1樓：白糖糕
找到痛苦的原因，找出對自己的不滿，再找出不滿的原因，找到自己想要的生活方式或者羨慕的生活方式，比如某個人那樣子。朝這個方向去一點點的改變。
2樓：
總是收到這樣的推送
大概也是自己看著比較多這方面的吧，我一直覺得按現在的自己來說，痛苦是是從大學到現在一直沒有停過得，好像就是痛苦本身就伴隨著我，走不出去的。
大學在宿舍經歷的想著也覺得很難受，被冷暴力，被孤立，經歷的一天，乙個星期會覺得還好吧，沒什麼吧，但是乙個月呢，乙個學期呢一年呢，會怎麼樣呢，到現在陰影也走不出去，害怕和人相處了，小心翼翼了，沒有什麼好朋友了，總是想哭，總是覺得很脆弱，沒辦法啊，能怎麼辦呢，一直壓抑的狀態走不出去，對於感情也是容易鑽牛角尖，走不出來，，
真的活的很累，換了環境狀態也沒有改變，說到底還是自己原因吧，沒改變的勇氣，很累，完全不知道怎麼辦，最近開始跑步了，跑步起來出汗感覺舒服很多，不想太多，也不知道什麼時候能結束這種狀態，活著不易。
也就不匿名了，知乎上沒朋友，就是這麼喪氣，題主沒我怎麼難受吧.
3樓：
首先，一定要去醫院檢查啊！
不要去莆田系醫院！
去三甲醫院，專科最好，不要為此感到羞恥，抑鬱症是一種病，像感冒一樣人人都有可能得。醫生會根據檢查針對你的症狀開藥——如果真的確診的話。
檢查的話，有腦et，量表，心電圖（？我沒測過）。零零散散加起來估計也就三四百吧，量表要根據自己情況如實填寫！不要誇大或減小。
最後，吃藥的話一定要按醫囑，出現嚴重反應要跟醫生說，比如眩暈嘔吐幻聽幻視之類的。還要定期複診，確保其不再犯。
4樓：ourred
不知所措是應該的，大學是個小社會，是你與未來工作生活嫁接的橋梁。不知所措乙個是你對社會的認知少，還有乙個就是你的父母你的家人真的非常保護你，不過多的讓你接觸到這些殘酷的，難以馬上接受的事情。
我剛上大學時和你一樣，覺得自己的生活壓抑透了。但是其實你要知道，這可能僅僅只是乙個開始，接下來還有更多更難以接受的事情發生。
聽我說，慢慢的，一點一點的去適應它，你沒有辦法改變別人，但是你可以改變自己。
去找屬於自己的生活方式，安靜下來，去真正的問問自己，你喜歡的是什麼，然後就去做。
無需著急，也不要焦慮，這是乙個過程，很快你就會適應，等你適應以後回過來看看以前那些難以接受的，難受到不行的地方，你會覺得也不過如此。
5樓：呦呦呦
首先，先去醫院確診。
如果是，就好好吃藥好好看病，可以找乙個心理醫生。自己先體驗一下看看對自己有沒有用。
如果不是，可能是你上了大學有些迷茫，可以適當讓自己忙起來，一邊忙一邊探索人生。
6樓：舊惜丶
看到你這個提問，特別是都是用的感嘆號和問號，我真的能懂你的焦慮，煩躁和無奈。不知道你是過著怎樣的生活，又是因為什麼樣的事情讓自己變成這樣，我跟你分享一下我的故事吧！希望你看了能有那麼一點點的安慰。
從小學到高中，關於這段經歷我寫得不厭其煩，因為我是很優秀的，或是對於我自己來說，我覺得我在自己的能力裡做得很好了，即使運氣也許不可缺少。有目標很重要，真的很重要，小學到高中我不管怎麼浪（打牌，翻圍牆，打遊戲，打架等等），我內心依然堅定不移的要好好學習，天天向上，為此我也在努力。而我人生的轉折就在高考失利。
本科線都差得很多，對於在所有人眼中，本科線對於我來說很簡單的乙個事 ，我卻練本科線都沒上，更為嘲諷的是，高考我後面的那個同學是我乙個班關係不錯成績卻很爛的男生，因為我的最強輔助，他出人意料的上了本科線。所以這也成了我在學校的乙個笑柄。我乙個很驕傲的人，即使考得很差我也不想復讀，最後因為父母的堅持，不想看他們傷心，我復讀了，復讀的這一年，說我在歷劫也一點不誇張，老師的異樣眼光，同學的過高期望，這些眼光在我看來就像針扎一樣，痛，而且我一直比較健康的心態就開始出現嚴重的變化，開始懷疑自己，不自信，甚至自卑。
順便說乙個題外事，那個時候我有乙個從初中都在一起的男朋友，我們雙雙落榜，又雙雙復讀，感覺像是同患難吧，但是在我看來，真的就像恥辱一樣，我已經那麼差了，結果他也不好。這個是導火索。
