1樓：ku咪咕
自己總是處於緊張狀態，和別人說話，嘴不利索，有兩種情況，第一，「我面對單人」；第二，「我面對多人」。
第一種情況，多認識朋友，拓展共同話題，有意識的鍛鍊自己的溝通能力；放鬆心情，把聊天當做乙個輕鬆有趣的事情，不要擔心自己會不會冷場，無端端的增加心理包袱，如果實在緊張，微笑點頭就好，畢竟笑容是最好的溝通技巧！
第二種情況，尤其是在公眾場合發言，例如，學校演講，公司報告等等，只要人多的地方，本來事先想的好好的，一到台上腿發抖，嚴重的話聲音帶有哭腔(有個同事就是類似情況，平時聊天挺活潑的，一到需要匯報工作，說話帶哭腔，無法控制)。公眾場合發言，抬頭挺胸，眼睛直視前方，給自己的視線找個落腳點，適當的做眼神交流，時間不宜過長；語速要適當的慢一點，心理暗示「不要緊張，放輕鬆，我做的很好，就這樣，穩住，深呼吸」，每個人都需要邁開第一步，離開自己的舒適區，不去大膽的嘗試一下，怎麼知道自己的潛力呢，大不了就是搞砸了，多大點事啊！人生那麼長，又不是一次演講，決定自己的價值！
最後保持微笑，我就是最棒的那個崽，加油加油＾０＾~！
2樓：呦吼吼
先做一件自己有興趣的事情，做好，做到一定程度你就會建立自信心，有了自信心就可以和別人交流，要自己有意識的去培養主見，有主見有信心，基本上就不存在交流上的問題了
3樓：十世猛男
你好，我和你一樣非常容易緊張，被貴人介紹給一公司老總當司機，老總有意培養我，但我總是容易緊張，磕磕絆絆的不上檯面，好幾次給老總添麻煩，公司大佬很多，都有意無意的教授我，但我仍然沒起色，這個問題只能靠自己頓悟，加油一起戰勝自我
4樓：JJJJ鬥地主
那就不要緊張就好了，做好你自己，不要太在意別人的看法。
或者在想和別人說話之前，先想想自己要說什麼，怎麼說，先練習幾遍，加深一下記憶，也不會忘記要說什麼。
我之前做過服務員，每次跟客人說話我都很緊張，怕做錯事，怕讓客人不滿意。害怕別人拒絕我，（因為別人拒絕我了，我會以為是我的問題。雖然是其他因素導致的） 但人總要做出改變。
慢慢的我習慣，我樂於被人拒絕。因為我慢慢發現，他拒絕我了，跟我又沒多大關係，他拒絕我，我又不會掉塊肉，也不會損失什麼，我只是做了我的分內之事。而你接受我了，那也無所謂，我只是做了我的本職工作。
把一切都看淡，自然不會有壓力。
5樓：佳貝佳
緊張是很正常的，不用過於焦慮。
面對超越自己範圍外的事情，或者高於自己能力、職位的人，生怕說錯話，做錯事，心中底氣不足，從而形成不自信的表現，就會產生情緒緊張，不知所措。
確切的說造成緊張的原因來自四個方面：
被動、缺少、不確定、未完成。
被動：在面對一件事情時，自己處在被動的狀態，不能掌握主動權，有種被牽著鼻子走的感覺，局勢難以扭轉，就會造成緊張的狀態。
缺少：在生活和工作中，自己不具備某個技能或者能力，讓事情因為缺陷受到阻力，事情不能按照自己意願，或者事情自身的規律發展。
不確定：面對未來未知的事情，充滿很多不確定性因素，不知道會怎麼發展，有什麼樣的結果，是朝著有利自己的方向進展，還是事情會與自己背道而馳。這種不確定性，也會產生緊張的狀態。
未完成：在制定計畫或承諾後，未在約定的時間內，有效的完成計畫份內的事情，或者未能兌現承諾。
比如學生放暑假。剛開始的時候會認為開學的時間遙遙無期，不著急完成暑假作業，先玩個暢快淋漓，玩個痛痛快快，等快開學的時候在做作業也來的急。
但是隨著一天天的過去，開學時間臨近，看似在無憂無慮的玩耍，其實心中始終放不下未完成作業這件事，玩耍帶來的快樂感也會大打折扣，甚至到後來恐懼、緊張情緒會大於玩耍帶來的快樂。
消除緊張的狀態，就是多學習，多接觸陌生的環境，多接觸不同的人，及時處理好手上的事情，讓生活和工作有條不紊的運營著。
6樓：林深
首先我覺得每個人都會緊張，緊張是一種正常的現象。當你和別人說話的時候，遇到第一次見面的人，你不知道跟他說什麼話題。或者是不知道從何說起，這都是很正常的。
你不必要擔心，慢慢去了解乙個人，然後慢慢跟他熟絡起來。這樣就不會緊張了，第一次見面的人都會緊張，或大或小的那種緊嘛，還有我覺得如果你總是處於這種狀態的話，有可能是你有源於你自己內心不不自信，對自己的自我否定。覺得自己不會說話導致的，還有我覺得你當你意識到這個問題的時候，說明你已經注意到就是覺得這件事情很嚴重，所以你一定要學會去改變，改變自己，改變自己呢有很多種方式，我覺得一定要鍛鍊自己，去展現自己，在各種場合去說不一樣的話。
如果你發現這個是你的缺點，你更應該去鍛鍊自己，讓他變成你的優點。雖然不一定能那麼快的變成優點，但是你在努力的過程中一定會有收穫的。相信你！
7樓：左邊右邊
這是心理素質問題，發現自己存在這方面的不足，不要害怕，主動改變一下環境，注意多練習，並不在意自己的尷尬，很快就會變好的。
乙個人能感覺自己處於高度緊張狀態嗎？
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