1樓：只是偶然
我之前失眠挺嚴重，各種酸棗仁膠囊，安神補腦液，最後吃褪黑素，吃褪黑素能睡著，但早晨起來會很乏，直到朋友推薦我吃穀維素+維生素b1，一切問題都解決了，現在每天十點就反困，一覺到天亮
2樓：微信使用者
當你把，心裡的事情都放下了，把事情都看透了，，都能睡得很死，，
睡不著都是有問題的，有的是心裡問題，有的是怕黑，怕孤獨寂寞，，還有的大都是心事放不下等等……你就自己看看是什麼問題好了
3樓：亻先森
每天睡前鍛鍊身體呀，喝個牛奶，然後洗漱，最後來個舒服的熱水澡，疲憊的身軀能好像粘在床上，你會發現，原來自己每天都都在這麼舒服的地方卻沒感受到。我沒聽過累了一天的人會失眠的，恨不得長床上。
4樓：呱呱
1.運動助眠的效果不是很好，有時候反而更興奮2.睡前跑腳（但是人要放鬆）
3.維生素B6有時候也會有一定作用
4.褪黑素（有時候感覺應該是心裡作用，只要一吃就感覺眼皮很累，就想睡）
5樓：猥瑣發育
1找份正經事做，並把它做好。--使你生活有規律，精神不至於太空虛。2 時間合適的話，物理方法讓你自己體力消耗（物理加化學方法更佳）。
3手機等電子產品不放臥室。 人間至味是清歡，心態平和，調整一段時間就好了。 我以前好多年都是晚上不到2-3點不睡，折騰的人很蒼老油膩。
現在是真的後悔，那會那麼作。
6樓：阿媛媛呀
第二、要按時睡覺，睡覺的時間、起床的時間，盡量要固定，每天要睡足八小時左右。
第三、睡前要注意放鬆，比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲，盡量讓心情舒緩下來。
第四、注意睡覺的環境，盡量在黑暗的環境睡眠。
第五、可以適量的運動，白天適量的運動消耗體力更容易加深睡眠的深度，每天保保證30分鐘左右的運動。
第六、睡前不要進食，睡前吃東西會造成消化的負擔，不利於睡眠。
第七、嚴重的失眠可以通過一些藥物來幫助睡眠，常用的改善睡眠藥物有酒石酸唑吡坦或者安定類的藥物。
7樓：帥帥的石小胖
我有乙個好方法在睡前半個小時不碰任何電子裝置，並且在睡前半個小時，裡面打坐冥想放空自己放空心情把自己從工作一天中的情緒抽離出來變得放鬆時，整個身體放空，接著你再躺下床你就會感覺一切是那麼的舒服，然後你就會睡著了。
8樓：麻辣阿爾卑斯
emm 10個點希望你能耐心看完必然有對你有用的
1 咖啡別喝了這玩意會滯留在你體內能管用不止6小時老喝對神經也不好你應該斷掉惡性迴圈而不是白天困了喝咖啡晚上睡不著
2 白天起得早晚上困得早而且白天別睡午覺
3給自己鬧累點如果只有腦力勞動不能讓你足夠累那加上跑步啥的絕對好使
4 藍光會抑制褪黑素分泌不看手機就行睡前關了大燈坐一小會困了再睡 （那種特別亮的冷色燈日光燈太Sunny手機的光都含很多藍光）
5 色氨酸是影響褪黑素分泌的物質
如果你身體分泌褪黑素少那你補點這個（牛奶和香蕉這是最直接的）
直接吃褪黑素不行越吃越不分泌會有依賴性
6 睡前避免興奮避免過於清醒避免數學題
對於大多數人講就是別刷手機別和朋友聊的太嗨別太認真的分析或解析某個問題別邏輯推理
7 閉眼前先確認你的被子不薄不厚不冷不熱並且你的睡姿是你覺得舒服的然後在閉眼
不然一會冷一會熱你一會動一下等調整好了也就不困了
8 焦慮著急太過於想睡著它們本身常常就是失眠的原因不著急其實壓根沒事瞎操心
9 生物鐘晝夜節律這個東西真的非常重要定點起床定點睡覺你就不需要擔心犯睏的問題了
10 心情整放鬆愉悅點心情不好影響睡眠
9樓：加減法健康諮詢
白天都做些什麼？
白天多安排一些戶外活動。
快走或者慢跑。保持一定的運動量。
可以購買美利華的光療燈。在早上10點之前使用。排除眼部疾病，使用時睜著眼。與光源保持合理距離。
必要時到睡眠專科門診或者精神專科就診。
有沒有什麼助眠的方法
草祭東亭 1 多運動 多運動 多運動！2 合理的睡眠時間，早睡早起，熬夜會失眠，我在11 30後睡覺都不容易睡著，還容易做夢，半夜突然醒過來。3 睡前不要做會讓大腦興奮的事情 比如玩手機 4 晚飯不要吃太多，最好7 30以後不要再進食。5 睡前可以喝一點安神的東西，比如藕粉，我喝完藕粉會立馬感覺到困...
有沒有美白的方法，最好平民一點謝謝？
木九姑娘 防曬防曬防曬，最重要的事情說三遍，防曬沒做好，一切等於白瞎，防曬的量，有沒有補塗防曬，紫外線強烈的情況下，遮陽傘和墨鏡了解一下。 fancl的vc丸真的強烈推薦等天mao做活動的時候買一袋就幾百顆感覺能吃到地老天荒 可恥的拿閨蜜出來對比同樣的濾鏡和美顏從額頭也能看出來差距我閨蜜屬於正常膚色...
有沒有什麼好一點的方法學習粵語
鐵鎚妹妹 學習任何語言最好的方法個人覺得就三個 從小培養，我就是如此，從沒特意去學過粵語，都是從小看TVB劇自然而然會說的。交個會粵語的物件或好友，每天跟著學幾句，說多了，自然就會了。融入粵語環境的地區，時間久了，耳濡目染，多少也就會一些了。當然了，後面兩種方法，需要本身自己有這種學習的心態和堅持。...