1樓：哈哈哈啊
甭管喝牛奶數綿羊深呼吸等，全是招式，為感受困倦從而入睡。人感困而睡，弄明白自己為何不困，怎樣能困，累了一天不信不困，注意挖掘感知身體睏意/累意。
對於我，放鬆精神不再想事情，挖掘困倦，具現化想象自己很睏，甭管白天黑夜，分分鐘表演熟睡。
2樓：陳與童
1.睡覺之前喝牛奶啊，本身牛奶就有催眠的效果，2.自我催眠，在腦海裡告訴自己我很累，非常困,慢慢的就能進入睡眠了。
3.全身放鬆，大腦放空，你會隱隱約約的感覺到大腦有種嗡嗡的聲音，keep住，你慢慢就進入睡眠了。
想睡的時候，睡不著，多半是人的大腦還處於比較活躍的階段，試著讓自己靜下來，放鬆。
3樓：辛寶
1、首先要端正心態，睡不著也不著急，隨它去。
2、乙個很有效的方法，搬食指，就是把食指輕輕彎曲----輕輕伸直-----輕輕彎曲----輕輕伸直-----就這樣一直重複，並且數數，不知不覺就睡著了。這個辦法的原理是用食指溝通自己的臟腑，讓身體狀態調和。剛開始的時候可能體會不到，等練習的次數多了就會不知不覺睡著了。
4樓：呂昂
我有時候想快速入睡，就給自己這樣催眠：想象一下，我現在在網咖，凌晨3點，玩累了，想回去，宿舍門鎖了，其他人還在玩，哎！只能將就半斜靠在椅子上，好不舒服啊，好想有張床啊！
當然你得有相似經歷，才能回憶起那種感覺，就是好想回去躺床上，就連早上從網咖出來回宿舍都辣麼漫長，比我跑越野賽感覺還久，也很有催眠效果。（好吧，我不是好學的好學生。）
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