1樓：楊明諭
我在體校時，每天早晨5公里，上午技術訓練，下午大家以實戰為主，間隔練力量。
寒暑假集訓時，每天早晨10公里。上午加百公尺訓練。
我覺得不存在單獨練體能，都是常規訓練。
2樓：禪武會-曾箏
這裡要分為三個層次，首先，所有的一般性體能訓練都應該做（比如：長跑，跳繩，自行車等）；其次，搏擊類的訓練也應該練習（深蹲，俯臥撐等）；第三，摔跤和柔術的專項訓練也必須要練。至於具體的訓練內容，你最好是諮詢你的教練。
3樓：長沙星辰柔術袁軼
問自己這麼幾個問題：
1.你的訓練目標是啥？
是票友隨便練著玩，是要參加業餘比賽，還是要往職業運動員走？不同的訓練目標需要不同的訓練量和訓練計畫；
2.你的訓練頻率如何？
對照你的目標，現在看看你有相應的訓練頻率嗎？如果沒有足夠的訓練頻率，又如何把你說的這些訓練內容放進去呢？
現在我們來看你描述的場景。如果只有週末可以上課，上一兩節團課這樣，那麼可能最經濟最高效的訓練計畫應該是——在團課上盡可能地練習摔柔基本功，盡可能多的學習技術，平時如果還有時間和條件，再簡單練一下力量，徒手或器械都成。就這樣，不要本末倒置，不要因為覺得力量大體能好在摔柔運動裡佔優勢就忽視技術逐步轉型練crossfit和力量舉去了。。。
4樓：驃騎將軍肚
練過幾年柔道和空手道～隨便寫寫吧～寫的不好別較真。
體能很重要啊～平時多跑跑步吧～心肺功能一定要ok！能戒菸就戒菸～對心肺功能影響太大～
2. 腰腹核心的力量很重要～也需要練一下。
3. 腿部肌肉和膝蓋的運動功能也需要注意～平時柔道訓練兩個小時～但是，實戰課我上到乙個半小時就站不起來了～膝蓋發酸，腿發抖。
4. 平時上課熱身那些動作（不知道你們道場有沒有教）～按照那個練就行！以上～
國產鋼琴對於業餘愛好者來說是否夠用？
一生鋼琴城 中國三代中國產鋼琴品牌 中國在清朝的時候，就開始生產鋼琴，集中在上海主要以寧波籍鋼琴技師為主，是當時亞洲最大的鋼琴生產基地山葉鋼琴第一任廠長也為寧波大碶人，叫李佐庭當時上海灘的代表鋼琴是 謀得利 施特勞斯 等解放後1956年，開始公司合營，上海29家鋼琴廠合併為 上海樂器廠 生產的鋼琴產...
對於普通的圍棋愛好者，有什麼可以將圍棋知識線上變現的途徑？
康老 說說個人意見，結論是基本不可能。這是由圍棋和網路的自身規律決定的。首先，圍棋是乙個小眾專案，相較於其他體育運動，受眾太少。並且能夠達到一定水平，體會到圍棋樂趣，願意為之支付的受眾 或稱客戶 顧客 消費者 就更少。消費群體極其有限，想從中找到自己的目標客戶非常困難。第二，目前電商的基本邏輯是高頻...
對於一位攝影愛好者應該這麼去選擇相機？
香蕉大則香蕉皮也大 我現在日常使用的是eos rp加rf351.8，總價值不到11000，rp的續航不用擔心，平時拍照一塊原裝電池500張是無壓力的，這個搭配日常掃街或者拍室內是非常舒服的，輕便小巧還順手，畫質絕對夠愛好者用的了，佳能寬容度再低畢竟底大一級壓死人，期待以後rf鏡頭的真香。 Bears...