1樓：寒月十八
我們總是追求改變卻效果不大，或許你應該想想，「改變本身」有沒有什麼問題？
追求改變的初衷是對的，但要是我們不知道改變的方向，只是盲目地追求改變時，「追求改變」這個行為就會成為了你的心理舒適區，變成我們逃避真正改變的藉口。
改變會讓你變好，成為你自我發展的動力，也能讓你陷入重複、無效的焦慮與恐懼之中。
改變共分為兩個層次：
乙個是作為內容上的改變；乙個是應對方式的改變。
內容上的改變我們都知道，很多時候，是因為我們的「應對方式」錯了，所以我們無法實現真正的改變。
《改變：問題形成和解決的原則》一書中，提出了「第一序列改變」和「第二序列改變」兩個術語：
乙個做噩夢的人，在夢裡可以做許多事——跑、躲、打、喊、跳下懸崖，等等——但不論他怎麼變換這些行為，都無法停止噩夢。我們將這種改變稱為第一序改變。
跳出夢境的唯一方法，涉及乙個由夢到醒的變化。顯然，甦醒不再是夢的一部分，而是轉到完全不同狀態的乙個改變。這一種改變，我們稱之為第二序改變。
我們做不到真正的改變，是因為我們總在噩夢內行動，沒有跳出夢境，清醒地做出努力。
我想要改變拖延的現狀，於是自己跟自己較勁，曉以利弊，說服自己，有用嗎？效果不大，之後大概率我們還是會拖延。
朋友在跟我抱怨的時候，常常會帶有自責地說：
我自控力不夠；
我執行力不好；
我意志力太薄弱了。
然後去找資料、看書、刷知乎，想著，我只要把這些力力力力力力提高了，我就能成為我想成為的人了。
真的是這樣嗎？那為什麼已經這樣做了的你還是沒有很大的改變呢？有一句話叫「懂得很多道理卻依然過不好這一生」，「知道」、「懂得」還是停留在第一序列的改變。
系統之內可以發生許多第一序列改變的現象，但因為其結構維持不變，所以產生不了第二序列改變。
如果想要做出改變，就必須在穩定的生態中，加入乙個變數。
如果你時常感到焦慮，第一序列改變就是：你安慰自己，沒關係，但焦慮並沒有得到解決；第二序列改變才是去跑步、冥想，吃好睡好，這些都可以改變你原來的結構，從根本上緩解你的焦慮。
我發現我們很喜歡用一些抽象的概念，給自己貼上標籤，把問題簡化，掩蓋了真正的問題。
標籤是抽象的啊，問題才是具體的。
無論你在假大空的層面上分析多少，在具體的問題上，往往都沒有多大用。因為你還是重複著原來的模式，繼續在噩夢中掙扎。
我們的生活，就是要解決乙個又乙個具體的問題。當我們在做某件事遇到困難的時候，請認真梳理整個事情的過程，需要哪些具體的工作，找出真正出問題的那一環節。
只要找到真正的問題，才能稱得上第二序列改變。
真正的改變，唯一且有用的，是具體行動的改變。
不要著眼於抽象的概念，而是關注具體的問題，這就是第一序列改變與第二序列改變的分水嶺。
你要做的，不是「努力」「自律」，而是拋開這些抽象的名詞，想清楚自己真正要解決的具體的問題是什麼，每乙個具體的問題，需要採用怎樣的方法。
2樓：雲珞YunL
想要改變自己，首先要有好的心態，要實踐，要堅持。
最近我很焦慮，因為我看了很多書，聽了很多課，做了很多事情，但沒有取得什麼突破性的好成績。
只取得了一點點的小成績。（對手指，小聲嘟囔）
我好想快快成功，快快變成乙個優秀的人。
有時候，這種焦慮的心理會害了自己。
慕強，想變成乙個優秀的人，想成為乙個強大的人，這是每乙個人都在心裡想過的事情。
區別在於，有的人只會在心裡想想，不會付出行動。
有的人會付出行動，一旦無法快速實現夢想，就會放棄。
只有少數人會一直堅持，直到成功。
大多數普通人之所以會失敗，就是心態不好，容易半途而廢。
就像猴子掰玉公尺一樣。
小時候，老師問小朋友長大了想做什麼。
有的小朋友回答：我想成為科學家。
有的小朋友回答：我想成為藝術家。
有的小朋友回答：我想成為作家。
有的小朋友回答：我想成為老師。
誰都想變成乙個優秀的人，但為什麼長大了，反而變成了乙個普通人，泯然眾人矣？
