1樓：蠍子
自我調節，自我拯救，這種事情別人幫不了你，最終還是靠自己內心的調節！我一般這樣催眠自己的，給自己灌雞湯，希望有用！
1.和別人說就做好別人說出去的準備，不然你就爛在骨子裡，別說出來，沒有人有義務為你保守秘密，這樣你只會讓別人難受，和你承擔保守秘密的痛苦。
2.我呢，就是一激動容易說錯話。害別人亂想，還是保持冷淡理智，正常姿態，免得傷害別人，說者無心，聽者有意。
3.敏感脆弱，總是擔心別人在一起議論自己，或者針對一件事情，擔心別人說自己，其實大可不必，因為自己沒有這麼重要，你要靠著別人的說法評價過一輩子嗎？如果是，那大家都不要活了，一輩子生活在小心翼翼裡。
時間是動態流逝的，她這時的想法和以後的想法以及未來的想法都是會改變，可能因為你這個事對你討厭，但又因為另一件事又喜歡你，誰說的準啊！醒醒吧！
4.不要在乎不值得在乎的人，有些東西，你看得太重，把自己放在太低的位置，那你就只能淪為被人踐踏的泥土，別去怪別人是如何殘忍傷害你，這是你自己造就的機會，你需要不卑不亢，佔理別一副理虧的樣子，沒做錯為啥要那樣呢，不是在把自己弄的很狼狽嗎。還說說該做做，能不能別慫呢。
做自己，灑脫點不好嗎？有的時間胡思亂想還不如去運動學習。多好！
不然，後果就是，你越來越差，耽誤自己，毀了自己，別人樂在其中，渾然不知。
慢慢調節自己吧，這顆敏感脆弱的小心臟，會越來越強大的。
2樓：南鵬
嚴重的過分敏感現象，在心理學上被稱為「神經官能症」，常見的表現就是太過在意別人對自己的看法和感受。
總覺得身邊的人在關注自己，所以就活得很累，經常胡思亂想，被一些無關痛癢的事情搞得非常疲憊。
想解決，就放鬆心情、勇敢面對，學會看淡別人的看法，做回自我。
每天都覆盤一下，把今天自己覺得過於敏感的事情逐條分析一下，問題出在哪？下次再碰到這種情況應該怎樣做？一點點改正，久而久之，你就會發現自己開始自信起來，不再那麼敏感。
切記，世界上沒有十全十美的人，不要用完美的標準來要求自己。
3樓：鹽選推薦
首先我們要明確，敏感不一定是壞事。
其實不光是題主，我們在生活當中很常見有些自卑的人，甚至自卑的人遠遠超過自信的人群，而且這群自卑的人會很敏感。
他們會因為一點小事情小挫折就覺得自己不行，他們可能會糾結於乙個別人不耐煩的眼神，就覺得別人不喜歡自己，總之細究起來都不是什麼大事兒，但是人們經常會被這樣的小事情影響到自信心。
曾經我經常會被別人問這樣乙個問題：你自卑嗎？
我可以肯定的告訴大家我自卑過，但是我知道應該怎麼去克服自卑。現在不可能有人來問我說你自卑嗎？他們只會問你自卑過嗎？那是因為我現在整個人跟自卑已經完全沒有關係了。
我不會給大家介紹那些特別空的特別大的道理，下面我主要提供自己從實踐當中總結的一些辦法。
一、敏感的原因
（一）先天原因，即遺傳因素
心理學家拉加塞曾做個乙個實驗，就是讓新生兒們用吸管喝水，改變了水的甜度以後啊，發現有的嬰兒會和之前一樣照常喝水，有的嬰兒卻出現了很強烈的反應。等過了兩年之後，那些當初對水的甜度變化反映強烈的嬰兒，要比其他孩子更加害羞敏感。後來，美國心理專家羅姆 · 凱根根據這個實驗，又調查了 500 個 4 個月大的嬰兒，發現其中有四分之一的嬰兒，和大多數的嬰兒的反應不一致。
一開始，他把出現不同反應的孩子起名叫「抑制性兒童」，因為和別的孩子相比，他們要顯得特別謹慎、小心、敏感，後來他把「抑制性」改為「高反應性」，也就是後來我們羅這說的「高敏感性」。這些嬰兒長大後， 羅姆· 凱根又跟蹤了他們孩子 11 年的成長，這些孩子都比較內向敏感 ，見到陌生人都會躲到父母的身後，沒有乙個成長為大咧咧、鬧騰的青少年。
所以有些人，真的是生下來就已經很敏感了。
（二）受到原生家庭的影響
