1樓：
記錄一下吧。
2020.11.1。
我是乙個平時還挺開朗的人，也比較開心的人，但是現在我不太開心。因為我不能僅僅是自己活著，我會因為別人難過。我弟弟出來工作比較早，很奔波，感覺他很辛苦，我挺心疼他的，所以我現在為了他而難過，但是我期待著我們團聚且穩定的那一天。
2樓：市井炊煙
乙個人心情不好的時候如何調節自己，下面這些一定要試試。
任何人都有心情不好，非常苦悶煩躁的時候；也有非常高興容易激動的時候。這兩種心情都容易使人說出不當的話，做出過激的事。所以調節心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我們所說的修佛修道，修性修禪，都是為了修自己的心情和心性。
所以說心情的好或不好，都是紅塵欲波。我建議人在心情不好的時候，第一要做的是閉上自己的嘴巴，管住自己的風門不說話。剩下的事，找一本調節心情的書看一看，或佛經或道言，總之修身養性的書都行。
如果天氣好的話，可以到寬闊的馬路邊或者是公園裡，比較有節奏的，適當快一點的走步。走路這種運動適合所有的人，人在運動中大腦可以產生一種使人變得愉快的物質，半個小時到乙個小時左右的運動，會使人的心情馬上變得愉快起來。
以上是我多少年來經驗的總結，希望大家能試一下。即便在自己身上暫時沒有效果，但對身體是只有好處，沒有半點壞處的。
另外我還想補充說一點的是，人在太高興的時候也容易出問題。遇到心情好或太高興的時候，也要管住自己的嘴巴，千萬不能得意忘形說出不得體的話。
如果在高興的時候說錯了話，緊接著就會有一連串不高興的事找到自己的身上。自己的心情馬上就會從高興跌落到煩惱，人不能陷入了這種惡行的迴圈當中。
古人講中庸之道，說的就是這個事情。過猶不及都是錯的，待人待物待自己的心情都是如此，平靜度日是生活的真諦。願每乙個人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！
善待自己，也就是善待別人。
3樓：
看到各路緩解方法的回答，但是想問一下。比如當心情不好，壓力是來自於工作忙，或者是工作中出現問題需要盡快改變方法繼續做。這時候沒有時間去運動、睡覺、旅行等等，這樣又該如何？
4樓：橙子露水
在我自己身上屢試不爽的方法：寫日記
不是文學愛好者，文筆沒有很好，字就算正常寫字。內容呢，一般是讓我難過的事情以及對這件事情我心裡的碎碎念全過程。
我不知道具體什麼原因，但最厲害的那次寫了兩行字整個人瞬間平靜，有時候可能有兩件事要說，寫完第一件寫了好多心情已經平靜了，不寫第二件事了。
寫這一件事的時候經常牽引出別的事的回憶一起寫下真是莫名其妙
之前記得乙個老師給科普了硬性上癮和軟性上癮，過去挺久了有點忘了到底哪一類是軟哪一類是硬。總之能立即上癮得到快感的那一類（比如打遊戲）我好像乙個都不佔。
5樓：肖春華
把時間拉長，站在整個人生的角度去想，就會覺得似乎沒有什麼是值得去不開心的。
因為憤怒而心情不好的當下，想到可能十分鐘或十小時後就會後悔自己之前發的飆。
因為身體原因而心情不好的當下，想到過個十天或者十個月，自己肯定又是生龍活虎了。
因為工作或人際交往而心情不好的當下，想一下，可能過個十年，我都不記得自己因為什麼事情而心情不好了，甚至都不記得自己曾經因為工作上某件特定的事情或者人際交往而覺得不開心這件事了。
因為物質經濟原因而心情不好的當下：人生那麼長又那麼短，真要成了億萬富翁，真的就會快樂很多嘛，或者物質差一點，真的就會很不幸福嗎？我們更需要的是有那種不管什麼情況都可以過的很好的能力。
6樓：悅悅
都是好了之後才總結的三種方法
a特別難過直接哭，哭夠了就累了就沒有那麼傷心了b看書，看著看著就豁然開朗了
