1樓：兩句
不要強迫自己去學習。如果你真的很討厭學習，那就暫時不要學了，但也不要玩手機。把原本應該做作業的時間去做其他事情，比如做飯，洗衣服，打掃衛生，整理自己的物品，跑步，出去旅遊，去朋友家串門。
千萬不要把注意力全部放在手機上，這樣只會讓你越來越感到焦慮。
當你感覺心情比較放鬆了再去做作業。如果感覺作業太多，就只把比較重要的做完。盡量降低自己的學習壓力。你的學習壓力變低了，心情好了，自然就更有動力去學習。
2樓：知天下微乎
你當前應該做的是，逐漸的給自己規劃一些事情。比如你上午做了一件事情，還可以再增加一件事情。然後根據自己的時間規律，給自己增加需要完成的事情。
自律，便是自我規律自己，做到以上要求你便可以自律了。
3樓：果果
把每天的計畫寫出來，每完成一項就劃掉一項，你會發現非常有成就感。慢慢地就養成了今日事今日畢的好習慣。其實想要控制住自己，逼著自己機械性地去完成計畫是比較反人性的一種做法，我們可以通過一些比較愉悅的方式靈活地去完成一天當中的計畫。
讓自己自由一點才會更自律哦！
4樓：第五個生肖
11首先是要增強對自律的重要性的認識，根據不同的人，不同年齡，不同學習、不同的工作，做不同型別的思想教育，用不同的辦法，教育、引導這些人認識自身自律的重要性，並加深認次到自己的不足和缺點，並幫助他知道自律的好處同時找到如何自律的好辦法，而且行之有效，讓他不但對自律有了正確的認識，也讓他看到加強自律的好處，使他能自覺的加強自身自律的要求和行動。
5樓：歐K 33
自身的掌控感，可以從對自己的身體開始，就是適度的運動，例如，跑步和拉伸身體的運動，很多時候我們是沒有精力完成繁重的學習。因為你的具體情況不太了解暫時沒有辦法和你一起制定計畫，不過可以給一些建議。
首先建議你找你爸媽聊一下，她們的期望不是壞事，但是對於你來說，從你上面描述的內容來看，已經形成了一種過度的壓力，合理的壓力是可以刺激進步，但是過度就會是一種阻礙。聊天之前，你首先要了解清楚自己的需求，學習的目的和喜歡學習什麼？未來這個學習對自己的幫助？
你是否是為自己在學習還是別人學習？
其次，這次考試的結果，只是代表了這個學期的學習狀態不好或者學習方法有問題，我們分析問題要看原因，千萬別用結果去埋怨自己，因為埋怨完結果對下次幫助不太大，還會令自己陷入自責的怪圈。我們更應該積極思考是什麼真正的原因才產生這樣的結果？這個時候我們需要系統的思考，而不是頭痛醫頭腳痛治腳，舉例：
考試差，但是我每天學習10個小時，這個並不是我們不努力，而是努力的效率低，那我們要找效率高的學習方法。從你的狀態說明，你控制不住自己玩手機，造成這個原因有很多，第一，因為你努力過，但是努力效果不好，導致你放棄，因為你覺努力也沒有提高，這很符合我們大腦的工作原理就是能量最低法則，如果沒有回報潛意識就會讓我們做出放棄的指令；第
二、可能是你生活的環境影響，因為你周邊的人都在玩手機，刺激你也想玩。第三，不清楚自己學習的意義是什麼或者說你對這個意義不敢興趣。
最後，是方法問題，建議你看2本書，第一本就是《微習慣》、第二本《學習高手》
怎麼樣才能控制住自己的脾氣呢？
森碗 我也想知道這個問題，為什麼會推給我，我也很難控制自己的脾氣，但是不知道為什麼，自從上了大學之後，脾氣沉穩了好多，不像高中那樣一點就著，只能是自己努力吧，讓自己變得更加Sunny開朗點 啥都不是 額，這個有點難。如果是經常愛發脾氣的人，有點難。平常睡眠好嗎？先把睡眠弄好了，精神上比較放鬆了，脾氣...
如何才能控制住自己的慾望？
tangguo 餓了會想吃，冷了會想穿，這都是人之本能，慾望不受控制，就像人不能自由控制血壓心跳一樣。與其問如何能控制，不如問為什麼想控制，為什麼迷茫了？ 曾經我是不安河水 我給你舉個例子，我現在在玩乙個遊戲，但是我打不過別人，因為別人都充了很多錢，於是我也想拿出一千塊錢充進去，可是我開始嘀咕了，我...
怎樣才能控制住自己不吃肉？
doxyu 人是雜食動物不是食草動物，不吃肉對身體不好的。身為這個物種就需要這部分營養。想吃就吃。女生怎麼了，女生吃肉就一定胖了？就沒氣質了？吃多了比例失調是不太好，看一些營養學的書了解一下膳食比例就可以約束自己了，蛋白質脂肪攝入夠了就不會太想吃高熱量食物。我如果連續幾天吃得很清淡就會餓，吃不飽，總...