兩種情況，一種情況的是從小都在父母的溺愛和保護之下，會比較自我，他理所當然的以自我為中心。這種優越感，早晚會受到外界的抨擊，會受到殘酷社會的碾壓，然後當他被潑冷水之後自尊心就一下子被打擊了，因為過去就好像溫室的花朵一樣，他的自尊心被呵護的太好了，面對打擊的時候就會變得比較敏感，變得過多關注別人的態度跟看法，陷入情緒化的怪圈。
還有些小孩就是明顯在小的時候，可能受到的否定太多，會在成長的過程當中形成乙個自卑的心理，然後缺乏正確的引導。
總之，原生家庭可能是你過去成長的最大的環境，這個環境有時候也會造成後來敏感的結果。
（三）成長過程中的生理敏感期
在青春期的時候，我們的大腦經過了一段獨一無二的發展時期，它裡面的變化比較專業。這種變化會讓我們的青春期變得與眾不同，一方面我們會更容易受到負面的感染；另一方面，我們的大腦會渴望探索學習和社交：相比於小孩兒或者成年人青春期的我們的情緒記憶跟動機迴路會更加敏感。
總之一句話總結，就是你青春期的時候，大腦會發生變化，這個東西本身就會讓你更加敏感，這個就可以合理的解釋很多的現象了。
其實大部分人都會經歷這樣的階段，就是特別敏感的階段，到後面的他們又會經歷脫敏的階段。從乙個什麼事兒都特別在意到隨他們的便，這樣的心態，其實跟生理上是有關係的，跟我的大腦變化是聯絡的。
（四）積累的成就感太少
乙個特別現實的現象，有沒有發現乙個人一旦有錢之後突然就自信起來了，他窮的時候可能特別在意別人的評價，但是有錢的時候，發現很多事兒不在意了。為什麼？其實金錢的積累本身就能給人帶來成就感，而金錢本身又能代表控制和排程的能力，有錢的人能夠調動的資源更多，所以當他擁有很強大的控制力的時候，他就會更自信。
而大多數人積累的成就感太少了，現在可以控制的事情也太少了，所以自然就會比較自卑，自然就沒辦法表現出自信的樣子。
大家回想自己過去成長的這些年可能有十多年都是在學校學習，優等生又能有幾個，大部分人都是學習不好的，或者說由於對自己要求太高，沒有辦法滿足自己的要求的，所以在這個過程當中很難積累成就感。
乙個人學習成績比較好的話，起碼在學習方面不會特別自卑。等我們成年之後來到了社會上，更難去積累些成就感了，就是我們在過去的人生當中，根本就沒有乾成過幾件事，那怎麼可能自信呢？大部分人都是在挫折的過程當中成長起來的，尤其是我們這種教育氛圍又不鼓勵孩子去欣賞自己的挫折，所以對於大多數人來說真的是很難自信。
二、建立自信的方法
（一）敏感是不是一定是壞事情
共情能力高的人比較容易敏感，而共情能力是乙個非常棒的能力，所以說如果你是個敏感的人，不要急於去否定敏感。敏感非常利於乙個人的學習，因為敏感的人很擅長去收集反饋，如果你現在比較敏感的話，更容易在提高情商方面比其他人取得成績，所以敏感並不一定是個壞事情。
4樓：
接納就好了，又改不掉。
你總要和學會和你自己的性格和平共處，並且開始欣賞它的，世事無絕對，敏感多疑有消極的一面，就有積極的一面。
這種性格其實適合避禍，對於生存是很有保障的。有些性格惹怒別人不自知，最後遇上個衝動的釀成大禍。像敏感多疑就不會。
多和各式各樣的人打交道，聽聽不同人的意見。性格這東西，改不掉，但為了適應環境，也會調整的。問題不大
只不過過程可能不太舒適罷了
改不掉就學會尊重吧，大概是值得捍衛的東西？！
5樓：沒有感情的殺手
我是乙個敏感多疑的人，高中生，從小就在家庭不和的家庭長大，又是獨生子女，很無助，很孤單。我總是感覺到很孤獨，不知道怎樣與人相處，很煩惱。
6樓：
很簡單啊。把你想的東西，變成說的，找當事人對峙，要麼做個苦思冥想的陰人，要麼做個直腸子的簡單粗暴的人，你自己選擇，其實後者也未必情商有多低。偽裝成乙個nice的人是多數敏感的人的選擇，不能爆發啊，不然多沒涵養啊，要忍，要克制，要要切克鬧···有用嗎？
最後變成一句，老子忍你很久了···
不爽你就說出來啊，你不說我哪知道你不爽啊？
你最起碼說一次啊，不然我真的不知道你原來忍了這麼久哦
7樓：一路往西
