1樓：彈鋼琴的狗延殘喘
1.排解情緒
彈鋼琴、跳廣場舞、畫畫、寫作、唱歌、運動等正向活動2.與人聯結
做公益，多幫助別人，心靈與別人相連，對別人友善，不封閉自己的心靈3.活在當下
過去的記憶就好像手機螢幕，換了乙個桌面背景那感覺也會變得積極起來活在當下就是最幸福，當然著眼未來是沒錯的，但一定要感受當下
2樓：
20.3.17
好像我已經好了，都忘記來這裡說話了。
兩個月的抗爭真的很不容易。
要感謝我爸媽，把我培養成乙個不服輸的，總是想進取的人。
感謝我爸媽，給我提供無條件的一切的支援，讓我去拼。
感謝我自己，我沒有虛度我的青春，也沒有揮霍辛苦掙來的錢。
如果不是之前已經把現實物質大部分障礙都掃除了，在一瞬間讓我面臨失去媽媽，照顧孩子，失業換工作，爸爸身體不好，公公脾氣古怪，老公幫不上忙。
我想我肯定是走不出來的。
幸好，我沒偷懶，也沒大手大腳。
加油，媽媽，我會努力的！
20.3.14
我把解除安裝了好幾年的抖音重新裝回來了，還是很有效果的，麻痺下大腦。我感覺自己慢慢好起來了。可能很快就不會來這裡更新了。
這是人生的必經之路，
老天爺已經對我們家足夠的仁慈和寬厚了
我正在經歷著低谷期
我也在慢慢好起來，起碼頭沒那麼暈了，臉也沒那麼脹了。
媽媽的離開，對我的打擊太大了，直接擊碎了我。
一開始我很堅強，堅強到我都懷疑是不是自己冷血。
然後我開始面對沒有媽媽的現實世界。
然後是我們之間的感情，一股股的湧過來。
最後是我發現她是我開朗、快樂、無所畏懼的源泉，是我努力上進，積極豁達、善良隱忍的原因。我的努力都是為了讓她欣慰，自豪。
沒有了她，世界還有意思嗎？
我不能控制的直接軀體化，頭暈，記憶力下降、發脹、沒力氣、哭啊哭我到底有多愛我媽媽啊，我以為我很理性，很堅強，可是我的身體好誠實啊。
我在慢慢地好起來，很少暈了，也沒那麼脹了。
別人的童年不幸，會有抑鬱。
我從小得到的愛，滿得要溢位來。
上天是公平的，媽媽走了，帶走我半條命。
可是一切都會過去的，一切都會好起來的。
我已經在積極自救了，可是最近的事情一件接一件，不停的來打擊我。
還好我沒被擊垮。
慢慢來，熬過這段時間，一切都會好起來。會比現在好得多。加油
3樓：Yuumi
其實這個問題並不能準確反映我想回答的內容，但是我實在沒找到更貼切的問題。準確地來講，我想回答的是前一半。
回答之前先說明我不是專業人士，以下內容也只是我的個人感覺，個體差異性是很大的，所以這些內容並不一定適用於其他人。
抑鬱是什麼呢？我個人感覺抑鬱是一種不開心，普通人的不開心可能並不會很大，就算處在很不開心的情況下，持續時間也不會太長，但是抑鬱的人可能是處在一種長期的很高程度的不開心裡。也就是說，如果不開心有等級，分數越高不開心程度越大，那麼普通人可能日常會遇到1-5得分的不開心，偶爾會遇到6-8得分的不開心，而得抑鬱的人可能日常就生活在4-8得分的不開心，偶爾甚至會遇到8-10得分的不開心的情況。
那麼這麼多不開心到底都是誰帶給你的呢？或者說是什麼造成的呢？其實是你生活的環境，換句話說，如果你覺得生活中怎麼老是不開心，或者覺得很抑鬱，那麼大概率是你現在所處的這個環境出了問題。
這個環境可能是父母，朋友，戀人，職場等你會和外界發生互動並接收反饋的物件，很不幸的是，除了還沒邁入的職場，前幾個坑我踩了個遍。如果你在生活中遇到了很不開心的事情，或者已經處於很抑鬱的情況，那麼最好的情況是你能想辦法離開現在的環境。很多時候，當你過得不開心，你並不知道到底是什麼導致了你的不開心，或者你的潛意識本來知道，但被你有意遺忘了。
這種時候如果能離開現在的環境，把生活內容全部大換血，大概率是可以把之前讓你不開心的東西換掉的。但這種方法實行起來並不簡單，無論是脫離原生家庭，結束一段友情/愛情，從現有公司離職或是其他結束一段已經穩定存在的關係其實都很難。那麼如果在生活中沒有辦法把這個很大的負面事情拿掉，接下來可以嘗試向生活中加入一些正面的東西，做一些會帶給你快樂的事情，比如吃一些好吃的東西，養喜歡的寵物，玩喜歡的遊戲，買喜歡的衣服等。
