1樓：仙女的禮物
肯定有啊，養生很多的，關鍵在於細，細到你的乙個動作，然後堅持！看你具體是那一塊，分享一下幾個種類及其方法，有點晚了，更細的慢慢給大家分享。
方法/步驟
1.心息相依，是個術語，現代環境與古代不同，有些關於呼吸練習法，比如逆式呼吸等不適合普通人休息，心靜息綿就是心息相依初步表現，堅持靜坐可以達到這個這個階段，時間可以睡醒後，也可以三餐後，可以作為雜事後，可以導引後，不拘時間長短。
2.全體運動；人們認識到運動對人體健康的重要性，所以傳統養生對運動也很重視，一般原則是以動作和緩，舒展為宜，比如太極拳就比較符合這一要求。
3.食補藥補：食物是維持身體健康重要條件，而藥物不僅治病所需，也可以輔助練功。因此食補藥補也是古人注重，但需要比較專業知識才行，不能一味蠻幹。
2樓：雲水禪心
什麼是養生？養生是什麼？有了正確的認知才能有正確的方法。
有罵人最狠的一句話叫不得好死，所以養生就是養死，好死才能善生。要想善生就要有好的德行，養生就是養德，厚德才能載物。財能潤屋，德能潤身。
如何養德？順應天道，愛（艾灸）是一道光，指引我們想要的未來。
3樓：浮世繁華
懶人養生的方法是:男人多吃山藥，山藥補腎，對於男人來說腎好身體就好。女人多吃當歸，當歸補血，對於女人來說血好身體就好。可以一試。
4樓：Max
1.早睡早起，雖然絕大部分的人都做不到
2.營養均衡的飲食習慣，不要每天大魚大肉或者煎炸油膩，也不要天天想著劈酒蹦迪
3.每天或一定頻率的運動真的可以改善乙個人的體質4.可以嘗試一些中醫方面的做法，泡枸杞，泡腳什麼的5.不要停止學習，不然大腦真的會變遲鈍的
6.多喝水，多喝水，多喝水
5樓：心如止水
養生的方法：睡前熱水泡腳、健康飲食、不喝汽水飲料、早睡早起鍛鍊身體
最簡單的生活中的養生就是這些，我跟我閨蜜一樣體重，別人總是說我比她胖 ，所以現在我比較注重平時生活飲食和養生。
我每天早上都會比宿舍人早起去跑步，她們瘦就我總會被說成胖，平時吃飯也不敢多吃。
平時我也會喝點養生去溼茶 ，既養生還能去溼排毒養顏，我也就102斤左右也不是太胖，就是平時還是會適當少吃點。
現在已經養成了不吃零食的好習慣，餓了就多喝點水，喝飽水了自然就不餓了，實在是餓了，就來點水果
睡前泡腳半小時，再來杯養生去溼茶，有助於睡眠，還能暖身又暖心
我覺得好的養生方式就是生活養成好習慣，每天再來杯養生去溼茶，我平時一天喝兩袋，因為是小茶包裝的，每次一袋一杯，簡單方便，熱水沖泡就能喝，暖暖的很貼心
6樓：劉肉丸
沒有長篇大論，句句親身經歷大實話的養生方法在此獻上。
1.固定作息
每天固定時間起床，固定時間吃早餐，午餐，晚餐，固定時間學習/娛樂/運動，固定時間睡覺。
2.營養餐飲
每天進食符合身體需求元素表，保證有蛋白質，維生素，纖維素的攝入，如每天喝一杯奶，吃至少一種水果，少量適量的主食，適量的葷菜。可泡當季養生茶，過根據自身狀態調配飲用。
早餐9分飽，午餐8分飽，晚餐7分飽。
3.適當運動
每天保持一定的運動量，如果實在沒有運動的習慣，那就走多一點路，走快多幾步！
在家跳繩，呼啦圈，瑜伽，都是不錯的選擇。
分享最近在家練的瑜伽，簡單操作易上手。
站立前屈
站立，雙腳分開與髖同寬，腳尖朝前
吸氣延展脊柱向上，呼氣前屈向下
微屈雙膝，轉動骨盆向上，腹部找大腿
雙手放於雙腳兩側，頭部自然放鬆向下
保持5-8個呼吸，慢慢起身還原
下犬式
俯臥，雙手放於胸腔兩側，腳尖回勾
呼氣，手推地，坐骨向上找天花板
背部延展，推坐骨向後，雙腿伸直
虎口壓實地面，腹部內收，腳跟向下踩
頭部放鬆，保持5-8個呼吸，還原
貓牛式
四角跪姿，雙手分開與肩同寬，虎口壓實
雙膝分開與髖同寬，小腿和腳背緊貼地面
吸氣，轉動骨盆向上，抬頭胸腔提起
呼氣，卷尾骨向下，低頭拱背
配合呼吸，動態練習5-8組
駱駝式
