1樓：花祭
高三那年的我，常常因為自己成績不理想導致情緒十分不穩定，後來時間久了就有點輕度抑鬱症。喜歡將自己封閉起來，不和任何朋友傾訴，以為這樣別人就看不見我糟糕的心情。朋友總是告訴我，有什麼事不用憋在心裡，跟她們說出來可能會好受一些。
可是我依舊不聽勸告將自己與她們孤僻起來，覺得她們根本就不理解我。白天總是自己乙個人，晚上躲在被子裡哭，漸漸地就失去了那些朋友……現在想想，當時發洩的方式真的是有那麼點傻乎乎。上大學後，雖然只是個專科學校，並沒有達到當初努力奔赴的目標，但是我的生活每天都充滿了歡笑聲，不再向以前一樣整天抑鬱。
可能是現在的壓力沒有當時那麼沉重了，可能是身邊的朋友給我了更多的勇氣和信心，可能是覺得整日傻笑比整日低落要快樂的多。所以，我想說的是，當你情緒低落的時候千萬別跟我當時一樣傻不拉幾的。要多笑笑，盡量找一些讓你快樂的事去做，儘管時間很緊，也盡量抽出時間給自己放鬆。
還有，朋友之間應該坦誠相待，你的心裡話她們一定是願意傾聽的，有什麼不開心的話就通通吐出來吧。跟小夥伴們一起去吃好吃的也是乙個解決壞情緒不錯的方法哦。最後，希望那個不管是什麼原因而導致心情低落的你快點好起來呀。
2樓：Nirvana
尼采+薩特存在主義哲學，讀經典文學作品（我是文學專業的，不讀也得讀），嘗試肯定自己，努力不去想那些事情（讓自己被擠滿），放低目標讓自己多一點成就感，多運動，適量使用藥物調整自己的身體狀況，在緊繃的狀態下偶爾讓自己放鬆一些。
3樓：葉子
找到乙個生活的目標，投入進去。比如進入學習中，考級考證都可以，提公升自己。或者找乙個愛好，並設立乙個短期目標，例如學一項技能。
慢慢得就走出來了，也會自信。例如我現在很忙，學習，練瑜伽，偶爾還會低沉，但慢慢得好多了。
4樓：不周山
一、潛龍勿用
盤著，和爸媽少些自我情感上的溝通，朋友也是，同事也是，其他的所有關係都是，要記著，不要太輸出負面情緒，自己就靜靜的乙個人呆著。多感受大自然，聚餐什麼的也別經常去，如果有些話感覺自己聽著不舒服了，告訴自己，都是自己太弱了，沒關係的，靜靜思考，讓自己進入乙個平靜期，慢慢等待機會。
二、逐漸抬頭
找到自己的興趣愛好，實在一時之間找不到就做大家公認的事情，考編、考研、學軟體。清潔家裡，搞好衛生，做好一件件小事，實在不行就存錢，一天一塊？一天幾十的存，告訴自己，你也是有價值的，每天也是在努力的生活，建立自信。
這個過程很長，基本以年為單位。
三、否極泰來
或者你找到了人生的興趣；
或者你考上了研，考上了編；
或者在這個過程中你收穫了愛情；
或者你找到了新的滿意的工作；
或者你看似什麼都沒改變，但是內心獲得了力量；
這個時候你會發現，人生開闊很多，路也多了。
最後，我想說，低谷低迷期，自我懷疑期不要否定自己，人人都會有。但是也不要以此為藉口，一直沉淪。
5樓：蘇家四姑娘
行動，持續不斷地行動。因為只有行動起來，你才能減輕迷茫和焦慮。我看到有人說多讀書，之前我也是多讀書，可是因為書的種類以及量真是太多太多了，讀的少沒有太大用處，讀得多了又讀成了書呆子，所以只有行動才能減緩迷茫，把進度提上日程。
做你喜歡的事情，哪怕暫時看起來沒有用，沒關係，只要不是荒廢混吃等死，就一直行動，做著做著就會有轉機，就會改變思路和方向，越做越好。閱讀之類的是輸入，而行動是輸出，輸入再多，都產生不了結果，只有輸出才有結果。我們所期待的任何想達到的目的和結果，前提都必須是你做了某些行動輸出了，就是所謂的播種了，我們才能期待結果。
所以，行動起來吧
6樓：伊涵
俗氣一點的講，只要錢足夠多，就不會很難過。
晚上喝酒，哭，熬到三四點，八點的地鐵依然擠的上去，要堅信錢多了，快樂就來了，人間值得
7樓：姽嫿姑娘
我一直在自我否定，然後折騰換工作。心情鬱悶，懶得動。幾乎放棄自己。也每天寫感恩日記，找人哭訴。強撐著。然後慢慢好轉，還會焦慮抑鬱，但也有平靜的狀態。