看你的描述，能把自己的這些小心思寫下來，不容易，因為你是個不會表達自己情緒的人，所以導致你的內心戲很足。
我也有過同樣的經歷，不願意被人看透或者說不願意把不好的一面展現在別人面前，只能將所有的Sunny撐在表面，而自己陰鬱。這樣做，真的很沒必要，很傷自己。
首先，不能做真實的自己，會讓自己時刻處於擰巴狀態，總是陷入糾結和矛盾，你會痛苦。
其次，有陰有陽才是乙個完整的太極，人也一樣，沒有缺點的人是不存在的，不愛你的人不會因為你偽裝出來的完美就愛你，愛你的人不會因為你的缺點就不愛你。如果他們變了，那麼大概也就不值得你去愛。
最後，建議你可以像在這裡一樣，和你的女朋友坦白傾訴，你的一些想法，相信她不會不理解，不會覺得你是個怪人，因為只有你自己才會這麼想自己。
活的真實，並不容易。特別在現在這個社會，誰都想裝逼，但這難道是讓人舒服的？我們只是知道大家都這樣，自己心理不喜歡或者不舒服，反而覺得自己是錯了。
一點點開啟自己，表達自己，你會發現一切的害怕都是自己想象的，你勇敢和別人溝通之後，說不定你女朋友更愛你，你的朋友們跟願意和你交往，因為你更真實了，這才像個有血性的人。祝好。
8樓：
題主是否有以下人格特徵：
與別人發生矛盾時，認為都是別人的錯。常懷疑戀人不忠，和別人難以和諧相處。常假設別人會剝削、傷害或欺騙他們，詳細審查他人的行為以尋找惡意的證據。
有過強的權利欲、控制欲，特別喜歡管控別人。自以為是，自命不凡，自我評估過高。既過分自負，又過於自卑，好嫉妒，對別人要求過高。
偏執型人格障礙
9樓：Max-AA
和題主的經歷基本上一樣，到現在為止都沒有改正這個問題。從高中到大學一直這樣，在高中的時候因為這樣就失去了乙個朋友。現在也好像再走以前的老路，總認為別人把你當回事，當初從陌生人那個人設開始就出來問題，應該是個爛好人，總是做一些自己不想做卻又不拒絕的事。
到頭來累的還是自己。這樣活著真的很累，也不知道該怎麼來解決。
10樓：
我也是這個情況，以前和你差不多，現在慢慢的好了，但是還會出現，並且只會發生在我面對喜歡的人身上。。
理智告訴我，年紀輕輕，馬上要過25周歲的生日，目前是專案負責人，帶團隊的。自我顏值不差，小帥，條件並不差。
可特麼一遇到喜歡的人就慫了，連個話都不會說。。。朋友看了我和我喜歡的女孩子的聊天記錄，朋友說你丫的問題很大，你這叫聊天嗎？
的確，面對喜歡的人，屌絲心態，天生感情這方面自卑。。。
然後我的女神不理我了，一天給她發了十來條資訊，沒回。朋友說，沒戲了。（天時，但地不利，人不和）.沒戲了。
經過一段時間後，老樣子，於是，我覺得吧，像我這種感情土魯比，還是等著相親吧，「希望善良的人不要成為接盤俠」是我找老婆的心願。。。。。
如何改掉敏感多疑的毛病？
其實不一定需要改吧，我也是敏感多疑，喜歡把人往壞處想，碰見一點不好的事就會否定別人，總是喜歡琢磨別人的心思意圖，不琢磨透了就沒有安全感，生怕別人在耍我利用我。但是以前確實也不是這樣的，以前啊，沒心沒肺，大大咧咧的，對別人好恨不得把心掏給她，說好聽的，是心思單純，說難聽的，就是缺心眼。在連續交了兩個毒...
如何跟敏感多疑的舍友相處？
乙個女生 性格其實是很活潑那種，但是就是不會用正常語氣說話，要不就是很誇張很跳躍那種說話方式，要不就是冷臉嘴也不動非要人爬到臉前面才能知道說的啥。日常就是一句話問兩邊才搭理你，走大街上，比如說看見朋友打個招呼的時間人家都走好遠了，還是不回頭匆匆匆那種的走。費勁跑上去前幾次還會問為啥走那麼快，後來不問...
如何改變多疑的性格？
Emma喜歡貓 感覺多疑是缺乏自信和安全感的表現，所以要從自己下手。努力讓自己成為乙個閃閃發光的人吧！誰會不被這種人吸引呢 站在越來越高的地方，然後你就會發現你再也不需要去在乎你從前所擔心的那些事了。我從前也很多疑，並且敏感。害怕朋友遠離害怕愛人變心，後來覺得總是患得患失的很不好，而且身邊的人也會覺...