這是乙個很漫長的過程，但當你生活中的快樂越來越多的時候，其實你的不開心就越來越少了。可能有一天你就會發現，你的注意力從關注那些不開心的事情上轉移到了那些帶給你開心的事情上。當你不再在讓你不開心的事情上投入精力的時候，它就不再能讓你不開心了。
所以如果朋友讓你不開心，就去嘗試交新朋友，男/女朋友讓你不開心，就分手再去遇到新的人，原生家庭讓你不開心，這個比較難辦，早日離開他們吧。工作什麼的，我沒有什麼經驗，就不亂說了。
還是那句話，很多人的不開心真的不是因為他們自己有多不好或者錯得有多離譜，純屬周圍環境太惡劣接受到的反饋太差了。人性總有善有惡，如果有乙個能力比你強大很多的人在你避無可避的環境裡，但他卻不是什麼好人，這種情況換誰誰都得抑鬱。
曾經有乙個很好的朋友告訴過我，或者也許我能有幸稱他一句前任，他說你得讓自己快樂起來，什麼能讓你快樂你就做什麼。當時我不懂這句話是什麼意思，只覺得雲裡霧裡，但是現在我明白了，而且也想把這句話送給大家：做盡可能多的讓自己快樂的事。
4樓：江湖最後乙隻母雞
1、注意睡眠、飲食和運動。運動能防止抑鬱症的發作,有助於增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩衝抑鬱。
2、明確你的價值和目標。如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書,我建議你去嘗試一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。
如果不是的話,它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
3、將歡樂帶入生活。即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂,至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙,你也必須找時間來讓自己輕鬆一下,做一點你覺得能使自己高興的事情。
眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱，將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關係。建立可靠的人際關係需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記住:
在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。建立可靠的人際關係的過程有很多步驟,下面舉一些例子,告訴你怎樣著手進行。
5、不要孤注一挪。為了避免發生這種片面的依賴性,最好是有生活的多個方面:朋友,家庭,工作,愛好和興趣,家庭內和家庭外的,社會和個人的。
每乙個部分都能增強你的自尊心。當生活的某乙個方面進展不太順利的時候,你還可以從其它的方面獲得安慰和支援。
5樓：沈牙牙
熬著，一定要熬著，生活中會有許多美好的事情等著我們去發現，熬過這段肯定就會好的，我總是這麼激勵自己。
這段時間我感覺嚴重了,總想著怎麼去死，但是我好怕疼，我也怕我去世了父母怎麼辦，所以說就要熬著，熬著熬著就能過去吧，但是真的好累啊，大家都辛苦了。
祝福大家能睡個好覺，吃頓想吃的飯，腦子裡想的都是開心的事兒，我愛你們。
6樓：夢紫困
我是高中生，休學了一年。剛開始也不願意接觸人，後來擱家太無聊了，就想出去找份工作，賺點錢，然後報個舞蹈班。
需要時間吧我覺得，就是慢慢來。
太難受的時候就放著歌，想著這個情緒一會就過去了，然後我又變成活潑可愛的我啦。
7樓：果粿
暫時不知道怎麼度過低谷應該說是有點那種微笑抑鬱症吧我不是那種會寫文章的人可能看到的你們讀起來會有點費力（我還沒有看醫生因為我還只是個學生下文詳細講）
