1樓：跑山與生活
體力是指什麼呢？如果是指力量小的話跑步沒有太大幫助如果是說跑步累或者其他運動時候喘的話可以繼續跑步提高心肺功能跑的距離速度取決於你的目標
2樓：wildheart
體力不止是靠跑步提上來的你還得混合著力量訓練跑步之前做一做力量訓練
初始階段可以下個keep跟著，還行
跑步這種東西看你堅持
3樓：Yancy
首先制定乙個鍛鍊計畫
循序漸進，不要急於求成，逐步增強訓練強度，只跑步效果不大要有氧運動和無氧運動結合起來，如果具體講的話，就比較複雜了，一兩句話說不清楚。
當然還需要根據你的體型，身體狀況，來制定合理的飲食計畫，七分吃，三分練，所以吃很重要。
4樓：老木眼
說實話體力這種東西提公升不是一朝一夕。
現在你都有這種長期長跑的習慣很好了，繼續保持。
接下來是我的一點建議。
一:增加運動方式，練體力可以多樣式，不僅是長跑，還有室內運動，什麼平板支撐，波比跳，簡易波比，開合跳，跳繩，也可以嘗試戶外自行車，游泳，打籃球，羽毛球…當然如果經濟允許可以買專業的健身器材，基礎是你要正確的了解那個器材的使用方法，不要拉傷肌肉。然後找到乙個適合你的提公升體力運動，自己能感覺地到的。
二:飲食方面。平時多注重飲食搭配。
肉類我推薦牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦肉，海鮮類的可以多點。蔬菜類我推薦菠菜，西蘭花，胡蘿蔔，芹菜……嗯蔬菜多吃。水果蘋果奇異果，梨…還有牛奶堅果類的，吃這些可以把自己看不到的身體器官養好，讓你看起來更有精神面貌，有力氣去鍛鍊。
三:選擇適當的運動時間，更加科學的運動，什麼早上，下午三點過後，不要睡前運動。你可以上網查詢更科學的運動時間。還有就是像什麼空氣不太好就建議不要戶外運動。
最後呢是希望你這麼乙個健康Sunny的你呢，能繼續關注調養自己的身體，每天也要有個好心情，開心的心情。
有沒有什麼催姨媽的好方法？
西西弗之歌 推遲了八天，各種穴位都按摩了，都沒用，吃了益母草顆粒，加上連著兩天早飯吃紅糖紅棗小公尺粥，終於來了，一定不要太焦慮，我就是特別焦慮才推遲的，順其自然就會來的 COCO 先附姨媽圖，求姨媽啊啊啊啊 推遲5天了，中間有性生活，帶套，但是推遲5天我有點慌啊啊啊啊啊，套沒破啊，為什麼為什麼，真的...
戒有沒有什麼戒菸的好方法。？
Siao 成功戒菸137天，為什麼天數記這麼清楚，是因為很有成就感，現在哪怕喝多了，別人遞菸，也不會接，實在接受不了那個味了，太嗆，碰到抽菸的也會躲遠遠的，一手煙都不抽了，更不接受二手菸。直至17年，有10年菸齡，每天自己抽，差不多一天一包半，17年底開始抽一種電子煙，先把傳統菸戒的焦油戒了，但是尼...
有沒有什麼學日語的好方法？
蘇鳳 我其實不是很建議背課文，尤其是為了背課文而背課文毫無意義，現在的課本是日語綜合教程第五冊，第一篇課文是 海 中 母 用我們老師的話來說這種課文背了也沒什麼意義。不過前期的課文尤其是對話那種很有背的必要，畢竟你跟人說話的套路就擺在這裡啊！背過了相關話題就可以跟人交流了！ 遊戲少年 看來是剛開始接...