1樓：屮艸芔茻丶
健身2年小白可以推100kg，體重75kg，體脂16吧
沒觸胸不知道算不算，不算別噴我
2樓：
說真的，一般很在意臥推的話不會讓自己一直小級別的，50、60kg的體重確實困難。
但中等體重75-90的話推80-100都不是很難，算是打基礎的過程，你知道容量和強度關係就可以了，你的關節不會影響你計畫的編排。
難的是中等體重100-120kg還有120kg-140kg。尤其後面那個，天賦不太好的話可以為了漲10kg要推一年半。。
3樓：滅霸
最難的可能就是70（一倍體重）到100kg這段時間吧。用健美練法，可能一輩子都上不去。用力量舉練法，只要一周乙個迴圈多一點，半年到一年絕對沒問題。（無保護1rm）
4樓：Ultraman
如果您67kg以下，這個水平非常厲害了。如果您67-100kg的話，證明您進行過規律訓練，水平中等偏上。如果超過100kg，只能證明訓練才剛剛開始，臥推還有很大提公升的餘地。
5樓：文弱書生康某人
知乎對於臥推100公斤有點問題。有些說的太簡單，有些說的太難。我在重慶，北碚水土乙個小健身房，咱們健身房認認真真練力量了一年的都能臥推100kg。
大約十來個人吧。人與人是有差距的，我和乙個哥們一起練。我推80的時候他是70。
我到90他也快90了。然後我們一起突破的一百。現在他能130做乙個了。
我還是105。
沒有想象中那麼簡單，也不會那麼困難。認認真真三大項挨著訓練的人，體重超過70kg的，一年還是沒問題吧。只是認認真真練一年這個東西就已經刷掉了百分之80的人。
我們健身房認真練得，堅持的，從開店到現在快兩年了，還是那麼幾個人。
這個比較中肯吧。只能算個中級
6樓：「已登出」
看性別和體重吧，還有要看是做組還是極限
以男性為例，如果體重80kg以下，100kg臥推做組，相當厲害；極限能推100也很不錯；
80-100kg體重，100kg臥推做組，挺壯實了；極限100的話，還有很大的提高空間，系統練三個月應該能在110kg做組左右
100kg以上體重的話，一般不用100kg臥推做標準評判了。
要是女性～emm，除了專業運動員外，沒有任何乙個女的無保護敢100kg臥推，起槓都不敢…
7樓：麵條君
不弱了。
目前減脂中，從160減到146，花了3個月，準備減到140斤，還得繼續努力。另外到目前為止力量基本沒怎麼掉。
練了也有2年了，一直在家裡練，目前身高171，體重147，臥推最高1RM正好100KG。引體負重25公斤左右，加上身體，總重量一般保持在99KG左右，第一組可以拉9個，不過最後2-3個會稍微抬點腿。
8樓：哥哥想剪頭髮
對一般人來說臥推100kg在沒防護的情況下已經很不錯了。
說說我自己的個人情況，健身有5年多了，目前在無保護狀態下100kg2個，也是極限了，從60kg到100kg用了2年多時間，因為我也不是專業的健身教練，只是純粹的個人愛好，有時會和健身大佬經常切磋，我自己一周基本去健身房2-3次，所以練的時間也不算多，但是每次練基本是練到力竭，比如胸，我會從20kg的空桿開始，然後逐級遞增，每20kg為一級，一直推到100kg，然後再逐級遞減，最後20kg做到力竭，我認為這樣的方式能夠練得更徹底，當然每個人的方式都不同，效果也會有所區別，期間我換過4個健身房，然後基本上看到推臥推的重量都是在80kg左右，100kg做組的寥寥無幾，能看到一兩個大佬能推120kg-160kg，所以你說對於在這種商業健身房推100kg其實真的算牛的了。當然對於各位健身大佬請忽視我的回答。
9樓：臂圍44再改名
別問這麼多，好好去做飲食，做訓練計畫，好好休息，臥推100也分人，臥推100和拍照自由的胸最大可以差兩年，看你的目的是什麼，力量舉肯定很弱，健身的話在普通健身房我很少看到有臥推100以上的了，基本上我每次做三大項都有人注視，注重動作的準確度，不要搞半程或者三分之一程臥推，我從半程100到全程100花了五個月時間，從零到半程100花了九個月時間
10樓：傻子
我覺得沒有弱不弱之分吧還是要看訓練多久了。 練了很久臥推的少就是練的不夠努力啊技巧不好要是剛開始臥推的推的少也正常. 下面發乙個臥推130kg的。
17歲據說max 是150kg. 他經常穿著拖鞋在學校臥推100+ 姿勢不標準勿噴
