1樓：心安
1、要戰勝自己世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
2、激勵自己在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
3、從容堅定的非言語行為當我們用語言來表達自己的態度和感受時，要體現出一種從容的、有尊嚴和勇氣的語氣和身體姿勢，練習拋棄退縮、唯唯諾諾、吞吞吐吐的表達習慣。
4、天上下紗帽，要把頭伸出去用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做乙個計畫，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。
5、允許自己的缺點存在「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美。要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如你」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
2樓：陝西小豪橫
我也是這樣，乙個人慢慢的就習慣，我小的時候連出門買東西都不敢去，親戚來家裡了也沒我呀什麼話說，現在是被社會所逼只能硬著頭皮上，如果不硬著頭皮上的話就有很多機會會和你擦身而過。
3樓：是糖炒栗子啊
緊張是人生很大的痛苦，緊張是萬惡之源，因為緊張引起的溝通問題，如果你害怕發言，害怕當眾講話，被人注視就不舒服，心理素質差，內向，膽怯，社交恐懼，不愛與人交往，出汗、手抖、焦慮，缺乏自信，已經發展到了嚴重抑鬱的地步， 隨著時間的推移，緊張次數的增加，問題會感到越來越重，整個人陷入了乙個走不出來的怪圈裡
1、當眾講話，或公眾演講，或開會的時候輪到自己發言，或者站在台上講文案，講產品等頭腦一片空空，心理緊張，而且出顯現心跳加速、膝蓋發抖，聲音發顫，會天旋地轉、渾身不舒服，感受到頭暈的感覺，出現逃避的心理。
2、進入陌生場所，渾身不自在，緊張，只喜歡進入自己的熟悉的地方，一旦進入陌生場所，緊張感就來了，不敢抬頭掃視這個高階的環境。
3、不管幹什麼，只要站起來，暴露在眾人面前被很多人注視就緊張，恐懼，很害怕，想逃避。
緊張問題不可怕，就怕不那他當回事，如果你已經發現緊張心理，對自已產生了影響，如果你已經意識到解決這個問題的重要性，如果你可以遇見掌握克服緊張的能力，會給你帶來很大的改變，那麼恭喜你，你已經有了可以快速改變的可能 。
4樓：彤彤
其實不是社恐，是你害怕自己，多安靜的乙個人坐著，手裡什麼也不拿，什麼也不聽，就那麼風和日麗的坐著，在西湖邊，在山澗，聽流水，風聲，難道不好嗎？
5樓：芸芸
這類問題，我回答過很多次。就三條建議，只要能做到，一定會好起來。
第一，孝順父母，跟父母長輩處好關係。大部分人都屬於跟父母關係不好，所以人際關係也不好。
第二，不要犯邪淫。不要看小黃書，小黃文，小黃片，或者意淫shou淫……大部分社恐嚴重的人都有這個毛病……
第三，誦經。心經，金剛經，大悲咒，地藏經都可以。每天半小時以上，睡前效果尤其好，堅持一段時間，會感覺身心輕鬆愉悅
6樓：白墨宸
社恐沒有別人可以幫你，只能是你自己走出來，我之前有乙個朋友，他是自閉症患者，他硬生生是憑藉自己的意志力走了出來，所以說這個東西其實是沒有別人可以幫你克服了自己的心理障礙就可以了，就像我之前有乙個朋友，他是學醫的，但他有暈血症，後來他經常的接觸一些東西，然後它這個症狀就慢慢好多了
7樓：陳不欺我
有同樣的問題，但是我會去積極社交，甚至讓自己接一些需要社交的兼職去鍛鍊。比如做個營銷人員或者自己試試擺地攤。這些都可以在一鼓作氣的情況下完成。
但是久而久之就會發現有效果，首先是讓你被動的去接觸人，然後到你發現這個其實沒那麼可怕，這樣就夠了
8樓：Mr.陳
我也有社恐，一群人出去玩很尷尬也不知道幹什麼。走出舒適區很難，強迫自己做不喜歡的事兒更難受。
如果無法（不想）克服，那起碼讓自己快樂的活著。不管怎麼樣我都相信你不是個廢物，相信自己與眾不同。
9樓：心然
沒辦法克服，但如果你抱著如何適應的心態，問題有可能突破，從而提公升。
思路對了，第二步就是找初心、自信和策略。