除了怕吃苦，不想學習，最重要的原因是焦慮，想要快速成功。
想要快速成功，這一點害了多少人。
市面上有很多小廣告，都愛宣傳快速月入上萬。
為什麼會這樣宣傳？
商家抓住了人性的弱點。
太多的人想跳過吃苦階段，直接從平庸走向優秀。
卻不知道，想要變成乙個優秀的人，想要變成乙個厲害的人，本身需要時間。
就像一棵大樹從生根抽芽到枝繁葉茂，花了很多很多的時間。
十年育樹，百年育人。
仔細想想，如果我選擇了放棄，那麼我就會在原地踏步。
如果我選擇了努力，每天進步一點點，三年後、十年後，我就會實現自己的目標，變成乙個優秀的人。
所以，為什麼要放棄呢？
如果現在選擇了放棄，那麼，三年後、十年後，我依舊會被現在的問題所困擾。
只有堅持，才會成功。
除了心態問題，到底該怎麼改變自己呢？
實踐，必須實踐。
最近，我看了很多書，聽了很多課，為什麼沒有發生巨大的變化呢？
除了我需要時間的積累，還因為我沒有把認知化作實踐。
很多道理我都懂，但我並沒有去實踐，並沒有去驗證了書本中的知識、課堂上的知識。
真正的改變，不僅在認知上，還在實踐上。
所以啊，如果你想要真正的改變自己，一定要擁有乙個好的心態，克服焦慮，把你學到的知識運用到生活中，在實踐中不斷驗證你的想法，不斷優化你的想法。
再好的知識，如果沒有改變你的生活，讓你變得更好，那也沒有意義。
再好的知識，如果你沒有用上它，用它解決問題，那也沒有意義。
哪怕是用你學到的知識和別人聊聊天，那也是用上了它。
如果連這一點都無法做到，你學的東西只有你自己知道，但你沒有用上。那就是沒用。
知識在於實踐。如果你沒有用它改善你的生活。學了就是白學。
想要變成乙個優秀的人，攔路虎很多，你必須一一克服，才能摘到勝利的果實。
你說你嘗試了改變，但遇到困難就沒有堅持了。
這都是因為你太著急了。
不要把時間花在痛苦上，用行動真正改變自己。
3樓：鹽選成長計畫
改變自己需要的不是勇氣，也不是下定決心，而是經歷，以及經歷後的反思和行動。
我自己就是乙個改變了許多的例子，從中學時代的自卑狹隘、汲汲名利到大學時的心如死灰、感傷頹廢，再到工作後的積極進取、自律克制，直到如今的沉穩隱忍、謀定後動。
這些年我的性格、為人處世、思維方法……都發生了幾乎翻天覆地的變化，所以我也想結合下自己的經歷，和你一起分享我關於如何改變自己的「三重」思考。
第一重思考，不自覺地改變自己。
人是環境的產物，基本上大學以前，每個人的性格和樣子都是十多年裡家庭、學校教育、生活環境下的產物，比如家境貧寒的孩子容易自卑鑽牛角尖，父母暴戾的孩子容易人前沉默寡言、人後衝動易怒等等，其原因現代的社會學和心理學早有研究。
這個年齡段，能不靠家庭、教育和周邊環境，而早早懂得改變自己且成功了的人，非常少。因為絕大部分人的心智、配套條件或者體力毅力都做不到。
我小學時就很早熟，一直特別想改變自己粗心大意，遇勝則驕、遇敗則頹的性格，發過誓、寫過保證書，然而真的做不到，即使短期有改變，過不了多久也會打回原樣。
在我看來，在第一重境界裡，能真正引起你改變自己的，往往只有環境、經歷等的重大變化。
在我的乙個回答裡，我曾經寫過父親去世前後我的變化：當那個能為你遮風擋雨的人突然離開的時候，這個世界就已經真真正正地改變了。雖然天地還是那樣的天地，我卻已經不再是那個任性而為、多愁善感、不知所云的我了。
父親走前，我考慮的是聚會，是去哪旅遊，是跟父母懟著幹；他走之後，我考慮更多的是工作，是母親的健康和養老，是未來自己要做什麼，是父親曾對我的期望……
這大概就是經歷對人最大的改變吧。
除了這種被動地改變外，還有一種人，他們也知道不同的經歷和環境可以讓自己產生改變，於是自覺不自覺的加以利用，來促成自己在某方面的改變。不得不說，這種方法效率非常低下，因為繞的彎太大，而且很難控制。
它唯一的好處大概就在於易於實現，改變自己雖然很難，但換個環境卻不難。