後來終於畢業了，大學了，結果依然只是乙個三本，（男朋友是二本）同我一起復讀的那個女生，再差也是乙個二本，所以我內心已經開始走向極端化。到了大學，也成了我和男朋友走向的終點，後面競爭班長的失敗，錯過輔導員的多次暗示（也都是在我現在才想明白），本以為到了大學什麼都會好起來，我錯了，大學就徹底讓我懂得了什麼是絕望。我是乙個很要強的女生，很害怕自己的碌碌無為，而大學我就真的成為了這種人，很搞笑吧，從開始做什麼都很積極到現在任何活動沒特殊要求決不考慮。
我覺得狀態就像你提的問題一樣，掙扎又無能為力。最糟糕的是上學期，因為自己的狀態太差，我在外面租了房子，我住的地方是在28樓，每次坐在窗台上，看向28樓我能看到的世界，總在想是不是跳下去了，就什麼就過去了。不過還好我沒這樣做，因為我還有父母，還有很多愛我的人。
那段時間的狀態我真的不知道該如何來敘述，在網上查過很多關於抑鬱症的案例，也曾一度懷疑自己得了抑鬱症，就像在煉獄一樣，一件小事或一句無意的話都能讓我自己不開心很久很久，每天都覺得自己處在水深火熱之中，真的太難受了，而那一學期，我也確實什麼都沒做，變得更碌碌無為。我想如果我們我那兩個朋友的陪伴，也許我已經輟學了。
置之死地而後生，也許就是這樣吧，當你的人生已經處於最低的時候，那你不管怎麼做都是向上。沉澱一學期後，在寒假回家的清醒，這學期來，我狀態變得好了不少，每天都會讓自己看一下書，看書真的能讓你的內心變得平靜，然後重新給自己規劃了人生目標，也在慢慢努力。身邊的事什麼都沒改變，改變的是我的心。
最糟糕發那段經歷原諒我只是簡單略過，因為確實也還沒真正的放得下，走得出來，後面有空再更詳情。
陌生人，曾經我以為我是世界最慘的人，因為總是覺得本該屬於我的東西卻不屬於，什麼都是，現在在我看來這些都是浮雲，做好自己就好了。做自己想成為的樣子，而不是成為別人眼中你該有的樣子。哈哈，好像已經偏題了，總之就是希望早點走出來，找到屬於自己的Sunny，在好好的生活下去。
抑鬱症什麼的，不存在的，真的，當你還能向外界尋求幫助的時候，你就一定不是抑鬱症，希望未來的我們都能好好的。加油！
7樓：
大學裡的事情，有些困難或者有挫折，都是正常的。試著調整一下狀態，跟家人老師朋友聊一下，前提是你能夠非常信任對方。如果長時間在壓抑的狀態中走不出來，建議去醫院看心理醫生，祝好。
8樓：喵兒咪兒喵
我不知道你具體經歷了什麼。
但作為乙個和你一樣都是大學生的人，我想說，大學都適應不了，你以後怎麼適應社會。
加油(ì _ í)
9樓：嘔嘔嘔
多學習，多看書，別看那些心靈雞湯的東西，看經典的參加社團，慢慢地，變好
不是所有人都是好人，但也不是所有人都是壞人等你熬過這段時間，你會感激你經歷的一切
現在，去預約你們學校的心理輔導，跟老師無所顧忌的講出一切事情然後走自己想走的路加油
我的丈夫得了抑鬱症？
漁人敏子 你好，我幾年前也患抑鬱，我是意識到自己出了問題，然後去看醫生。吃抗抑鬱的藥。另一方面我找書籍了解抑鬱是怎麼回事，同時自己去找善長自己能做的工作，上班去了。然後藥也沒有吃，慢慢自己克服掉了，已好了！我不是醫生，只是感覺抑鬱其實不怎麼可怕，自己意識到了，就去找原因，找到原因，過自己心理一關，同...
我覺得我從裡面壞了，我得了抑鬱症，生活中一切平常的事對我來說都變得困難起來，我該怎麼辦？
略有所誤 多運動，多傾述，多聚會！唱歌也是乙個非常好的方法！有一本書的作者也是重度抑鬱症，在崩潰的邊緣開悟了，建議可以參考一下人家是怎麼走出來的。 已登出 沒有人能告訴你，你要做什麼，只有你自己摸索你深層次的需求，自己給自己設定生活目標。看書 文學作品 看別人怎麼過日子的，感悟感悟。知乎很多抑鬱症患...
我已經得了抑鬱症父母卻一直覺得我沒病，該怎麼和他們解釋？
飲料加冰不加糖 一起去醫院聽醫生的解釋吧 我父母也不讓我吃藥，只能自己調節，而且總說我就是想太多，父母都是這樣，他們那個年代對抑鬱症沒有概念，總覺得抑鬱症不是病，就是想太多，理解我們是不太可能了，只能說服父母和自己去醫院 天秤不快樂 帶著你父母一起去醫院，讓他們聽醫生的講述。要麼就別解釋了。因為以我...