跪立，膝蓋分開與髖同寬，大腿垂直
雙手扶髖，吸氣，脊柱向上延展
呼氣，胸腔提起向後彎，雙手慢慢向下
手依次扶在腳後跟上，胸腔開啟
頸部放鬆，保持5-8個呼吸
仰臥脊柱扭轉
仰臥，屈膝，腳跟靠近臀部
吸氣，將臀部向上抬，往右側落地
呼氣，雙膝臀部向左扭轉，膝蓋壓地
保持右肩向下，轉頭看向右方
保持5-8個呼吸，換反側練習
倒箭式
仰臥，臀部貼靠牆，雙腿伸直向上
雙腳開啟與髖同寬，腳跟向上蹬
雙手放在身體兩側，掌心朝上
雙肩放鬆向下，輕輕閉雙眼
保持1-2分鐘，慢慢還原
這6個動作，每天堅持做，僅需20分鐘不到。
養生so easy,但貴在堅持！養生之路不孤單，養生女王陪著你！
7樓：CLORIS凱倫詩
推薦使用凱倫詩按摩椅、足浴盆、頸部按摩儀等儀器，可以很好的幫助舒緩肌肉，迴圈血液，促進人體新陳代謝。
源自德國，精工品質
8樓：鬚子狗
最簡單的乾貨：
1、一日三棗，長生不老。
2、醋泡生薑，每天早上吃點。
3、廣播體操做兩遍，早晚各一次。
4、每天至少乙個雞蛋，一杯牛奶。
9樓：艾犇說養生
當然有咯，而且很多
按時睡眠，按時補充水分，這些其實都是吧，然後就是經常運動。
還有就是一些養生輔助工具，比較養生毛毯之類的像這種，它是一款養生毛毯，可以輔助睡眠，改善失眠，促進我們身體血液的微迴圈，促進代謝，進而增強我們的抵抗力這些，還是不錯的。
還有就是飲食上隨著季節的變化，不要吃反季節的東西，。比如夏天你就猛喝涼水呀，其實是不對的，不管是冬季還是夏季，溫水還是比較好的。
經常運動嗎，散步這些，保持身體的運動量，要經常活動脛骨，因為我們每天都坐在辦公室就是一天，還有就是經常玩手機這些，對視力，身體都不是很好，所以不花錢的話也就只有運動，散步這些可以增強抵抗力了。
10樓：蜜蜂
每天早起一杯水，堅持每天適量的運動，按時吃飯，多菜少肉七分飽，睡眠充足每晚十一點前要睡覺，縱使熬夜也要十一點到一點中間睡個覺，可以試試效果不一樣。心態平和不胡亂發脾氣。如果有條件可以每天適量的吃些食療兩用的中草藥。
11樓：
養生也要分不同的人不同的型別，尤其是飲食方面，比如我是低血壓很嚴重的那種，那對很多人來說健康的綠豆、冬瓜、洋蔥、芹菜啥的，我就不能多吃了，枸杞泡水這類的也要看適不適合，枸杞是補氣血的，氣血不足的人才需要喝
但是，養生，運動絕對不能少！你會發現，運動包治百病，不管是身體上的還是精神上的~簡單一點的，每天直立向上踮踮腳，抻自己的小腿，對腿和腰都好，然後玩電腦時間長了就起來做做擴胸運動啥的，簡單的運動，如果時間和地方允許，就簡單的跑步，打羽毛球，非常有用，又鍛鍊身體又排解壓力
12樓：艾公尺的姐
養生根本是養心，有正確的人生觀，價值觀，這樣才能吃喝玩樂有限度，作息有規律，避免因追求過度的慾望比如見到好吃的大吃大喝，傷害身體，避免因扭曲的金錢觀，權力觀長期過度疲勞，殫精竭慮。
尊重自然的召喚，人在遠古時代需要打獵，摘果子，運動不可少。也就這樣吧。
13樓：qiqi
年近五十的骨灰奶奶級人物來回答一下，人們總是在不停的尋找各種古今中外的養生方法，我也不例外，從生完孩子後，漸漸的感覺到自己的體質不如從前，也開始尋找強健體質的方法，從吃各類保健品開始，有時多達七八種，老公笑話我，說我有秦始皇尋找長生不老仙丹的精神，飯吃的很少，保健品也已經吃飽了，飯還能吃的下嗎？從他說完，我也想了想，也對，雖然都說食物中提取，但是誰又能保證象廠商說的那樣呢？造假的各種新聞層出不窮，那不成小白鼠了，問題是吃下去吐不出來，枉費金錢，搭上小身闆，哎呀，真是得不償失！
