1樓：天下之大母親最大
乙個人待著，然後去欣賞風景，再買些自己最愛吃的東西，比如甜品，或者是去吃火，乙個人去享受這些美好，有時候就會讓自己的心平靜下來。
2樓：黑漆板凳
特煩躁的時候我會找不同的人聊天，不過聊到最後還是煩躁，沒什麼用。還是得找到為什麼煩躁，再去著手解決，解決不了的，就去看場電影，一場電影一兩個小時，電影結束差不多就好了
3樓：小狐狸
特別煩躁的時候可以做正念冥想，我們煩躁的時候幾乎都不在當下，所以用正念冥想把我們的注意力聚焦在當下的呼吸中，用呼吸把我們的意識從非當下的煩惱中帶回來，能收穫內心的平靜。
4樓：大白
在我最煩躁的時候，我會做一些事情以此來緩解。
①我選擇出去跑步。比如: 昨天就是出去跑的步，跑完後，精神格外很爽。
②我選擇出去拍照。這個算是我個人的興趣愛好，我很享受帶著相機，出去拍照的情景。基本上，出去一次，煩躁事都都忘完了。
③偶爾有時候選擇宅在住宿，不想出去。就去選擇吃東西，刷一些電影，或者搞笑劇。但這種處理方式很少用。
5樓：偏執黑白
當我感覺很煩躁的時候，會選擇放下手裡的事情（因為很煩躁做事情也沒有效率），還是及時讓自己恢復平靜比較有用，然後放空一下大腦，什麼都不想或者做手工（摺紙）。
分享一下我大一上學期的經歷，期末考試了嘛要，然後我們宿舍又是學霸聚集區，其他舍友都在奮力複習，晚上好晚都還點燈看書，於是壓力就來了，雖然複習也很用功，但在這種氛圍中，感覺晚上早睡都有些罪惡，但我又熬不了夜，於是更加煩躁。so第二天我就去買了摺紙，一學不進去的時候就摺紙，心情較快的能平靜下來，對我來說緩解焦慮和煩躁是比較有用的，但是結果可能不太好（第一學期成績是最差的）
所以大家還是盡量控制住不要煩躁啦哈哈哈
6樓：山中大橙子
躺在床上，反省自己。
每次一這樣做，我就會更加煩躁，大多數因為還有很多事情要做，不爽自己還躺在床上瞎想，就起來做事了。做完事就沒那麼煩躁了。
7樓：South YU
我會轉移注意力，如果沒有得到妥善的解決方法，我會去找人聊聊天，不是奔著讓人家覺得那種方法好，就是單純的聊聊天。畢竟有些時候自己想破了腦袋，人家無意中的一句話讓你茅塞頓開。
8樓：Fateful
我會自己乙個人找乙個清靜的地方來放鬆我自己，做自己喜歡的事情，又或者去打打藍球、跑步。我個人認為這是我自己的乙個放鬆自我的不錯的途徑，當然每乙個人都會有自己的想法和看法，這還是得自己找到乙個合適的方法去放鬆心情。
9樓：墨染清風
每個人在處理情緒心理問題時都是不同的因人而異的，在我煩躁的時候我會坐下來靜下心默念陪伴我多年的個人靜心口訣：無眼耳鼻舌心意，無色香聲味觸法。20多歲以前總是用「時間總會過去，煩惱也只是一時的」！
這句話去安慰和開解心情不好或者向我傾訴生活或者工作中不順心不開心的同事或者朋友。到了我這個而立之年的年齡，想想有點好笑。這句話自己能把自己安慰好並且看開放下一時或者暫時的煩惱、心理負面情緒使自己平靜下來就不錯了！
別人表面你能看出來可是內心不是容易知曉得！
10樓：i的她
我嘛，我不會去和別人訴說我的煩躁，（我想大部分人在煩躁的時候都沒有耐心去傾訴吧）因為我本身就是乙個很內向的人。我會去幻想一些美好的事情，我經常會把自己埋沒在精神世界，因為現實不盡人意。
11樓：生公尺做熟範兒
擦個金屬鍋，擦的像新的一樣，不鏽鋼清潔劑，超細砂紙，金屬小刷子，用各種工具把鏽的鍋子擦出來，專心做這一樣事情，用力，用心！大概乙個多小時左右，鍋子乾淨了，心情也平靜了。我覺的我擦個鍋是發洩不良情緒的特別好的辦法。
