1樓：於飛
因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等、力不從心和不知所措，而掩飾、偽裝自己或迴避他人。
這是經驗性的擔憂、控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經驗產生的。當事人在過去可能曾長期被他人監控、挑剔和指責，而形成了條件反射，遇到他人就開始緊張。
或者經歷了重大失敗，而喪失了自信心，開始自我懷疑和否定。這些不良的經驗也會內化成觀念，會自我苛求和打擊。自我期待過高，無法實現，而評價自己失敗，期待變得更高，如此迴圈。
當事人的不安全感和焦慮、恐懼，來自於缺點暴露之後，被他人嫌棄和排斥的設想，並且會形成乙個惡性迴圈。在與人相處時，經驗性的感到膽怯和心虛，擔心別人會看出自己的緊張與不自然，而嫌棄和排斥自己，而更加的擔心和害怕，而自我控制，掩飾和偽裝自己，或迴避他人。這種不良的體驗還會加重錯誤的觀念。
怎麼才能改變自己的經驗、觀念和自動化反應呢？
首先在認知上要深刻的認識到：大部分的人都是友善的，大部分的人都能夠理解和接納自己，並不會因為自己緊張和不自然就看不起與排斥自己，即便有個別人想要針對自己，自己也不用怕ta，ta不敢或不能把自己怎麼樣。
其次是要獲得新的經驗，真正的改變是經驗的改變，經驗不同反應就會不同。就是基於認知的改變，嘗試與他人接觸，參加社交活動，這個時候依然會感到膽怯和心虛，因為經驗還未完全改變，就先允許自己的緊張和不自然，試著觀察和傾聽他人，重新認識、理解和接納他人。獲得新的經驗，建立新的觀念，逐步完成改變。
2樓：銘記在心
首先要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。
在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法確定下乙個目標。
這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到「有則改之，無則加勉」，不為人言所左右或無所適從。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。
所以，乙個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
3樓：陳賢錡
自卑和膽小，往往是因為太在意別人對自己的看法，所以不敢自由自在地做真實的自己。
教給你乙個公式：
不管你遇到什麼事，請你記住，這個世界上只有三件事。一件是老天爺的事；一件是別人的事；一件是自己的事。
我們不需要去管老天爺的事，也無法管住別人的事，只能也只需要管好自己的事。
別人對自己的看法，完全是別人的事。就交給別人唄！（不關你事啊！）
那自己的事是什麼呢？就是自己的心情。事實上，心是我們唯一乙個可以由自己決定的東西。
不管外界發生什麼，不管別人怎麼評價你，你唯一需要做的就是把握好自己的心，以開朗的心情去面對。
我的其他回答：
太在意別人對我的看法怎麼辦？
怎樣讓自己變得更有主見？
長期自卑該如何變得自信？
4樓：
我自卑因為雞雞小。從小到大，我看見別人的都在長大，而我的還是達不到平均水平，經常被人笑話，談過一次戀愛，因為器小活還不好最後還是分手了，導致我更加自卑和膽小，連都不敢談戀愛。今年年初的時候得知了一種新方法，經過幾個月的努力，現在慢慢的變好了，尺寸得到了巨大的改善，時間也久了好多，還找到了新的女朋友，現在活得很開心。
自卑不可怕，想找到對的方法跨過去，就會發現人生還是挺美好的。
5樓：超級Cayla