c去健身房，動著動著就忘了
還有網上看到的三杯茶定律什麼的:想想是誰的事情，老天的，順其自然；別人的，交給別人；自己的，盡最大努力去做
7樓：Zoey
我的狗被偷了
我們相處了三年半
我是她的一切
我卻沒有保護好她
我內疚、擔心她
天天哭失眠
到處找她
我真的走投無路了
我真的好想她
好想她她那麼單純那麼可愛
她到底去了那裡
我真的好痛苦
好痛苦好痛苦
這是我人生經歷的最痛苦的事了
因為她是全心全意愛著我、信任著我
我恨不得給全人類下跪
祈求他們把我的狗還給我
可是沒有用
誰也幫不了我
誰也幫不了我
誰也幫不了我
就這樣破碎的活著吧
8樓：paul
1、回憶愉快的事件
乙個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。
一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
2、轉移情緒
人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。
這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
3、憧憬未來
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。
不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
4、寬容是一種美德
俗話說得好：「退一步海闊天空，讓幾分心平氣和。」這就是說人與人之間需要寬容。
寬容是一種美德，它能使乙個人得到尊重。寬容是一種良藥，它能挽救乙個人的靈魂。寬容就像一盞明燈，能在黑暗中放射著萬丈光芒，照亮每乙個心靈。
9樓：鹽選推薦
有一模擬較常用的方法，那就是運動。
相信有很多朋友都用過運動來調整情緒吧。比如心情不好的時候就去跑跑步，遊游泳，回來就感覺好多了。大家平時做的運動多數屬於有氧運動，比如跑步、游泳等，有氧運動是運動中的一類，在做這類運動的時候可以促進體內多巴胺的分泌，讓人產生亢奮愉悅的感覺，但同時也會讓心率加快，耗氧量增加，是個消耗能量的過程。
雖然跑步、游泳能讓人有愉悅的感受，但是有氧運動使人達到的狀態並不是 RR 狀態，不是放鬆反應的狀態，從這個角度來講，有氧運動並不是調節情緒、緩解壓力的最佳方式。那有什麼運動恰好是能夠讓我們達到 RR 狀態的呢？當然有，這就是一種新的運動分類——冥想式運動。
所謂冥想式運動，和其他運動不一樣，主要是它具備 4 個特點：
第一：關注意念；
第二：冥想運動通常比較緩慢、放鬆，有流動性，但可以從高水平的動態到安靜靜止的姿勢，可以有也可以沒有固定的編排；
第三：關注呼吸，通過呼吸來放鬆心理，同時也給身體補充能量；
第四：冥想是一種深層次的心身放鬆狀態。瑜伽、太極、氣功是目前國際上最普遍、最流行的冥想式運動，均可以用於緩解壓力，調節情緒。
提到這些運動，除了瑜伽可以美體塑形外，可能很多學生朋友會認為是老年人練的。的確，在我們國家這些運動在老年人中比較普遍。如果問大家為什麼打太極，可能大部人的回答會是養生保健。
在美國做過同樣的調查，大家把冥想式運動列為「減壓」的前三位方式。所以只是觀念的差異，而這些運動對人體的益處隨著現代科學的發展會越來越清晰，我們也要與時俱進，選擇科學有效的運動方式，以達到更好的調節情緒的目的。我在美國工作期間，就和同事們將太極拳帶進小學校園，將動作分解開教給小學生，比如太極拳中的雲手本身就是很好的 RR 練習，簡單實用，他們都很喜歡用這些方法來應對考試的緊張焦慮情緒，取得了不錯的效果。
10樓：
