1樓：魏洪謙心理學解夢
這種情況，大概要從兩個方向探索。
乙個是你能想起來的事情，因為沒有做好充分準備而發生事情失控的經歷。之前的失控經歷，給你造成的很大的情緒震動，當時產生的自責，後悔，焦慮害怕情緒仍然還在內心深處，經常冒出來影響當下的心情。
乙個是，你小時候是不是有長輩經常催促你做準備。明明你自己已經準備好了，長輩仍然會叨叨你沒完沒了。這種情況屬於長輩用叨叨你轉移自己的焦慮情緒給你。
所以，長輩曾經轉移給你的焦慮情緒還在影響你。
這兩種情況，其中的情緒都是可以做情緒釋放的。
一種方法比較緩慢，每天進行15分鐘左右的自由書寫，寫下你當下的身體感覺，心情感受，頭腦當中的自由聯想。堅持幾周就會有明顯效果的。這個方法簡單方便，不花錢。
還有乙個比較快速的釋放情緒的辦法，就是聯絡我通話做情緒釋放訓練。你這種情況3-5次通話就可以有明顯效果。
2樓：孫葉
焦慮每個人都會存在，看如何處理，提問者面對焦慮時，是焦慮未來都事情做不好。擔憂未來的情況無非兩種
對自己沒有信心
對自己有信心，但害怕有意外出現不知道如何處理第一對自己沒有信心
我們可以針對未來要做對事情，進行拆解，將其拆解成幾個模組，然後針對每個模組，拆解所需要對知識，每乙個模組內哪些有信心可以解決，哪些模組不知道如何處理的，對不能進行處理的模組，我們進行標記，補充知識學習，填補其知識框架
第二、對自己有信心，但害怕有意外出現不知道如何處理這種情況產生，要從心裡學的角度來考慮問題，心理學中，經常會有人擔憂未來可能會發生的事情，實際上99%的事情是未來不會發生的，與其去擔憂未來，還不如活在現在，捨棄過去和未來，好好過現在的生活，提公升自己的能來，有一本書寫的好【當下的力量】有興趣的話看一下
3樓：生活向善
焦慮是現代年輕人大多數都會遇到的問題，有的焦慮到失眠，嚴重的焦慮到靜不下心，工作什麼都做不了，焦慮大多數是因為現代環境或者是對自身現狀的一種折射。你可以追溯一下是什麼時候開始這種情況的，這種情況的出現有什麼誘因或者刺激點，還是在一種無意識的情況下長期形成的。找到使你焦慮的誘因很重要，如果沒有的話，是否去看一下比較權威的醫生是不是身體出狀況，身體是會影響心理的，而心理又反過來作用身體。
成年人的焦慮大多數是對未來的擔憂，生活的勞計，自身現狀的不滿，也可能是親密關係，這個需要靜下心來花一下午的時間好好和自己內心對話，深入思考去找出問題所在。
當你找出來問題所在話，去接受自己，接納自己。這幾個詞只有深入體會，才會明白其中的含義。接受、接納自己，承認自己的現狀，你才會抽身投入精力去做改變，你會相信自己的行動可以改變這種模式，你會投入到事情本身，而不是被焦慮佔據大腦，焦慮佔據大腦很耗心力，會有深深的無力感。
當你接受現實的話，可能這種焦慮感還是會襲來，這個時候，你可以練習察覺焦慮感來臨，觀察它是如何產生想法的，千萬不要抗拒這個焦慮的感覺，你只需要觀察它，當乙個旁觀者，靜靜地看著，在不知不覺中焦慮可能就溜走了。
當然我們在日常的時候也可以練習幾個方法去解決焦慮。
1、運動運動的過程一般注意力比較集中，就可以練習專注力。運動本身身體可以分泌緩解壓力的激素，讓身體放鬆下來，運動過程中出汗排毒，身體素質會提高。科學研究表明，運動對於焦慮症來說效果明顯，可以是跑步，可以是瑜伽。
2、寫日記寫下來的過程就可以使焦慮感降低，這是乙個神奇的方法，好像寫下來的過程就像把大腦中的痕跡擦除一般。一般來說寫三方面，包括當時大腦的感受，這些感受使你產生什麼樣的想法，之後你採取什麼樣的行動。老師有提到過4天之後就會見到效果。
下一次當你焦慮的時候，可以先記錄在手機的備忘錄中，看是否有效果。
3、冥想冥想是最神奇的，做乙個十分鐘的冥想，大腦放鬆，整個人處於一種喜悅的感覺，身心清淨。不少商業領袖都有冥想的習慣，如賈伯斯、瑞.達利奧，它可以激發大腦的創造力，清空大腦。
有一種說法是練習冥想8周，每次10-30分鐘可以改變大腦結構。
當然，找出使你焦慮的原因更重要，找到原因之後尋找對應的解決方法，然後實踐解決。每天配合這幾種方法去練習，看看自己狀態是不是在向好的方向邁進。
最後推薦你去看看哈佛大學幸福公開課，在嗶哩嗶哩b站上可以搜的到。每個人的情況都有特殊之處，每個人都會遇到不同的困境，找到解決方法，乾掉它，人生不是更痛快嘛
4樓：快樂是一種信仰
首先要承認這是一種好的情緒，這是我們人類上千年傳承下來的寶貴技能。
它可以讓我們在事情沒來臨之前思考如何去做，思考有哪些不足。可以提前調動我們身體的力量去應對它。
其次在現在的環境，我們絕大多數的焦慮都是沒有用的，所以建議隨便讀一本講解這個的書籍，明白原理，就可以解除了。
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