12樓：Lost Stars
打遊戲吧。我覺得煩躁的時候總得找個合適的樹洞進行排放臭脾氣，不能向朋友噴也不能向家人噴，只能打打遊戲消遣一下。而且我感覺打了一局遊戲贏了之後，好心情都回來了，要是一直輸，我會換個方式打哈哈哈哈
13樓：陌然
聽歌，跑步，盡量讓自己忙起來，一閑就會更煩躁的，還有就是別坐著乙個勁的讓自己不煩躁，這只會更煩躁的甚至還可能會自己氣的摔東西（當初摔完是開心了但是含淚收拾東西的時候很狼狽）
14樓：之我欺
要麼直接爆發發一通脾氣向當事人表達憤怒
要麼抽離出來觀察自己的情緒思考「我現在是什麼感受？為什麼會有這樣的感受？我需要什麼？
」後者更有助於理性的解決問題當情緒被察覺的時候它其實就開始從身體裡流動了做點自己喜歡的事找朋友傾訴相處或者自己運動看書打遊戲或者需求被滿足問題真正被解決慢慢的就平復下來了
15樓：Allan阿綠
看極限挑戰
前四季隨便看哪集都行
或者做點自己喜歡的事
聽聽歌整理一下房間
整理一下手機相簿
摘抄一下之前存的小句子
煩躁的時候不喜歡聊天
越聊越煩也怕影響朋友心情
16樓：快樂的家庭主婦
1先停止腦袋裡想的一切事情，只會越想越痛苦，先放下吧
2去做能讓自己開心起來的事。
比如我會去看我喜歡看的書、去吃點我喜歡吃但一直為了控制體重不敢去吃的高熱量食物蛋糕 、去看很久沒抽出時間看的電視劇集等等。
至於你…根據自身經濟條件和時間允許的前提下選擇去做能讓自己開心起來的事就好。
3明白煩惱是源於自己的能力解決不了當下遇到的問題。
通過第二步開心過後，也就是找回自己積極的心理能量了，就靜下心來梳理自己當下遇到的問題，停止無效的努力，給自己設定乙個可執行的小目標，一步一步慢慢來，從中找到成就感，看到離目標越來越近的希望。
4以上，如果還是感到煩躁，大概率就說明你野心太大、目標太高、還缺乏耐心。那就打坐靜心吧～
面對現實，要麼接受，要麼靜下心，慢慢改變。
17樓：莉莉絲
分享乙個溫暖科學:哭的時候大腦會分泌內啡肽以減少你的痛苦，這相當於你的大腦在輕輕的拍著你的背說:沒事的一切都會好起來。同理！
當你特別不開心的時候你會怎麼做呢？
梓童 努力去幹一些會使自己變好的事情，比如說跑步，一圈一圈的跑，累到不行了就回家洗澡睡覺。也可以打掃衛生，洗衣服把周圍都弄的乾乾淨淨，手機清理乾淨會很舒服。另外可以去吃自己想吃的東西買自己想買的衣服，不計較錢的問題也會變開學 楊楊 找好朋友去逛街，實在不行就自己去，買件衣服，買個包包都好，買完就開心...
當你感到心累的時候，你會怎麼做？
如心木木 看什麼事情，有些事情解決不了還是會想辦法解決，有的事情解決不了，就從其他角度去做事，把這件事的影響降低。如果只是瑣事解決不了，那就點杯奶茶，讓心裡甜點。 護法居士 憍陳如。云何名為第四人間所居之處。觀察彼處不生樂想。憍陳如。有智之人次觀人中。一切皆有種種諸苦。所謂 生苦老苦病苦死苦。愛別離...
當你感覺糟透了的時候，你會怎麼做？
小金金啊 熬過去就好了。我曾經有過從早上九點一直工作到第二天凌晨三點的經歷，除了吃飯外我幾乎一直在趕工，心情已經down到極點！那種渾身痠痛的感覺，抓心撓肝的想把電腦砸了，但是我堅持下來了。心情肯定是糟透的，然而要理智，咬咬牙堅持，太陽已經公升起，明天研儼然來臨。 我的天空 我會帶上耳機放首歌給自己...