1樓：醒來
可以修定力，修心養性，人際關係好了，自然就有安全感，有自信，社恐就沒那麼嚴重了。
有什麼煩惱不舒服的感受，不能討厭它們、抗拒它們，一討厭它們會加重煩惱。只要放鬆身體，純粹地體驗它們就好了。
這些不舒服的感受，一開始是本能地生起的，既然是本能，我們是無法抗拒它們的生起的。只要接納它們，不被它們影響就好了。
還有些小細節，比方說不敢直視對方的眼睛。學會內視，把注意力轉移到自己的呼吸和身體覺受上來，放鬆身體，安住於當下，緩慢的呼吸，說話語速慢一些，走路慢一些。說話走路快了，大腦會認為我們處於應激狀態，分泌一些讓我們緊張、不舒服的物質。
一邊放鬆身體內視，一邊穩重從容自然地看著對方。這個時候對方不會覺得我們的眼神過於犀利，因為沒有直勾勾地盯著他看嘛，只是留了一分注意力在他身上而已。
慢，穩，從容，少攀緣，多聽少說，多微笑、自然一些、別太誇張就好。多數人喜歡說，不喜歡聽，我們做個好的聽眾就好了。
如何修定力？如何安住於當下？
不開心了，還可以寧靜
社恐有什麼辦法克服嗎？
心安 1 要戰勝自己世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。2 激勵自己在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己 我很棒 我表現...
身為社恐有什麼體驗？
我只想說，我連線上線下兩幅面孔的技能都沒有。被陌生發訊息會緊張，qq群從來潛水，難得發言被別人注意到了就立刻銷聲匿跡害怕被關注。喜歡的主播每天默默送小禮物也不發言，只是看著彈幕別的帶牌粉絲一起互動，不敢參與進去。真是個慫蛋啊。獨處的時間太久，都分不清是被迫孤獨還是享受孤獨了。 和朋友出去吃飯我從來不...
宅和社恐有什麼區別？
沒有感情 先說宅，宅其實大部分是不想出去，就是懶。懶的去和別人交流喜歡自己呆著。也可能因為不擅長交流所以選擇宅起來。社恐就是害怕與別人交流，不知道怎麼和別人交流，臉皮薄害怕在陌生人面前出醜或被陌生人注意。 楊文 我個人覺得宅是個人選擇，而且社恐是心理上的疾病。其實社恐有分輕微和嚴重，並不是所有都是把...