人之所以恐懼，是因為對這個事物不熟悉，覺得有危險，從而經常逃避，導致更沒經驗和應對方式。
每個人的內心資源不一樣，很難給出具體的方式。在這裡舉乙個例子，你自己體會。
每個嬰兒一出生，都會非常恐懼。因為出生後的環境，跟在媽媽肚子裡的環境不一樣。
而媽媽一抱，聽到媽媽的聲音。就會讓小嬰兒心裡穩定下來，因為媽媽聲音和觸感是熟悉的。嬰兒長大，首先在媽媽懷裡，觀察外界，感受媽媽對各種情況的應對方式，慢慢喜歡自己探索和適應，但這有個前提，媽媽在身邊。
當嬰兒遇到挫敗時，媽媽能給小嬰兒很好的回應和適應的方式。從而讓小嬰兒從慢慢適應家裡，到學校，到社會，且找到了怎樣應對生活各種情況的經驗。
初心：你自己的社交慾望
自信：「媽媽的懷抱」，乙個能讓你不管有什麼挫敗，都能給你心安和從新走出去勇氣的人或信仰。
策略：由淺入深，這地看個人的情況。最好找乙個這方面的導師協助，因每個人害怕的事情有差別，每個人要突破的方向不同，同時導師也能更好看到問題，給出好的應對方式。
10樓：橘子好甜
感覺你彷彿是在說我，我也是很害怕社交的乙個人，我都快語言障礙了，我平常性格比較孤僻，獨來獨往，而且沒什麼表達欲，一跟別人說話我腦子一片空白，真的特別痛苦，讓我很焦慮……
11樓：江戶川十一畫
可以試試開口說話，不論說什麼
自己把看到什麼想到什麼多說一點，說多了，盡量思路清晰，有感情的聯絡起來聲音清楚（唯一缺點，可能會看成男/女神經病），
哎嘿嘿～說真的不瘋魔不成活，請不那莫在意別人看法，大膽的說～
12樓：奔騰人生
到底在恐懼什麼吶？你能不能準確的向別人表達你的意思？如果能就沒事，放心大膽的去和別人交流吧，別人會允許和原諒你的小錯誤的。
13樓：月亮郵遞員
人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麼導致的呢？我們又該如何去面對它呢？
要解決社恐，首先要連線社恐是如何形成的，社恐的表現如何。有社恐的人，往往會擔心在別人面前出醜，這是社恐的一大特點。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。
最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。社恐嚴重地影響了人們的心理健康和正常生活。那麼如何才能克服這種心理病呢？
1、經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
2、專心無畏的看著別人。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
3、注意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。
4、不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。
5、不要過分注意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
社恐，有什麼辦法改善嘛？
醒來 可以修定力，修心養性，人際關係好了，自然就有安全感，有自信，社恐就沒那麼嚴重了。有什麼煩惱不舒服的感受，不能討厭它們 抗拒它們，一討厭它們會加重煩惱。只要放鬆身體，純粹地體驗它們就好了。這些不舒服的感受，一開始是本能地生起的，既然是本能，我們是無法抗拒它們的生起的。只要接納它們，不被它們影響就...
身為社恐有什麼體驗？
我只想說，我連線上線下兩幅面孔的技能都沒有。被陌生發訊息會緊張，qq群從來潛水，難得發言被別人注意到了就立刻銷聲匿跡害怕被關注。喜歡的主播每天默默送小禮物也不發言，只是看著彈幕別的帶牌粉絲一起互動，不敢參與進去。真是個慫蛋啊。獨處的時間太久，都分不清是被迫孤獨還是享受孤獨了。 和朋友出去吃飯我從來不...
健身對社恐有好處嗎？
Kevin Wang 社交恐懼症，同乙個人的生活方式，成長經歷，生活環境等有直接關心。人是群體生物，必須要遇形形色色的人打交道，就必須要存在人與人之間的溝通和交往。在日常生活中，如果環境 經歷等某乙個環節出現錯誤，存在對社交的恐懼，不敢去面對社會上各種各樣的人或事，不敢在人生這個大舞台上表現自己，總...