高中生有沒有什麼助睡方法？

1樓：

首先以最舒服的當時躺床上，閉眼，眼珠往上翻，有點類似翻白眼，吸氣要快默念123，吐氣放慢1234567，除此之外啥都別想。我在不是十分困的情況下基本上十分鐘就睡著了。有時候實在壓力大，心裡煩躁，焦慮的時候，我會配點藥吃。

2樓：哦耶

哈佛睡眠法

吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒

如果憋不了那麼長，按比例縮短也行。先有乙個月的習慣，第乙個月過去，之後一分鐘就能睡著。

真的挺管用的。

但如果你堅持不了，眼罩也不錯。

3樓：LimiTeddy

白天累一點，多運動，打打球，下課別窩在教室裡，真要學不差這點時間，出教室走走。晚上洗個澡，睡的比誰都快，宿舍條件不好的話，能走讀就走讀吧。

4樓：刺蝟

不知道你是為什麼睡不著。我從高一開始神經衰弱，一有聲音很難睡覺。然後我發現了耳塞耳罩一起用隔音賊好，從此睡眠好多了。雖然偶爾還是失眠。。。

5樓：FISH

躺在床上閉著眼睛數數字，從1數到5，再從5數到1（因為數字大了你就會去想下乙個數字是什麼，反而越來越清醒，數到5就好了），一直反覆到自己睡著，每個數字拖長一點。

醫生說高中生精力旺盛偶爾失眠一兩天沒事，但如果你是長期睡不著，還是建議去醫院看看醫生哦。我之前高中也失眠，後來去醫院檢查發現是鼻竇炎引起的失眠，所以有時候睡不著可能不是因為壓力或者什麼，可能是你身體其他部位不舒服。雖然說高中要認真學習，但是身體也很重要！

6樓：劉大公尺的貓

別玩手機別玩手機！！！睡之前玩手機真的上癮然後越來越興奮結果睡不著我就是這樣寧可在床上翻來翻去也別碰手機晚上可以去鍛鍊一下晚上會睡的快一點。

7樓：莫子

不過於擔心睡不著，影響不大的，就當閉眼養身，也可以看看資料。睡前牛奶助眠。或者找心理諮詢師看看是不是對什麼憂慮，有沒有助眠方式。

8樓：李洙赫老婆

助睡。。這個倒沒想過，主要是每天五點多起床十一點多睡覺，期間還有做不完的作業看不完的教科書，一回到宿舍就累趴下了，然後還要挑著夜燈補作業(T＿T)一天下來不用助睡，馬上就能睡著！！所以多寫點作業肯定沒錯，不是開玩笑，真的！！！

9樓：知足常樂

我當時就是最後一節晚自習前下課的課間出去跑步，慢跑，跑完一天的壓力都得到緩解，很管用的。還有就是會喝一袋牛奶。可以買副耳塞，放在床邊，覺得吵得時候可以帶耳塞睡覺，一定要買好的，幾塊錢的耳塞一點效果都沒有。