逛書店或者圖書館，一定要是大型書店或綜合類的圖書館，要有各種各樣專業分門別類的書籍。我會一直在書架之間轉來轉去，抽出一本書，隨便翻翻再放回去，再換另一排書架，翻翻其他的書，每種專業的書都看看，就算有些是對我來說毫無用處的書，或是根本就看不懂的書，我也會去翻翻。然後就會發現世界上還有好多各種各樣我不了解的知識，不愉快的事就會淡化許多，心情不一定會變好，但是會平靜下來。
11樓：Gary先森
心情不好的時候就要多靜下心來，多讀幾本書。時刻保持一顆樂觀的心態。其實困難也沒有那麼可怕，任何困難把它分解成乙個個小問題，單個解決，那就不是什麼問題。
12樓：姚先森
心情非常低落的時候，我會乙個人去醫院的急診中心坐一會。
看到醫院裡陪伴家屬焦慮的神態，看到醫院裡一張張痛苦掙扎的表情，看到急救車裡推出的擔架上的病人，你會感受到生命的實感與人生的百態。
人是情境動物，離不開情境的刺激，所以需要社會外界去告訴你，其實你現在並沒有那麼糟糕，你有乙個健康的身體，你應該珍惜你現在的生活。（這一切在低潮期靠自我心理暗示是沒有用的）
社會心理學中有乙個焦點效應，它指的是人們總是以自我為焦點中心，會過於在乎自己的情緒，放大自己的內心感受。
所以其實很多時候並不是你真的有多麼的慘，只是你用放大鏡放大了你的感受。
家家都有本難念的經，並不是只有你在受苦受難，人生困難重重，每個人的生活都會遇到各種各樣的問題。
慢慢來，一切都會過去的。
13樓：
自己是乙個超級敏感又依賴別人的人，看到別人的一句話感覺就是對自己心情不好時的總結，「人們的傷心都源自對自己無能為力的怨恨」。
科二第一次考沒考過，考試失利都是我傷心難過的點，難過到做夢把這些事再經歷一遍。自己心胸不夠大，不是大大咧咧的性格，就會經常感到很難過。
我排解的方法就是，在喜歡的人身邊痛哭一場，向他訴說我的委屈，和他吃一頓好吃的，聽他講話，有他陪著，我就不會再想這些事了。分開之後，還是會想著怎麼就沒發揮好，如果當初這樣那樣就好了，剩下的只能交給時間了！
14樓：清歡
心情不好不太喜歡找人聊天
我會選擇去看看自己喜歡的書或者喜歡的綜藝節目過不了多久自己就會恢復
不太想把負能量傳遞給身邊的人
15樓：轉了好幾個彎
丟東西。
一切都是零的狀態讓我覺得所有問題都不復存在，假裝問題消失等於問題被解決。
逃避不可能解決問題，但是允許躲起來或者全部都清空的狀態讓我感覺絕對安全。雖然，我往往要為這個逃避付出更多的代價。
心情不好的時候你們都是怎麼過來的？
靜止 誰也不要惹我！然後就是最好自己乙個人呆著，不然你呼吸都是錯的！我會無差別一頓噴！又或者看看兜裡有多少錢出門把它嚯嚯掉！沒錢就只能睡覺，睡醒了照樣過！ 咕嘰咕嘰 自己乙個人呆著，既想讓人找，又不想讓人找到，只是希望知道有人在關心我發呆，真的會呆住很久，會質疑自己 很多時候會看知乎，看看大家都是怎...
你們心情不好的時候都是怎麼緩解的呀？
陽光下的向日葵 我經常會告訴自己 接不接受某件事或者某個人，它或都他 她都會來，不如從容面對。任何事情，不管最後是好的還是壞的，都會過去。哪怕是最壞的結果，也都會過去。不要和自己過不去，人要學會放過自己。 心理諮詢楊老師 首先要明白我們每個人都有心情不好的時候，接納自己的這種狀況，相信隨著時間的流逝...
心情不好，焦慮時你們是怎樣緩和自己情緒的？
Omnipotent 人類所有的焦慮和痛苦都可以通過閱讀來解決，你想的問題幾千年來先輩們也都想過，答案都通過書籍告訴未來的我們了，需要你自己去尋找 第七種人生 喝茶將乾澀的茶放入杯中拿開水衝入茶葉會慢慢舒展茶香隨著蒸汽慢慢搖曳向上呼入幾口瞬間心情舒暢美好 張小摳兒 緩解心情焦慮最有效的方法就是轉移注...