累
我心裡很清楚這樣是不對的但是忍不住的崩潰我不想這樣甚至一邊在掙扎一遍告訴自己這樣不行有過寫備忘錄記一下的
可能會有人覺得我矯情
但是我真的真的不是故意的
我家裡出了點問題我爸爸現在不在我身邊（前年他經商有問題總之一時半會沒法聯絡快兩年了特別想他但是還要等五年才可以回來）我和我媽關係不好經常吵架甚至出手每次事後我也特別後悔但是真的控制不住自己心裡想著真的好對不起她下次情緒激動的時候又控制不住
為什麼吵架呢無非一些雞毛蒜皮的事比如我洗漱時間長了點比如我給她做飯的時候飯做不好了她說我比如我想先玩會再寫作業等等一些小事但是我情緒不穩定就特別容易傷人（還是我特別親的親人）
在學校或者在別人面前特別正常甚至有些大大咧咧但是很有自卑感舉乙個小例子體育課和別的班一起跑50公尺，和比我跑快得很多的人一起跑心裡就有特強烈的感覺當時都哭出來了（雖然我現在想起來甚至不懂為什麼會哭）低著頭感覺我就是最失敗的那個人
難受的時候特別想嘔忍住了還要和別人好好講話這裡我說一下我在別人面前真的超級正常我有乙個特別喜歡的人，所以每天溫溫柔柔這裡放幾個截圖
第乙個的圖是我喜歡的人哦
寫到這我突然覺得我有了對我有用對抗抑鬱症的辦法 ：努力生活，是為了我喜歡的他所以我要溫溫柔柔的加油生活
希望以後少點犯病
8樓：
這段時間狀態也不錯，有時候看看之前的我，好像那不是我，我想我已經走出來了吧。抑鬱症說到底還是自己和自己的抗爭，不要一味地想自己的不好，否定自己，也不用著急改變自己，就隨意一點，先從制止自己瞎想開始，環境不舒適就換個環境，身邊的人讓你不舒服就不往來，別那麼在意別人的看法，感受，多關注關注自己的感受，都會好的。
9樓：尋乙個颯寶貝
我經常對自己說：我瘋了。也許是對別人說的，但別人從我的眼睛裡看不到什麼，因為我早已麻木。
是一種無比清醒的麻木，因為這種麻木是我自己逼著自己出現的，怕的是哪一天我突然失控，突然站上天台，或是突然嚎啕大哭，或是突然拿起菜刀。
我告訴自己哪怕有一天真的瘋了，我也要努力克制住自己，因為下一秒也許就會出現轉機。
生存是人的本能，我一定要努力活下去。
我要記住很多很多雞湯，我要讓雞湯隨時縈繞在我的心理，我絕對不能輸。
哪怕每一天我的心跳得彷彿失去了脈搏，哪怕每一次我看著飯菜毫無胃口，哪怕每一晚我都難以入眠.
是的，你沒有聽錯，我在與病魔抗爭，而且發誓要取得最後的勝利，因為這世界有太多我留戀的東西，有太多我無法割捨的人，有太多還未實現的夢想。
無論是誰，請祝福我吧！
10樓：菜勺子
做讓自己開心的事，給自己買點平時捨不得的東西，證明自己最珍貴，值得鼓勵和擁抱！運動，唱歌，吃大餐！早睡早起！有一天，你會發現，之前都已經遠去了！
怎麼度過低谷期。
Duoduo進步筆記 有條件的換新環境，然後就定目標堅持打卡，無論是學習打卡，健身打卡還是讀書打卡 允許幾次懶散但是不過三五次其次就是獎勵自己經濟允許購買心儀的衣服，鞋子化妝品或者香水包和花，堅持下來就給自己獎勵，三四個月也就漸漸走出來了 曉陽 瀉藥把知乎關掉，不要想著自己是低谷期，把每天還做的事情...
大家是都是怎麼度過低谷期的？
橙橙橙 自我消化是人生良藥 上大學的時候因為朋友們都去戀愛了，沒人陪著一起出去玩，我覺得是人生低谷，被世界拋棄了。工作後發現那時不過是人生的一時迷茫，現在看連個困擾都算不上，工作一年之後面臨轉正無望 工資比其他人都低還要瘋狂加班，裸辭準備考編制結果編制被取消，考研時間來不及的尷尬時，我以為人生低谷也...
你是怎樣度過低谷期的？
解決問題 走出低谷期的過程就是乙個不斷重塑自我的過程，逐漸丟掉那些對自己成長無益的想法，想要開心就做更多的事 學習新技能，見更多的朋友，勉強也好，辛苦也罷，這都是讓你認識自己的過程，等你覺得你足夠認清你現在所處的狀態 已經你應該達到的狀態，並且可以沉下心來去完成，就開始向著這個目標努力。這樣的過程可...