1樓：姓梁的先生
我也被這個問題折騰過，我是南方的，沒北方的冷，不知道經驗能不能用得上。
手上戴著編織物的手套就不會冷了，而且還能防止凍傷，別經常洗手。，洗手要用熱水洗。
穿毛毛鞋，不要赤腳穿，要穿襪子再穿，挺保暖，就是這玩意容易臭腳。
放著電暖爐對著腳，很暖
2樓：獅子魚
不熬夜，多運動。要多點吃溫補類的食物，如玉公尺、黃豆、韭菜、香菜、羊肉、牛肉、荔枝、桂圓，少吃寒涼性的食物或者水果。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
3樓：安心
堅持早晚運動。
原因是睡了一晚身體沒動，它迴圈不暢，你早起去散步一圈，把它運動開了。睡前因為你即將躺在那裡八個小時不動，所以睡前去散步一圈，把身體活動開了。你也可以選擇其他運動方式，不過量運動就好。
然後睡前泡熱水腳。
除了改變生活方式，然後堅持，沒啥辦法。這是長期戰，沒有方法讓你一勞永逸。
4樓：家有昕昕一萌娃
首先保證你穿的衣物是否夠暖和，襪子是否夠厚，如果兩者都沒有問題，那麼就是你身體比較虛的表現，我就是乙個例子，穿的再多手腳也是冰涼的，後來聽朋友介紹說泡腳可以改善，我持續堅持了一段時間，手腳冰涼這個現象改善了很多。
但是傳統的泡腳方式對於上班族來說，可能會覺得比較麻煩，需要自己調整好溫度再泡，而且很快就涼了。
比泡腳桶更高階的就是足蒸器了，它用水量少，利用蒸汽的形式來達到泡腳的效果甚至比泡腳更好的效果。
5樓：龔蔚蘭
手腳冰涼主要還是氣血不足，血液迴圈慢。要做好保暖，調理身體，配合適量運動強生健體。
晚上睡覺腳冷的話建議可以穿一雙厚一點襪子，腳不冷身上會好很多。
平時可以多泡泡腳，做做艾灸。喝點紅棗桂圓茶。
泡腳的時候可以加入一些紅花、薑片、或者網上有配好的泡腳粉用來泡腳。泡的身體暖暖的對手腳冰涼會有一定的改善。
泡腳的好處
1.有利於促進睡眠：每天泡腳，有利於促進機體新陳代謝，使人有效放鬆，可有效改善睡眠質量，促進睡眠，防治失眠多夢等。
2.有利於改善手腳冰涼：泡腳可促進血液迴圈，改善末梢血液迴圈，從而用於緩解因末梢血液不足導致的手腳冰涼。
3.有利於緩解頭痛：泡腳可擴張血管，促進大腦血液向下流通，減少腦充血的機率，從而緩解頭痛。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶的功效健腦益智，定心寧神，抵抗衰老，緩解失眠，有很好的調養身體的作用，可補充身體所需膳食纖維以及微量元素，同時能提高大腦記憶能力，改善睡眠質量，長期飲用具有疏通脈絡，增強免疫，抗疲勞的功效。
6樓：Ddddanny
冰凍三尺，非一日之寒。冬天手腳冰涼可能不是由於這個冬天天太冷造成的，也許從春天起就因為你對身體做的、吃進去的積累而來。
外因：天太冷造成。那最簡單，做好保暖措施例如多穿，腳保暖，厚鞋子，戴手套，喝熱水。諸如此類就能改善。
內因：手腳冰冷是因為長期的不良生活習慣破壞身體造成的影響。這個改善是需要長期調理堅持的。
好好吃飯，每頓都要有肉有菜有主食，少吃油膩。堅持一年四季喝熱水，少吃冰凍類。堅持泡腳後睡覺。
健康零食擺身邊，餓了用堅果之類的健康零食頂餓。還可以喝點花茶或枸杞類的溫水調理。這些都是好習慣。
吃得好睡得好，管住吃進身體的再管住自己對身體做的（指運動）都會慢慢調節過來。
7樓：雲天水月
本人非專業
人的身體熱量主要由肝臟和骨骼肌產生
骨骼肌一般不出錯（出錯就不是手腳冰涼這麼簡單）原因有二
一營養攝取不足導致產熱不足
二肝臟部分受隕導致產熱不足
這個原因太多了如
睡眠不足，憋尿，不吃早餐，暴飲暴食，憋尿，不正常使用藥物，油炸食品食用過多，過量飲酒，吃半生不熟的食物，吃發霉腐爛等有毒食物。
他人話，別輕信，醫院檢查全清晣！
8樓：狗十一
要多運動！多做伸展運動的。
越冷越要動起來～平時在家我會做帕梅拉或者週六野的拉伸運動。做完就感覺渾身上下「通」了！
另外平時要注意保暖。暖寶寶貼，地攤襪（推薦MUJI超厚地攤襪），厚睡衣都搞起來～
加油一起戰勝冬天
9樓：過度溫柔
冬天手腳冰涼怎麼辦？
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀
況，並具有手腳溫暖的效果
10樓：ImMoonGod
我們中藥房乙個老師告訴我說晚上泡腳加生薑去泡，但也不需要泡太久30-40分鐘左右吧。
還有就是平時注意保暖，多喝熱水，沒事的情況下多運動運動，多吃一些熱性的食物吧，尤其是女性少吃涼性的食物。
可以泡些薑茶啊，紅糖水啊，枸杞之類的。
emmm～希望有點幫助～
11樓：阿飛
給你幾點小建議:
每天泡腳--泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
穿棉襪--純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
