1樓：運動醫學李劼若醫生
平時保護膝關節可以從以下幾個方面進行。
首先，平時可以雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進關節囊滑液的生成。關節囊滑液可以對膝蓋起到緩衝作用，減少膝關節的磨損。
其次，在進行體力運動如跑步、登山前，應該做好腿部的熱身運動，防止在運動過程中膝蓋受到嚴重的磨損而導致關節炎。鍛鍊腿部肌肉也可以保護膝關節，發達的肌肉，尤其股四頭肌，可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，讓膝蓋受到的損傷降到最低。
除此之外，平時應注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和勞動，不要用乙隻腳的一側著地，盡量避免進行負重時的膝關節屈伸運動。做好上述這幾點，就可以在很大程度上避免膝關節的損傷，從而保護好膝關節。
2樓：美第其
我在《求醫不如求己》上看的，每天跪著走二十分鐘，可以把氣血引導膝蓋上來。科學性有待考證，但我媽的膝關節也不好，嘗試過此方法，效果顯著，現在天天晚上跪床上看電視。
3樓：
樓主這個情況應該讓令尊去骨科，或者運動醫學科檢查一下。有條件做MRI看下膝關節狀況。聽醫師分析，紅花油之類的解熱陣痛成分對疼痛有緩解，但恐怕治標不治本。
北京衛生資訊網一篇文章，希望有用
真心建議在專業醫師的指導下鍛鍊，這是人體非常複雜的乙個關節
4樓：餘和平
可嘗試一下正紅花油。方法是每天洗澡之後，滴幾滴在膝蓋上，然後反覆搓至發熱。實際上更多應該搓到的地方是膝蓋周邊，特別是正下方一點兒的位置。
有沒有什麼好的韓劇？
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請問有沒有什麼養生的方法？
肯定有啊，養生很多的，關鍵在於細，細到你的乙個動作，然後堅持！看你具體是那一塊，分享一下幾個種類及其方法，有點晚了，更細的慢慢給大家分享。方法 步驟 1.心息相依，是個術語，現代環境與古代不同，有些關於呼吸練習法，比如逆式呼吸等不適合普通人休息，心靜息綿就是心息相依初步表現，堅持靜坐可以達到這個這個...