心情不好時，很敏感，怎麼控制住自己的情緒？

1樓：滄海笑

把事情劃分清楚，為什麼會心情不好，

因為什麼人？還是因為什麼事？

為什麼會這麼敏感？是因為情緒得不到發洩！壓抑的情緒會使你控制不住自己，從而想要將這股情緒發洩出來，造成了你控制不住自己。

所以，想要控制住自己，那麼就把產生這股情緒的原因給劃分出來，也就是，冤有頭債有主，如果是因為人，那麼就把情緒發洩給讓你不舒服的人，當然，也是要分什麼人的，對待什麼人就用什麼樣的方法，同樣的對事情也是如此。

2樓：微信使用者

心情不好的時候，任何人都敏感。任何人都很難控制自己的情緒，此時，只能說，盡量多做事，少說話，少交流，最好乙個人安靜的呆著。或者找乙個知心的人把問題聊聊。

當然以上絕不是解決此類問題最好的辦法，最好的辦法就是要自強不息，把自己不開心的根源找出來，去改變它，消除它，實在消除不了的那就接受它。我們只要儘量減少自己不開心的因素出現，就會讓自己更少的面對這樣的不開心。

3樓：冰雨雲

在那兒跌倒，在那兒爬起。把握好今天，勝似無數個明天。昨天再好，也成為歷史，明天再難，也要勇敢面對。

很多人心情不好的時候，都會選擇轉移注意力，這樣從很大程度上緩解了心理壓力。

如果你是正在上學的學生，或者是剛步人社會的新人，這確實是乙個不錯的選擇。

但問題還是在那，始終都要解決。心情不好是什麼原因造成的？自已沒做好，還是做錯了，或者被人誤解了？

凡事不要拖拉，是自已的錯，要敢於承當，被人誤解也可以化解，時間能證明一切，只要擁有一顆正直善良的心。拖得越久對自已，對他人都是一種傷害和不負責。只有勇敢的面對，沒有過不去的火焰山。

認錯，可以提公升自信心，增強解決問題的能力。包容，可以開闊心胸，同時促進人與人之間的和諧共處。只有勇敢面對，不讓情緒控制自已，而是自已把握情緒。

把握好今天，勝似無數個明天。

4樓：心理諮詢師李曉文

人是在關係中存在的，我們的喜怒哀樂也跟我們周圍各種的關係有關。那麼當你心情不好時，是什麼影響了你的情緒呢？你正處於乙個什麼樣的情境中，你的情緒想向你傳遞什麼樣的資訊呢？

當下的情境表達這些想法是安全的嗎？最終這個情緒能不能表達，怎麼表達會有乙個選擇。這些問題需要慢慢的思考和體驗。

比如，乙個人無聊了，心情不好，可能想要陪伴或者幹點有意義的事情，那這個情緒就不需要控制，而是要讀懂情緒背後的需求。

比如，在團體中跟某個人有矛盾了，心情不好，那可能是對這個人的態度，想法，行為不滿，如果你堅信你的判斷，那就可以據理力爭，如果對方根本不聽，願意在錯誤的道路上繼續前進，那也跟你沒有關係，也無需耗費自己的精力。

我想表達的是，不是所有的情緒都需要控制，比控制情緒更重要的是理解情緒背後的意義，接受到情緒背後的意義，差不多你也就回歸理性了，你會根據周圍的環境，人際，自己的情緒，做出如何表達情緒和要不要表達情緒的判斷。

5樓：心理諮詢師劉榮華

當我們自己開始敏感的時候，我們停一停，我們問一問自己，我怎麼了，我的感受是什麼？當我有這個感受的時候，我心裡想的是什麼？我為什麼會這麼想？

以前發生過什麼事情，讓我有了這種自然而燃的想法？把一切都弄去明白了，有可能我們的情緒就會慢慢的平靜下來。因為有一句話是這麼說的，看見即是療癒。

6樓：努力生活的女孩

其實每個人都有敏感，情緒低谷的時候，重要的是你知道自己正在處於這個期間就要自我調節，盡快走出來，學會與自己對話，因為乙個人只要有負面情緒，說悲觀的話會影響你的磁場和運氣的