1樓：草祭東亭
1、多運動、多運動、多運動！！！
2、合理的睡眠時間，早睡早起，熬夜會失眠，我在11：30後睡覺都不容易睡著，還容易做夢，半夜突然醒過來。
3、睡前不要做會讓大腦興奮的事情（比如玩手機）4、晚飯不要吃太多，最好7:30以後不要再進食。
5、睡前可以喝一點安神的東西，比如藕粉，（我喝完藕粉會立馬感覺到困）6、身體一定要養好，身體不好氣血不足之類的也會導致睡眠不好甚至失眠！
差不多就這些，都是我的經驗，因為我經常會失眠或者睡不好！
2樓：澎澎
節食鍛鍊健身喝酒牛奶，打坐放空冥想。這些都是外在的方法。
可以試著看看白話文聖經，回歸我們無虧的良心，敬畏警醒潔淨才是根本。
3樓：心希望
第二、要按時睡覺，睡覺的時間、起床的時間，盡量要固定，每天要睡足八小時左右。
第三、睡前要注意放鬆，比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲，盡量讓心情舒緩下來。
第四、注意睡覺的環境，盡量在黑暗的環境睡眠。
第五、可以適量的運動，白天適量的運動消耗體力更容易加深睡眠的深度，每天保保證30分鐘左右的運動。
第六、睡前不要進食，睡前吃東西會造成消化的負擔，不利於睡眠。
第七、嚴重的失眠可以通過一些藥物來幫助睡眠，常用的改善睡眠藥物有酒石酸唑吡坦或者安定類的藥物。
祝你好運～
有沒有切實一點的助眠方法
只是偶然 我之前失眠挺嚴重，各種酸棗仁膠囊，安神補腦液，最後吃褪黑素，吃褪黑素能睡著，但早晨起來會很乏，直到朋友推薦我吃穀維素 維生素b1，一切問題都解決了，現在每天十點就反困，一覺到天亮 微信使用者 當你把，心裡的事情都放下了，把事情都看透了，都能睡得很死，睡不著都是有問題的，有的是心裡問題，有的...
高中生有沒有什麼助睡方法？
首先以最舒服的當時躺床上，閉眼，眼珠往上翻，有點類似翻白眼，吸氣要快默念123，吐氣放慢1234567，除此之外啥都別想。我在不是十分困的情況下基本上十分鐘就睡著了。有時候實在壓力大，心裡煩躁，焦慮的時候，我會配點藥吃。 哦耶 哈佛睡眠法 吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒 如果憋不了那麼長，按比例縮短也...
有沒有什麼生髮方法
心跳揚揚 我有！是我的親身經歷！因為我是家族遺傳，女生，頭髮細疏，用了很多洗髮水呀，頭皮精華呀，完全沒效果！最近這兩年用了拜耳的產品，見到效果了！頭髮還是少，但比原來一眼能看到頭皮，真是好太多了，至少不會露白了！而且，太陽穴位置，長密了很多！我用的是拜耳的生髮膠囊 生髮液！ 林YI 如果沒有嚴重的脫...