既然是從食物中來，那就從食物中找，偶然從圖書館借的書裡看到一句關於養生的話，覺得很道理，吃你不愛吃的才會健康，我左思右想，對對滴，不愛吃的正是我身上缺少的營養成分，身體中缺少了就會引起各種各樣的症狀，所以我努力糾正自己的飲食習慣，做到各種蔬菜水果都吃，盡量吃當季的，雖說大棚裡邊的感覺也好，但是我還是相信古人說的，不時不吃，這是我的體會。在同齡人中，身體素質還是很好的，沒有三高及各類慢性症狀，也得益於生活習慣的養成，按時吃飯，到點睡覺，不輕易打破生物鐘，免得難以恢復正常的起居，個人觀點也是長期實踐所得體會。
14樓：德老闆
其實我也不知道為啥要回答這個問題我這個年輕人不抽菸不喝酒不熬夜定期檢查定期運動注意身心
我還是認真說一下自己的看法
各位看過請看這裡
簡單寫一下健康的各方面
給自己做個全方面的檢查了解自己
理智冷靜對待自己的健康問題在做出對應回饋
去正規醫院平靜不要諱疾忌醫（齊桓公已經是前車之鑑了）所有除了食物以外的營養補充劑不要盲目使用（食物也不行）撇開吸收談營養都是耍流氓
自己能吸收多少活能看知乎的年紀多少都知道點多運動多散步沒事離開城市去山里去海邊走走
菸酒這個看個人能不能問自己身體
做好正確的事情健康自己就能保持
15樓：喬大峰666
我來答一下吧，身邊朋友的真實經歷，絕對靠譜。
第一、每天睡前覆盤，及時消化不好的情緒，第二天保持良好的心態。養生重在養心，怎麼養心？報保持良好健康的心裡狀態，積極樂觀向上的生活態度。
這個點比較難，現在年輕人，就以自己為例，生活壓力大，有老人要贍養，有孩子要養，有房貸要還，還有事業要維護。所以要說到保持好心情，沒有壓力是很難得。只有極少數人能做到。
向我那個朋友，是乙個老闆，壓力肯定也是有的，但是你跟她交流，感覺她隨時都有好心情，用我老婆的話說就是臉上隨時充滿了幸福。
第二、把每天的工作統籌安排，分主次來安排時間，集中精力一件一件的來完成。做到這點你會發現很有成就感。沒完成一件事都會帶給你幸福感、成就感。
第三、良好的飲食習慣，早餐午餐我就不說了，一定要按時吃，晚餐一定要少吃但是不能不吃，不吃的話胃裡分泌的胃酸會把胃部粘在一起，長期造成不利影響。多喝水，水在人體代謝中取了很重要的作用。我乙個朋友40多歲看起來像20多歲，他的經驗就是多喝水，把體內有害物質全部排出去，而且喝水要喝溫開水。
第四、每天要有適當的運動量，走路是比較健康的運動方式，上班坐久了記得不時起來走動下，比如隔開兩小時起身活動下身體，走到窗邊看看風景之類的。具體走多少步沒有定數，我個人的經驗是6000步，能走到輕微的出汗也就差不多了。有條件的每週抽一到兩天運動，比如羽毛球或者戶外徒步，效果會更加。
我們高中同學，至今保持良好的身材，他的訣竅就是運動，三十五六的人了還能跑全馬。
第五、最困難的一點那就是堅持。綜合我身邊的朋友其實他們都沒有系統的養生理論，只要找到適合自己的方法並長期堅持一定可以見效。很多人都是一是頭腦發熱，今天聽信這個專家明天哪個專家，結果火急火燎堅持了幾天又放棄了，這樣子再好的養生辦法效果也等於零。
請問有沒有什麼好的保養膝蓋的方法？
運動醫學李劼若醫生 平時保護膝關節可以從以下幾個方面進行。首先，平時可以雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進關節囊滑液的生成。關節囊滑液可以對膝蓋起到緩衝作用，減少膝關節的磨損。其次，在進行體力運動如跑步 登山前，應該做好腿部的熱身運動，防止在運動過程中膝蓋受到嚴重的磨損而導致關節炎。鍛鍊腿部肌肉也可以保護...
有沒有什麼生髮方法
心跳揚揚 我有！是我的親身經歷！因為我是家族遺傳，女生，頭髮細疏，用了很多洗髮水呀，頭皮精華呀，完全沒效果！最近這兩年用了拜耳的產品，見到效果了！頭髮還是少，但比原來一眼能看到頭皮，真是好太多了，至少不會露白了！而且，太陽穴位置，長密了很多！我用的是拜耳的生髮膠囊 生髮液！ 林YI 如果沒有嚴重的脫...
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