這問題呢看起來要改變真的需要很大的勇氣和很多的時間，但是作為乙個過來人告訴你——沒那麼難~
什麼學習充實自我，我感覺就算才學八斗，和自卑感這件事並不百分百掛鉤，你敢說那些才子佳人個個都開朗自信嗎？
其實我覺得我現在的厚臉皮都是和那一幫朋友磨出來的，和她們在一起就什麼都不怕，也不知道什麼叫尷尬，有什麼的，反正，丟臉只是一件好玩的事情而已，大家哈哈笑一下就過去啦~
而且，在公眾場合，乙個大大咧咧的人不會讓大家覺得不自在，乙個畏手畏腳全身寫著我膽小我不行的人才會讓大家也跟著不自在~不信，你自己去觀察啊
1. 我覺得這真的是乙個好方法，觀察別人，你會發現，根本沒人CARE你啊！你畏手畏腳只是難為自己啊老鐵（這一句針對在公眾場合就渾身不自在的同學），而且這方法簡單的很，不會讓自卑感有嶄露頭角的機會
2. 如果你還在校，多去不同的場合兼職，增長見聞和賺錢，一石二鳥，酷不酷？！增長社會常識很重要，眼界狹隘的話就豁達不起來啊。
就算在外面吃了虧，受了委屈，辭職！不幹了！回學校，咱好好修養，大吃一頓食堂，鼓舞士氣再來。別讓自己感覺是被逼迫的，不然可能會非常排斥和外界交流這件事
3，作為2的延續，在一些品牌店裡兼職過後呢，就會讓你徹底改掉去那種場合就尷尬就猥瑣的心態，不信你去試試咯~它們並沒有看起來那麼高大上
其實一句話就可以總結，別太把自己當回事，大家都很忙的，沒誰天天觀察著你，你的自卑完全存在的沒有價值。（這裡尤其針對公共場合不舒服的娃）
我以為我有一大堆經驗可以寫，嘛，其實就以上所說的。
如果你因為客觀條件自卑，那更沒必要啦！你嫌棄我？那我不跟你玩了好了吧？老娘自在的生活花你的錢啦？用你化妝品啦？
再告訴你，性格大方熱情的人更容易招人喜歡哦，這和愛笑的女孩都是傻子乙個道理，哈哈哈哈哈哈哈開玩笑啦
6樓：李蘿蔔
膽小未必是壞事，如果能力不夠，最好還是膽子小一點；至於自己的能力如何，自己在生活工作中可以感受得到；開掛的人生背後是超群的能力，沒有這樣的能力做支撐，選擇開掛模式，如同騎著自行車賓士在F1賽道上，那種感覺很酸爽。
另外，膽小是身體不好的表現，把身體養好，精力體力上去了，能力也就上去了，自信心從身體內洋溢開來，散逸到周圍的環境中，陌生的眼神也會變得溫柔。拳打top2，腳踢985，寶強就是榜樣。欲知秘訣，請看蓮花寶典第三章。
7樓：Pine
自卑往往是和膽小聯絡在一起的，大多數時候自卑並不是認為自己不夠優秀，或覺得自己條件不如別人，因為這樣的自卑很容易改變，想正確認識自己其實並不難。但膽小導致的自卑往往最難以克服，因為這會形成乙個惡性迴圈，因為膽小，不敢在公眾場合發表自己的意見，不敢在公開場合展示自己的優點，不敢在領導面前表現自己能力強的一面。不能再面試工作時正常滴發揮，自己優秀發光的一面難以在別人面前表現，久而久之，會覺得自己暗談無光，想改變卻難以踏出關鍵的一步，因為在自己的舒適區習慣了，懶惰了，
8樓：
我膽子特別小，尤其是做決定的時候。不敢下定決心。怕出錯。
總之特別怕！前怕狼後怕虎，怕癢又怕痛。不敢說辭職，又怕辭職了難得找工作。
一旦跨出一步！我就覺得都還好。我敢乙個人到處去玩兒，敢和陌生人打交道。
但是就是不敢做決定！！矛盾的死
我敢看恐怖片，敢玩刺激的活動！偏偏就是做事就跟智障一樣！要掙錢的事總是怕！不要錢的事得心應手
9樓：「已登出」
人出現自卑的情況多半和家庭成長環境有關，很少有成長環境良好、父母開明的孩子長大後反而自卑的現象出現。
或因為家庭吵架不斷，或因為從小被壓制，反正各種原因導致你不能很好的表達出自己內心的想法，抑或表達了也沒人會聽，被外人嘲笑等等。漸漸地，你開始「心如止水」，你開始對外界的觀點視而不見，長此以往，你發現你已經由當初的「不惜的說」變成了「懼怕去說」。