8樓：萬一
其實就像爬山一樣，挺一挺就過去了，必然是自己想多了，我以前連著一周半夜三更還睡不著，腦袋昏的，不自主想東想西。想那麼多幹嘛？又睡不好，上班還困，又加不了工資。
9樓：瘦肉糰子
人生就是起起伏伏，沒有一帆風順的。有高潮就有低谷，有順境也有逆境，有黑就有白，有好就有壞，就像人所說「這個世界萬事萬物都是唯二」的；可是佛學說「萬事萬法都是不二」的——在我看來都對。所謂順逆高低都是我們自己的看法和感受：
你要是能想到低谷可以讓我們清醒並自省，那麼否極泰來就不再是遙遠的事；你要是能調整自己的心境，認為世上本就無沒有順逆的區別，那就更不會因此而困擾。
自我懷疑是對的，但卻不能因此而自我否定。當然在不順的時候，我也經常陷入自我否定的泥淖。碰到這種情況時，我一般會把自己換成我周圍熟悉的人，想象一下他們會怎麼做，然後通過比較發現自己的不足。
有時候也會直接詢問請教他們。只要用心，每次總能有所發現和感悟。慢慢地，當你逐漸沉浸於改變自己、提高自己的過程中時會突然發現，問題早就解決了，之前的苦惱變得好微不足道啊。
10樓：
兩種，乙個是自己誇自己，乙個是讓別人誇自己第一種需要做點什麼
很簡單的那種小事，不能挑太難的或者時間跨度長的做完以後會有種成就感，哇好棒
第二種是身邊有比較積極正面的朋友 ，給他說一些自己的想法（未來規劃一類，但是不要好高騖遠，要腳踏實地那種），然後他會告訴你這樣很好很棒
然後著手去做，還是先從小事做起，一點一點積攢成就感，也許剛開始會有拖延會有一些氣餒，會覺得長路漫漫，但是要不斷鼓勵自己，長路漫漫是不錯，但是重要的是一步一步走好腳下的路不是嗎，回頭，看，你已經在路上了呢
一定要務實地去規劃，不要想著一口十斤三年抱倆什麼的，不然你很快會陷入另一輪自我懷疑
謹以此答共勉。
11樓：阿橘con
一、接受你的自我懷疑。維格諾說，大腦有乙個基本特徵，那就是，你越把某樣東西當成威脅，你越會持續地注意它，這會給你帶來非常大的壓力。擺脫的方法就是承認自我懷疑，讓它知道，你不喜歡它，你不害怕它。
然後重新把精力與注意力放到你自己的生活上。持續這樣做，你將慢慢地訓練你的大腦，讓它面對自我懷疑時不再處於應激反應。這會讓你更容易的跨越自我懷疑。
二、重構你的想法。也就是從另乙個角度去看待一件事。比如，你和你的配偶進行了一場艱難的談話，這時你可能對自己產生懷疑：
這根本不是什麼事兒，我為什麼要提這個話題呢？這時，你就可以重構這個想法，讓它變得不那麼消極，比如說，雖然她現在有點兒生氣，但長期來看，這對我們來說很重要，我們能夠談論一些不好說的事情了。
三、培養自己的目標感。維格諾說，良好的價值觀和個人目標感，是擺脫自我懷疑的最佳途徑之一。花時間想一想，什麼事情對你來說很重要。
你的成就清單上有哪些東西？通常，僅僅是理清這些價值觀就足夠給你強烈的目標感，它能把你拉出自我懷疑和負面思維。
四、花時間和相信你的人在一起。維格諾建議，「想清楚周圍哪些人是真的愛我、支援我、相信我」，然後有意識的做出努力，花更多的時間和他們在一起，你會發現你的自我懷疑開始減輕。
五、做正確的比較。也就是說不要和他人做比較，嘗試和過去的自己作比較。比如，不要和那些有人脈有資源的人比較取得的成就，而是拿你的表現同自己剛開始工作時候的表現比較。
看到自己取得的進步，這會減輕你的自我懷疑。
12樓：教子新學
對比法：
項羽與劉邦
項羽楚國貴族，西楚霸王劉邦流氓痞子；
天下本是項羽的，花花世界啊，大片疆土啊。最後被劉邦逼著自刎烏江；
對比項羽：
項羽失去的是整個江山，還有他摯愛的女人，虞姬；
而我失去的只是，乙個幾千塊錢的工作，還有乙個不愛我的女人（離我而去）。
你的痛苦，對比古人，真的不值一提。還有，如果悲傷能解決問題，我也願意悲傷下去；如果悲傷不能解決問題，那我就去尋找能解決問題的方法去。