比如許多人失戀後要換個城市，遭遇打擊要辭職旅遊，工作不順時就想考研、考 CPA、去讀個 MBA……
本質上都是希望利用新環境、新經歷的刺激，幫助改變過去一些固有的自我。
但是，無論你如何折騰自己，在經歷了這些事後又有多少獨特的感悟和改變，本質都只是在第一重境界裡打轉，是被動地接受、被動地調整。很可能，換種境遇，你又會性情大變。
最典型的例子莫過於那些失意時真情流露、平易近人，一旦得勢立馬換一副嘴臉的人了。
所以，我們來講講更難、但也更直接有效的——
第二重思考，自我改變意識的覺醒。
當你有過許多次被環境和形勢所迫而不得不改變的慘痛經歷，當你有過無數次在社會上碰撞的頭破血流的悲慘回憶，當你發現怎麼努力卻都徒勞無功的時候。
是不是該認真想一想，到底是「這個世界錯了」還是「自己錯了」？
4樓：Creator
你是不是有這樣的困惑：我看過那麼多的書，知道那麼多道理，可為什麼我的生活卻還是一潭死水？
相信我，不只你乙個人有這個困惑，幾乎每乙個努力上進的人都有過這個困惑。
你是不是想知道，為什麼會這樣呢？
其實道理很簡單，那就是我們騎著的大象不聽我們的話。你可能又有疑惑了，大象是什麼？為什麼它不聽我的話？
我打乙個比喻你就理解了，大象就是感性的小孩，我們就是成熟的大人。
大人說話，為什麼小孩子不聽？
其實這就是為什麼我們想到卻無法做到的本質！
了解了本質之後，我們是不是該想想如何解決這個問題呢？
現在，我們反過來思考一下：
大人怎麼說話，小孩子會聽得進去？
大聲吼叫、嚴厲訓斥管用嗎？
如果管用的話，現在滿大街都是精英階層了。
所以你可以想想自己在尋求改變的時候有沒有責備自己？有沒有訓斥自己？
是不是和大人訓斥小孩非常相像！
說了這麼多，那到底怎麼做管用呢？
我的答案是：愛與尊重！
愛是相信，相信自己可以！
尊重是接受，接受現在的自己！所以回到本文的主題
如何想到又做到？
我分享三點建議：
1.接受現在的自己
接受現在的自己意味著你沒有理由去責怪、訓斥不夠理想的自己就像接受成績不好的小孩子一樣
即使他現在成績不太好，也不要去打他、罵他
盡最大的努力去體諒他，去關心他。
2.相信自己可以做到
這裡的相信自己不是打雞血，而是一種發自內心的聲音打心底裡相信自己可以做到
有句話說得好："你相信什麼，就會成為什麼。"
當你全身上下都相信你可以做得到的時候
你離成功也就不遠了。
3.創造新經驗
光是相信還不夠，你得去驗證。
改變舊有的行為模式，會發生什麼？
你做了，就知道！
當你發現新的行為能給你帶來快樂、帶來愉悅的時候你就會自發地、主動地去做這件事了！
種一棵樹最好的時候是十年前，其次是現在！
改變自己，從現在開始！
如何改變自己
七染 以前，我也認為成功必須改變自己。因為自己身上有那麼多不成功的習慣或者是性格。要改變才能更優秀。但現在我才明白，除了關乎健康，關乎責任，關乎人際相處的破壞性習慣或者認識需要改正之外，其他的都其實不用那麼在意 因為人應該把精力集中在自己的優勢上，發揮自己的優勢，鍛鍊自己的優勢，讓自己的優勢成為自己...
如何改變自己，改變心態？
故事裡的小人物 抱最大希望，盡最大努力，做最壞打算，持最好心態。記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受成事實的。太陽總是新的，每天都是美好的日子。 老友手札 朋友你好。以眼前的狀況來說，可以考慮焦慮和強迫都是存在一些的。而焦慮和強迫是經由長時間積累產生的，也就是現在的問題與過去我們的所作所為...
如何改變自己無法改變的現狀？
重慶寸草心 只是有負面情緒而已，能不能改變這問題不用懷疑，正常思維行動力的人都可以調整。只是願不願意，是立即執行還是找理由緩一緩，這才是關鍵點。比如習慣了拖延，懶床的話，要很早起床是很痛苦的，是一種習慣的自我革命。每個正常人都能做到，但不想做，也有千百個不做的理由。改變沒有捷徑，不會很舒服，需要面對...