怎麼擺脫這種自卑？
1.如果你還處在那種惡劣的環境下，盡快擺脫它！就算是自己的家庭也要想法設法擺脫它，當然如果你能改變最好不過，現實中「三徙教」還是要多一點的。
2.接著你要突破心中的那條防線，這個過程是相當痛苦的。所謂的自卑只不過是在你遇到各種事後所表現出來的處事態度，你需要去肯定自己，不要怕犯錯，有表現的機會就要上，就像你從斜拉橋上往下跳水一樣，那麼高嚇死人，魂淡，老子才不跳！
但只要有一次你跳下去了，以後那都不再是難事兒，關鍵就在第一次，突破你的防線吧！
3.只要你處事態度正確了，敢於犯錯、不畏世俗對你的看法（實際上很多時候是你無線yy放大了這個），走出了第一步，什麼自卑不自卑的，壓根不存在好嘛，對事論事永遠也解決不了自卑，只有把過去的種種拋棄到腦後，擼開袖子就是幹！這樣明天的太陽才是美好的~
PS：額，上面說的從斜拉橋往水裡跳，僅供參考素材，小孩子切勿模仿，如有跳的，那個……那個……算了，不寫了，跳的估計也看不到了
10樓：假詩人
人能膽小到什麼程度呢？
害怕明天，害怕未來
醒過來發現好像沒有什麼勇氣能支撐我度過這一天和人打交道害怕說錯話
工作怕做不好
看著身邊的人好像事事都順利
擁有著光明的未來
重要的是他們好像有用不完的勇氣
害怕別人提起以前
「以前你多麼果斷啊！」
現在害怕到腰桿都不直
背一直佝僂著
「你的臉幹嘛這樣，好像我欠你幾百萬一樣？」
不敢去選擇自己喜歡的
膽小到無法分辨自己到底喜歡什麼
害怕每乙個選擇
害怕那些充滿正能量的人
好像他們的存在讓我顯得沒有存在的必要
害怕到有一點點溫暖就感動的要命
害怕到明明自己沒錯
去還是不斷責怪自己
害怕到不想在嘗失敗的滋味
而放棄追求明天
別人一句惡語就能成為淚點
從小到大擺脫不了愛哭鬼的頭銜
雖然現在說愛哭鬼的那些人已經不再身邊
以前忙著長大
現在害怕長大
害怕讓父母知道自己是這個狀態
更害怕父母一天天變老
而自己依然這麼膽小
有人說為什麼不去死
沒錯，不敢
就是這麼膽小
像我這麼膽小的人應該是人見人躲的吧
畢竟誰會和乙個這麼盧瑟的人相處
真的，膽小已經深入骨髓了
已經不奢望去克服和改變了
膽小到覺得自己過不好這輩子了
只要你有一點點一丟丟比我好
在我眼裡你就是會發光的
記住你在某個陌生人眼裡會發光！
下面是當初膽小的自己---上面是現在更膽小的自己這算是-------進步
因為膽小嘛
可是有些事不是改變這個膽小的自己就能改變的膽小就膽小唄！至少還沒慫到不敢承認自己膽小
怎樣克服自卑，膽小？
闈夏 我和題主一樣，小時候內向膽小，怕出錯，不敢主動表達想法。但是誰也不是生來就是膽子大的，這是乙個循序漸進的過程。你說害怕，不知道害怕什麼，我說我自己的，因為我考的不好就會被說，做錯就可能被嘲笑，害怕這種事情，其實都是很正常的，會在意身邊人的評價，同學家人朋友的想法。可是真的沒有關係，錯了又能怎麼...
始終有無法克服的自卑與膽小，該怎麼辦？
衷羽 其實我有差不多情況吧 有些男生，聲線不像別的男生一樣，比較陰柔。我是其中之一，沒有那麼陰柔啦。很羨慕那些唱歌好聽的人 題主你不是單純的自卑。你很自信，你有你的閃光點。你也不是特別自信，因為你知道你有口吃這個缺點。我原來很討厭別人說我娘，聽一次就跟別人打一次。但是沒辦法啊，總不能裝啞巴啊 所以啊...
如何克服戰勝自卑？
李英敏 相信自己，長大後才發現與別人不一樣，隨著時間的流失，很多人都有自卑感，因為不夠優秀，跟不上時代潮流，盲目跟從被指責，但戰勝自己，等於戰勝自卑。 怎麼讓長期自卑的人自信起來？顏紅無言無言可畏的回答 知乎 https www. 田凱 一般來說，能坦然真實的接受自己和自己所有的一切，就開始了自信。...