時，找個安靜的地方多做幾次深呼吸，可以讓情緒的波動平息一些。2 再難一些的方法，需要你能夠平時練習 覺察自己的情緒，而不是等到憤怒的時候。方法 找個安靜的地方，舒適的坐好，閉上眼睛，一邊呼吸，一邊關注自己的身體和情緒，就是找感覺。這個適合在下班後，家裡，...
脾氣太爆了怎樣可以控制住
Lill 你弟該打，要我直接一巴掌上去了，敢爆粗口，我看你的問題就是老把原因歸結在自己身上了，錯是錯，能這樣被弟弟罵？什麼東西孰是孰非得分的清楚，要說什麼控制脾氣的技巧，就深呼吸唄，如果題主是女孩子，重男輕女的話當我沒說哈，有些事情只能面對，該增加的是心理承受能力，而不是抑制心中的怒火. 離陌沐顏 ...