望君一切安好。
13樓：榆木蟲
在我最低迷的時刻，常常自我懷疑，失眠，無緣無故發脾氣。那段時間到現在想起來都還很沮喪。
但是，要想從那種狀態中走出來，只有靠自己。我那段時間，拼命的看書，刷劇，看別人的人生，感悟自己的生活。我最明智的做法就是寫，我特別糾結的時候，我會寫下來。
這真的是一種非常好的發洩方式。
人的負面情緒積壓太久，真的會讓人抑鬱。要想辦法讓這種情緒釋放出來。其實有時候，我們大多數痛苦都是自己給的，自己跟自己過不去，想開了，其實真的沒什麼。
14樓：士多啤梨蛋糕味的星星
很頹廢地追劇，把重心放在家庭本身，給家人做做飯，跟媽媽絮叨一下。等自己想開了就立即再次投入到學習工作中去。
是福不是禍，是禍躲不過。沒辦法的時候，不如佛一點，讓生活繼續下去。
15樓：月兒
不斷學習，不斷工作，不斷的提公升自己的能力、學識、眼界以及格局，時間和經濟條件允許的話，給自己的身心放個假，出去旅行一陣，出門長見識，旅行即讀書，多看看大千世界，體會渺小但獨一無二的自己，會讓人瞬間釋懷。
16樓：寧柳
找乙個自己信得過的老師，開導自己。或者不想這樣，就努力去學習，努力去奮鬥，讓自己忙碌起來。讓自己沒有空閒時間去想這些東西。
或者是放鬆玩會兒手機。但是我更建議去找老師開導自己。
17樓：小憂憂
每當受到周邊人企視的時候，心裡非常非常的奮怒充滿了恨意。但回過頭來一想他們算哪根衝，憑什麼要看他們的臉色，做好自己的事，過好自己的日子就好了。
18樓：南無阿彌陀佛
人是什麼樣的都是天生的，也行有一部分人因為後天的種種原因改變了性格，但是很少。所以不要把時間浪費在懷疑自我身上，要把時間用在如何學會放下一切事情上，比如我個子小，要學會接受這個事情，因為就算你一直努力也長不高了。放下也不是放棄。
還要把一些時間用在提高自己的上面。但是不管結果怎麼樣，都是天意，只要努力了就好
19樓：故新仙人
信念！唯有信念可以幫你！
給你推薦一部彭于晏的電影吧，叫《黃飛鴻之英雄有夢》。
當看到自己的父親救助的乙個孤兒因邪寒入體且長時間挨餓而奄奄一息的時候。
小阿飛說出了自己的信念，他也想通過自己的信念來救活這個以後的好友。
小阿飛拉著他的手說：「我不會讓你死的」。
你要起來,
你不會死的（人已昏迷，唯有自己的信念才能讓自己醒來）。
小阿飛信念救人：「告訴你」，
我叫黃飛鴻，別人叫我小阿飛，我叫我自己打不死。
為什麼我這樣強？
因為我告訴我自己，
我是打不死的。
風雲變幻，世事難測，禍福相依，唯有信念可以一直陪伴自己，助你走出低谷和低迷期，讓你重新獲得乘風破浪的勇氣。
幸福的人生是向外的，祝您幸福！！！
人生低谷期 你是如何度過的？
精緻90後 風雨中前行，已經撞得頭破血流，包紮好自己的傷口，低調低調再低調。也許最落魄的時候，你只有把自己低到泥土裡，才能讓自己勉強立足與生存。少說話，多做事，雖然一時的處境並不能改觀，但是做好自己，先做到問心無愧。行動勝過萬語千言，做永遠比解釋更具有說服力。做好自己的本職，做好自己喜歡的事情。學會...
你們是怎麼對抗抑鬱 度過低谷期的？
彈鋼琴的狗延殘喘 1.排解情緒 彈鋼琴 跳廣場舞 畫畫 寫作 唱歌 運動等正向活動2.與人聯結 做公益，多幫助別人，心靈與別人相連，對別人友善，不封閉自己的心靈3.活在當下 過去的記憶就好像手機螢幕，換了乙個桌面背景那感覺也會變得積極起來活在當下就是最幸福，當然著眼未來是沒錯的，但一定要感受當下 2...
你們是在人生低谷期如何激勵自己的？
真誠緣伴一生 對比，當處在人生低谷期時，就要仔仔細細反省自己一番，然後想想看看那麼多各方面還都不如自己的人，他們是怎樣對待生活的？比比他們，你感到慚愧嗎？你覺得丟人嗎？你真得願意就此認輸嗎？通過反省，反問自己，相信你一定很快會找到屬於自己的那個最佳方案，然後無怨無悔得去走好自己的人生路。 青衣 龍遊...