1樓：致遠086
1、簡單的方法，就是做做深呼吸。遇到憤怒的情緒時，找個安靜的地方多做幾次深呼吸，可以讓情緒的波動平息一些。
2、再難一些的方法，需要你能夠平時練習-覺察自己的情緒，而不是等到憤怒的時候。方法——找個安靜的地方，舒適的坐好，閉上眼睛，一邊呼吸，一邊關注自己的身體和情緒，——就是找感覺。這個適合在下班後，家裡，每天練習的。
目標：經過練習，你能夠隨時注意到自己的情緒變化，波動，在還沒有發怒之前，就可以感知到了，及早處理情緒。
3、情緒表達-本質上是一種習慣，是你過去逐漸培養出來的一種表達方式。—— 要改變這個，就需要理解自己的情緒。—— 這個也是可以練習的，每次生氣的時候，問問自己為什麼生氣？
希望通過生氣的方式得到什麼樣的心裡滿足？—— 當你理解自己的情緒後，你就會在語言和行動上，去爭取自己心裡需要的那個結果，情緒就會被愛撫，和釋放。
4、如果2，和3，你經常練習，就會在突發事件時，情緒就不會寫在臉上了——因為，這時，你知道自己的情緒，理解自己的情緒背後的原因，保持住這個情緒的同時，用行動你爭取結果。
當然，這樣寫看上去很簡單，但，要堅持練習，才能培養出來吧！
祝你開心！
怎麼能控制住情緒不吼孩子？
專注 不良情緒會影響孩子的精神狀態，干擾學習生活 影響同學之間的團結友愛 影響孩子身體健康 甚至會導致孩子違紀違法。負面情緒人人都會有，但是過強 過度 過長的負面情緒就會干擾人的正常生活。所以，當孩子出現生氣 哭鬧等不良情緒時，家長要幫助孩子管控好情緒。在這裡要強調一點，除了幫助孩子管控情緒，當孩子...
心情不好時，很敏感，怎麼控制住自己的情緒？
滄海笑 把事情劃分清楚，為什麼會心情不好，因為什麼人？還是因為什麼事？為什麼會這麼敏感？是因為情緒得不到發洩！壓抑的情緒會使你控制不住自己，從而想要將這股情緒發洩出來，造成了你控制不住自己。所以，想要控制住自己，那麼就把產生這股情緒的原因給劃分出來，也就是，冤有頭債有主，如果是因為人，那麼就把情緒發...
怎麼做到真的控制住自己？
小馬哥 我當年的做法是 1.找到班級的成績排名，然後認真分析排名比我前的同學成績情況，比如他語文比我高多少分，數學比我高多少分。2.然後訂個目標，比如我現在排名20,我要在下次統考排名上公升到排名前10。3.然後分析自己各個科目的優劣勢，排名要上公升前10，與現在前10的比較，自己那些是優勢，那些需...