保證充足睡眠--每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
進補熱量食物--天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
按摩手腳心--有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
小貼士:如果感到手腳冰涼，那麼大棗枸杞羊肉湯、薑絲爆羊肉、豬肚蓮藕湯、胡桃粥這幾道菜是不錯的選擇哦
12樓：欲墜茵茵
親身感受，吃中藥，至於吃啥中醫我說不清楚，都是調經的藥
之前因為月經不調吃過半年的調經藥，原因是量少吧，吃中藥有一點點效果但是不是很明顯，明顯的是體寒變了
從小一到冬天就長凍瘡，手腳冰涼，自從調經後冬天就不長凍瘡了，反而一動就發熱，不怕冷，體寒變體熱，不知道是好還是壞
13樓：醉品人生
有乙個辦法可以自己在家緩解手腳冰涼。
這是乙個藥浴按摩的方法，用桂皮50克，當歸50克，細辛30克煎湯煮水，然後用它來溫泡四肢，一指歸根導引術提示泡的時候注意水溫不要過高，要慢慢新增熱的藥液，才能達到最好的滲透驅寒的效果。
14樓：愛折騰的小鳥
冬天手腳冰涼，有什麼辦法能夠改善？
可以用泡腳的方法，裡面加幾味中藥，兩三片生薑，七，八粒花椒，兩顆辣椒，把辣椒剪成段熬水，泡腳就可以改善我們手腳冰涼。
15樓：我要AD鈣
白天的話可以貼暖寶寶，灌熱水袋。
晚上可以泡腳，水量到小腿肚，泡到身上微微發汗，有條件的也可以去網上買現成的泡腳包，效果會更好。
平常多走動走動，搓搓手，有助於活血。
16樓：天天
我以前就是手腳冰冷，一年四季都是，甚至夏季總是碰觸涼水的話手都會起疙瘩那種情況，去看醫生，讓注意保暖，少碰涼水。然後前年的時候因為打算結婚，家裡人說以後要備孕，讓我提前吃點阿膠補補，對身體好。我就買了阿膠回家做成了糕，吃了乙個月例假的痛經居然消失了，然後手腳冰涼也改善很多，手和腳上再也沒有出現因為冷長出的凍疙瘩。
雖然很多人都對中藥類反感，但是有的東西的確是中藥類才能調理，尤其阿膠，很多人甚至醫生都說沒用，又貴就是浪費錢，但是在我這裡，我覺得很棒，也很適合我的體質。我們家我嫂子是第乙個吃阿膠備孕的，然後她讓我姐姐備孕也吃，我也跟著吃了，覺得真的挺好。
所以，我覺得，如果手腳冰涼，有痛經的情況找不到合適方法的不妨試試（要大品牌的哦）。
17樓：木子與艾灸的故事
冬天手腳冰冷，尤其是手指尖，腳趾尖那叫乙個冰，哪天回家要是不泡腳，晚上睡覺我把手放肚子上都給我自己冰的一批！
要說改善手腳冰涼的辦法，肯定先要找原因啊，一般來說女的手腳冰涼的多，當然男的也有手腳冰涼的，多是因為氣血不足造成，血不能到達肢體末端造成的，說來說去還是要補血唄。
改善的辦法第一，暖水袋，發熱貼必備，冷的時候及時貼上，身上暖和了，氣血流動了，手腳也會暖和。
第二個泡腳
泡腳建議加點「料」，一邊泡腳一邊加水，慢慢泡，水的高度高過三陰交比較好哈，加料有助於睡眠，加快氣血流動，適當加艾草，紅花等，或者可以在某寶上選擇一些泡腳粉
3、艾灸太溪穴
刺激太溪血可以溫腎陽，對手腳冰冷者特別有效果，尤其是很多女的常年手腳冰冷，還有月經不調，還有痛經。有的手腳冰冷，是低血壓或者貧血引起的。有的是體內虛寒，腎陽不足引起的。
氣血流到四肢已經用盡力氣，自然也就無法給手腳帶來溫暖。這時候，最好的方法就是每天臨睡前在太溪穴進行艾灸。
太溪穴吸收了艾灸的熱量，就可以祛除體內的寒氣，溫暖腎精，補充體內的熱量和陽氣。腎陽充足了，氣血可以流到四肢，手腳自然就暖和了，熱量消除了體內的冰雪。
常年做艾灸的我，手腳冰涼已經跟我說拜拜了，哈哈。
冬天來了改善手腳冰涼先不說改善吧，把你們那腳脖子都給我捂上！小鎖骨大脖子都給蓋上！我這個老阿姨是不耐冷了，現在的小姑娘們大冬天上面羽絨服，下面露腳踝，真想問一句不冷嗎？
冬天就要穿的暖暖和和的才像過冬天的樣子，凹造型可以適當減少點。
冬天氣溫驟降，萬物都處於潛藏的狀態，人也要減少活動，適應節令養藏行為。避寒取暖，養腎保精，才能以健康的身體迎接春天。
18樓：婭寧
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
冬天送什麼禮物給乙個手腳經常冰冷的女孩子，可以幫助快速暖起來？
One 那必須要電熱毯，熱水袋造起來呀，還有一定一定要多喝熱水啊，平時不用吃寒性食物，多保暖，手腳冰涼是體寒啊，趁年輕好好調理。 阿涵 首先要暖被窩，那肯定電熱毯呀，方便快捷，就是長時間加熱對身體不太好，所以被窩熱了以後要及時關閉哦！認準彩虹就完事了，大牌，幾十萬的銷量不是吹的，國民品牌螢光 暖手寶...
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