1樓：新空氣
說說我的個人經歷，身為乙個大學狗宿舍的同胞們都是睡到11-12點才醒，晚上基本1-2點才睡覺。可問題在於下午的課程即使在枯燥其他的室友也不會想睡，而我卻老是打瞌睡，平時的睡眠質量也算比較好，一覺到天亮雷打不醒。按歸類我應屬於長睡眠者吧，但是讓我困惑的是，我是否應該把自己的睡眠強制控制在6-8小時內呢？
這種這種改變對我這種睡蟲會有改變嗎？
2樓：
我需要的睡眠時間就不需要什麼測試了。因為我在中學六年的時間裡就養成了晚上10點睡覺、10點半一般就入睡了，第二天早上6點半起床。我現在一直都習慣這樣睡，也很滿意。
我覺得習慣就好。
3樓：
反對周霄對「失眠」的定義，這實在具有負面的暗示性。請瀏覽者不要因為看到那句話就輕易認為自己「失眠」而焦急，那只會令入睡更加困難。
每個人的生物節律週期的確都不同，實際上規律的作息遠比合適的睡眠時間重要。身體會通過精細的自身調節在一定時間後適應乙個規律的生活作息。
抱歉，不知道如何測試最佳睡眠時間。
4樓：
關於睡眠充足有個判斷方法，大概是躺床上5分鐘之內就睡著的是嚴重睡眠不足，30分鐘之內睡著的是睡眠充足，30分鐘以上的就算失眠了。另外睡眠的時間是可以練習的。也就是說通過一定的練習，可以減少睡眠的時間，提高睡眠效率。
還有就是不能光看睡眠時間的長短，還要看睡眠的時段和規律。
是不是每個人都會恨手機，浪費自己的時間？
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是不是每個人都不喜歡別人議論自己，而自己又忍不住在背後議論別人？
薑薑 這種人見過，但我都不會太接近 雖然我以前也有過背後抱怨人 但也不會汙衊人 慢慢就學會圓滑了 社會在變，人也在變 擺正自己，不忘初心。學會說話，學會眼觀六路耳聽八方，學會保護自己。還要學會閉嘴。多觀察，人之間的爾虞我詐，讓人防不勝防。多看多聽多問，少說，有時要裝傻，裝笨。要學著交朋友，但是陌生的...