1樓：憶秋聽楓
這個可能和本身心態有關係。有的人即使準備充分，上台還是會緊張，怕自己說錯。有的人臨時發揮卻很好。
我第一次上公開課時，因為是臨時受命的，只能趕鴨子上架，匆忙備課選好教學道具，直接上場了。說不緊張是假的，心跳厲害手心出汗，連說話都哆嗦了。老校長看我這樣緊張，上台前給我說了乙個方法，就是眼睛只看下面乙個點，不去看觀眾的臉，這樣你就不會緊張了。
第二次上台是作為家長代表，給高中的孩子講安全知識。第二次真的考驗你的臨場發揮的同時還考驗你的膽量。聽到自己名字時還有點懵反應不過來，有了第一次的經驗這次沒有那麼緊張了,可以看下面學生的臉還可以互動，淡定從容面對把一些安全知識和防範意識有條有理講完。
2樓：wcsj1688家家
通常上台不緊張是因為你對這一次的表演很有資訊，很看得開結果。相反，你越是緊張說明你對自己此次表現很擔憂。你可以在上台之前調整好，放空心態，不給自己設定任何壓力
3樓：夏花
人都是有自信的時候往往不會那麼緊張，因為你感覺自己是在行的，有實力的，緊張的時候恰好是相反的，想不緊張除了對自己的心裡強大外，可以去找一下你自己的自信點，有的人是因為著裝，有的人是因為一句經典的句子，有的人是因為台下有自己相信的人，我想你應該也有你自己的自信點！會對你的上台緊張有幫助！
4樓：可馨貝貝
我有一次參加學校演講，太緊張了，中午吃飯都在看資料，結果撞電線桿上了。正式開始後講完了胃痛到吐，因為緊張造成急性胃痙攣。
吃了虧，再參加任何校內校外活動前，我就聽搖滾樂，很好用奧，再沒緊張過了，你可以試試奧！
5樓：梅姐說植物故事
和自己準備是否充分有關，同時心態很重要，接受當下那個緊張的情緒和狀態。不要過於的去誇大緊張感，也不要去抗拒或者是想要完全制止緊張情緒，帶著這個緊張的覺知，你依然可以上台的。
6樓：西瓜姐姐z
正確面對緊張感，越是讓自己不緊張更會緊張到沒法說話。
緊張就微笑，然後默想上台的話，上台時保持微笑，掃視四周，深呼吸。可以開始你的表演了。
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