1樓：鹹魚翻身還是鹹魚
不停的傾訴，但這個很不好，因為經常是找朋友說了一堆之後發現，問題還是要自己解決，目前想讓自己改掉這個壞習慣，誰也不想天天接受你的負面情緒，偶爾一次可以。
2樓：
控制不了的行為:動來動去搓手扭我的踝關節有時候會忍不住砸東西
自己想做的:把感想寫下來聽歌吃東西收拾房間出去自己或者和好朋友逛逛發洩情緒比如哭
3樓：RabbitSir
面對恐懼的最好辦法就是克服恐懼，那麼煩躁的時候就得讓自己冷靜下來，呆在安靜的環境下，看看書，看看遠方。特別煩躁，一般發洩出來會好多，運動出汗是最佳選擇。
4樓：楊生
發洩！至於發洩的方式，每個人都不同。有的人拿著拳頭往牆上錘，沙雕一枚。有的在家睡覺，信球乙個。有的出去瘋狂消費，有的喝酒，有的大炮。
5樓：乘風破浪的國英
1、到風景好的地方跑步鍛鍊；
2、進行幾分鐘的冥想，關注呼吸；
3、如果缺睡覺，要睡足；
4、艾灸也是蠻有作用的（對於我來說）。
6樓：白蝶
這種時候總會有的，可以聽幾首自己喜歡的歌，想一些寧靜的人或事，靜靜看著乙個東西發呆，或是心中反覆念叨「冷靜冷靜，深呼吸，吸氣，呼氣……」
7樓：奧雷里亞諾
接受自己此刻非常煩躁的事實，嘗試找到它的原因。如果可以改變現狀，就去改變。
有些煩躁的沒有原因的，只是你內在的情緒突然公升起。那麼接受它的存在，承認自己煩躁的事實，它就自己慢慢消失了。
8樓：裸奔爺
突然特別煩躁，我大概率還是繼續煩躁。
問這個問題說明你有體驗。
大部分人都應該不喜歡煩躁不安，很想擺脫這種情緒。然而一旦煩躁不安，就彷彿觸電，越想逃越煩。我只是知道這麼多。
我大概率在煩躁的時候只會繼續，因為那時候我沒有覺知，沒得選。可能煩躁自己減弱一些了，自己會意識到一點。我的經驗是，如果允許，會離開這個場合一會兒。
換一換，一般都會有乙個不同的心情。
9樓：請叫我呆木
我想不起來自己做了什麼。
但我希望將來自己可以這樣做：當我突然煩躁的時候，我想覺察一下自己的念頭是什麼，不批判也不期待，其次我想弄明白觸動這個念頭的扳機是什麼，最後我想仔細體會下自己身體的感官感受。
10樓：林瀟瀟
我會寫毛筆字，我買了一本心經臨摹簪花小楷，浮躁和不夠冷靜的時候會坐下來寫一寫，很耐心的做一件事就會平靜下來。最近有在學圍棋，也推薦，不失為乙個好方法。祝開心！
11樓：
會待在家裡或者安靜的環境裡。自己想啊想，想到頭痛。最近有養很多盆花花草草，倒是在澆水剪枝換土除蟲施肥等細碎的事情中度過了很多時間，也轉移了注意力。但沒有解決什麼實質性問題。
12樓：小姐姐
我會吐槽，拉著男朋友吐槽一番。懟天懟地。說到累了，說到沒話說了就好了。反正有時候就覺得很煩躁，然後那時候我就特別多話講了，不然一般我都是安安靜靜的美女子啊。
13樓：Mona
大部分時候泡杯茶，或者沖杯咖啡，轉移一下注意力，就沒有那麼煩躁了。我還會分析一下煩躁的原因，把令我煩躁的因素寫在紙上，羅列出來，一天一天寫在紙的左邊，然後右邊寫出解決的方法。
之後著手去做，就沒有那麼煩躁了。
14樓：
首先，如果是坐著的，就站起來，反之就坐下來或者蹲下來，如果有床就躺下來。
然後你可以吃顆糖或者喝點水，然後聽自己心臟跳動的聲音，開始數數。
按照心臟跳動的節奏開始呼吸，看著自己的肚子一起一伏。親測有效，你立馬就會進入呆滯狀態。
在迷茫的時候你會做什麼？在你焦慮的時候你會怎麼做？迷茫和焦慮有什麼樣的關聯？
不著調的美娘子 迷茫的時候多看書，多運動，多學習，多做些自己喜歡做的事，找找方向。焦慮的原因有很多，迷茫沒有方向可能是引起焦慮的原因之一，不過不要害怕，學會調整自己的心態，一切都會好的。 量露 1.做你最喜歡做的事，什麼都不要想，怎麼開心怎麼來，等夜深人靜的時候就冷靜想一想自己到底想要什麼，想成為什...
在你心情很不好的時候，你會做什麼？
思汶 可以喝水，喝水可以有效地緩解你的心情，如果不行的話，也可以試試做會題，做題這個方法是真的很有效，當你思考題目的時候你就會忘記煩惱 英格麗史 我會自己待著。不找朋友傾訴，因為沒有感同身受這一說，反而成了別人的談資。不瘋狂購物，因為那樣之後也解決不到問題，更空虛還窮。 與土撒撒 回憶自己不開心的原...
當你特別煩躁的時候你會怎麼做？
天下之大母親最大 乙個人待著，然後去欣賞風景，再買些自己最愛吃的東西，比如甜品，或者是去吃火，乙個人去享受這些美好，有時候就會讓自己的心平靜下來。 黑漆板凳 特煩躁的時候我會找不同的人聊天，不過聊到最後還是煩躁，沒什麼用。還是得找到為什麼煩躁，再去著手解決，解決不了的，就去看場電影，一場電影一兩個小...