1樓：力王-極致力量
我反正做到了，暑假兩個月從80推到100，不過我當時體重87，當時三天練一次胸，雖然是xjbl，但純粹靠訓練量硬生生給乾到100
2樓：gallon
體重69kg，有底子，停止力量鍛鍊2年多，曾經重練一開始臥推極限82.5，兩個月極限97.5，一般90kg-5x5，兩個月內為了到100走了彎路，比如我一開始打算3個5組，上大重量，幾個迴圈都難以加重，遂改變計畫，5個5組或6個4組（減重），我一般每組不留餘力，休息6-7分鐘都是常有的事，然後這樣後就幾乎每過一兩個迴圈都能加2.
5kg，後面到了90kg，4x6就卡了，不過那時候極限有97.5了（練後測）如果練前測狀態好我相信100應該剛剛好可以
3樓：陳先生
兩個月也就是八周，八周時間是可以達到100KG的臥推重量的，你可以走乙個線性計畫就行了，簡單一點前四周是容量週期，後四周是強度週期，已上肢訓練為主，下肢一周訓練一次，上肢一周三次到四次，兩次胸/一次背，兩次胸/兩次背都可以，以臥推為主項，70%1RM為起點，每週加重。
4樓：Roger
實話有點難
極限80kg就是只能標準的做乙個對吧？
每週2-3練
從70kg做組開始8-10組，標準動作10-12次然後間隔2天做5-7組，25-30次左右的耐力組完全恢復痠痛後的那一次戴上力量舉護肘，衝一把85kg，一次也行迴圈往復下來直到你能80-85kg做組標準動作6-8次，100kg就可以推了
我就是這樣推起來的，體重和你一樣，但是我用了3個月的時間我右胸有壓傷平時推完後的輔助訓練要跟上，三頭的雙槓臂屈伸，窄距臥推都是好動作有條件買點肌酸補充，其他補劑不需要
祝你早日成功加油兄弟
5樓：周杰倫沒有葉惠美
要看你達到80kg用了多久？你剛練就能80，那很快就能推100，你要是練了兩年還只能推80，那你就是推80的命，最多能80kg做組，不要亂衝極限，享受健身的快樂
6樓：張駿
體重80kg，目前推80kg，推100kg不是大問題。可以試試5x5訓練方法，制定訓練計畫，注意休息！循序漸進，不要急。
7樓：我們都是小小強
有一定可能，但是很難
我的情況是剛剛完成了極限100kg
體重77kg
我的路徑是這樣的，80kg四組，每組可以7-8個然後換85kg四組，一開始3-4個，穩定四個的時候試了一下，95kg可以起來，100kg不行，但是可以離開胸部了，看到了希望，繼續做組，直到可以穩定5個
然後衝100kg，非常勉強的成功了（手臂會抖，桿子會晃動）這個過程一週三練，從80kg四組，每組7-9到100kg成功，乙個多月。
我感覺如果我可以穩定6個，應該就會比較順利的起來100kg了
8樓：wddhggwxd
有點難，我現在體重76公斤，臥推極限95公斤，已經卡了快半年了，平台期真的不好突破，因為我練的比較佛系，沒有針對自己三頭比較弱的問題進行針對訓練，所以這5公斤就一直卡著我。你想在兩個月之內有這麼大的突破，有個高手指點一下，然後在這兩個月就主攻臥推，也許有機會的
9樓：瀉藥
有可能，但是很難，不要看就多了20kg，可能是壓死駱駝的最後一根稻草，越往上越難，60kg-80kg可能很容易，但是80kg再加20就沒那麼容易了，然後你體重也看是體脂率高不過，如果體脂率很低的80還是有希望的，體脂率高的80沒啥希望。
請問臥推70公斤做5 5極限大概有多少？
一席晚照醉花雕 那我問一下。我沒怎麼去過健身房，偶爾去了一次沒敢做臥推，做的史密斯推，先推的60，覺得輕，然後推的70，能推幾個。當然動作不見得太標準。請問我練練臥推能推個80，90的嗎？ WhiteBear 咱倆情況可能差不多？我十月是65kg的5 5，十一月中開始70kg的5 5，一直到十二月底...
臥推100公斤還是很弱麼？
屮艸芔茻丶 健身2年小白可以推100kg，體重75kg，體脂16吧 沒觸胸不知道算不算，不算別噴我 說真的，一般很在意臥推的話不會讓自己一直小級別的，50 60kg的體重確實困難。但中等體重75 90的話推80 100都不是很難，算是打基礎的過程，你知道容量和強度關係就可以了，你的關節不會影響你計畫...
健身四個月臥推55公斤 深蹲80公斤 硬拉100公斤 在新手裡成績過及格線了嗎？
mencall 首先肯定你的成績，估計你發文也是為了獲得肯定。此外，不必太在意與別人的對比，對自己階段性的進步做評價即可，同時要明確訓練目標，知道自己想到達到哪些方面的效果，再把自己的進步和目標做對比，進步速度快就維持原狀，進步速度長時間不理想就要考慮優化訓練方式。 卞策 只要你堅持練，哪有什麼合格...