1樓：特別迷的月子
我以前也是這樣子，比較自卑，很少跟不熟的或者是感覺不好相處的人相處，這就導致了你在環境的變化中失去了很多對你有利的東西。你可以從改變外貌開始，因為外貌就可以給你的自信加很多分。乙個蓬頭垢面，衣衫不整，駝背的人，和乙個收拾的乾乾淨淨，穿的衣服也很好看，很有氣質的人，哪個更適合社交?
（前面只是舉例，沒有人身攻擊的意思。）另乙個方面就是心理上的，我不太懂這些東西，就不在這裡說了。還有乙個辦法就是強制自己，先在鏡子前面練習乙個友善而又不尷尬的微笑，遇到認識的人可以打打招呼，別人在旁邊聊天或者跟你說話，你可以聽一聽他們說的是什麼，你如果知道就偶爾插兩句，不知道的話就聽他們說就好了。
如果他們跑來問你什麼問題，你比較緊張的話，就先回一句「什麼?」或者「啊?」先平復一下心情，再想你要怎麼回答。
融入人群中，就算你不說話，你聽著他們說話，他們也會預設你是他們中的一員了。
2樓：白色文魚刺
知乎首答。
我上高中的時候也特別自卑內向，乙個人東想西想，別人說話我也感覺插不上話或者覺得自己可能說了他們也不會理解。其實，如果想要改變可以先學習一下其他優秀的人是怎麼答話的，然後自己熟悉心中，再加以運用。實在覺得別人說話無聊，或者心中百般不情願。
也可以選擇幾本好的書籍，充實自己。所謂的自卑皆由內心不夠強大所致，你變得優秀總有一天能夠遇到對你胃口或者說志同道合的人，那個時候你會慶幸自己沒有隨波逐流，慶幸自己在那個時候的決定
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