11樓：No Kidding
弱不弱不知道，反正對我來說是個門檻。
年前好不容易穩穩的100kg做組了，兩個月不練又從70kg重新練起了，但願兩個月能全部恢復。
12樓：呵呵
然後說正題，健身房共有會員2900多人，我知道能推100kg及以上的有4，5個。當然由於我去的時間比較固定，也可能有漏的。5:
2900就是580分之一。這還是健身房資料，如果算上從來不練力量的，我認為推100kg已經是千里挑一了
13樓：91變先生
看你和誰比較。
畢竟「弱」是乙個相對概念。我不練臥推時感覺推100kg挺強，我能推100時感覺推120挺強，我能推120時感覺推140很強，現在我能推140，我感覺我還是弱，推160才是真強，如果我能推160的話，說不定我就會感覺推160也很弱。
但是呢，「弱」不要感覺是太貶義的乙個詞，在力量訓練的角度來看，誰都曾經弱過，我兩年前臥推也就能推100kg，找到合適的訓練計畫，並且不斷嘗試自己去修改計畫，嚴格執行，慢慢的就不弱了。
在力量訓練領域裡，你會為自己取得的成績感到驕傲，同時又會認知到自己還是很弱，還需要進步。這樣的心態才是正確的。
所以，如果你還想進步的話，我負責任的告訴你，你很弱，也就是嚴肅的力量訓練者中初學者的水平；
如果你對現在的臥推成績很滿意的話，我負責任的告訴你，你很強，比一般健身房裡大部分人都強。
14樓：愛健身的劉英俊
這個我沒經過小哥允許哈哈哈哈，鐵友很強85kg120*3 臥推100kg看體重吧，我覺得我94kg 推100入門都不算吧，力量舉要1.3倍不是？ 我極限110kg 很弱的我哥們跟我說100kg對於健美擴張肌纖維來說足夠了 ，不知是真假。
總之看體重吧
15樓：曠老闆
上週剛推的還熱乎的100kg
對有一定訓練計畫和要求的男生來說，我覺得臥推100kg是個可以去追求的目標。不過時間因人而異，我個人花了三年
下面分享下自己的臥推歷程
我進健身房的第乙個動作就是槓鈴上斜臥推，記得當時教練讓我隨便挑個動作和他學。在那時我腦子裡擼鐵的代表動作就是臥推……
然後我就被一邊10kg的槓鈴片壓到恐懼。沒錯就是恐懼，相信大多數人第一次躺在臥推椅上舉起槓鈴都是這個想法……CAO 怎麼這麼重
後面經過一年多的鍛鍊，中間也有做啞鈴臥推一邊做多可以推起35kg做組(商業健身房有水分) 但始終不敢碰槓鈴臥推。
然後到了現在這個學校。健身房巨大，而且有7張臥推架整整齊齊一排(第一次進去真有進城了的感覺)。於是決定挑戰下，但還是被一邊45lb的片壓到手抖。。。
不過我也沒想著在臥推上有進步，反而迷上過一段時間地深蹲。
直到上個學期，慢慢了解到了力量舉的一些知識後(我只是說借用力量舉的技巧來舉起更大的重量，自身連力量舉門檻都還不算入)。開始克服我的這個恐懼。意外的是從有這個想法到100kg花了差不多乙個多月吧
最後我的總結是
這是需要身體力量水平+對肌肉的控制能力+技巧三個因素共同達成。而每一樣都需要時間和堅持。另外衝擊極限時有人保護很重要，給出鏡的室友手動比心
16樓：大魔將
看人其實臥推100kg 挺容易的體重大的人基本都能到也可能現在吃的好胖子多壯的也多自身80-90kg體重的練練就能推100 但是體重小的確實很難
17樓：二台
這題我答一下
本人體重86kg的時候進的健身房，乙個標準胖子，經過三個月的魔鬼訓練，體重來到了66kg，臥推從剛開始的40kg，1rm可以做80kg（狀態好的時候可以推2-3個），60-70可以做組，6-8個這種
後來荒廢了一年多，體重也恢復80多kg，當然勻稱了很多，說重點，臥推還是60kg做組，極限80kg根本起不來，也許是我自己差吧，三十多歲了
100kg能做組的，動作不打折扣的，我出入過三個市的四五個健身房，只見過不到10個人，可以說在我的認知裡，100kg做組已經很強了，我說的不是史密斯啊
可能是我太弱，也可能是我見的人太少
總之我覺得100kg很強了
18樓：hltj
不算弱，但也不算強，中上吧。
我體重68kg，很早以前臥推就能100kg了，之後到105kg花了好幾年，110kg只推過兩個，推110kg沒多久胸肌拉傷了，一年多才不疼。
現在臥推差不多恢復了，等月底測測極限。
19樓：
很弱。我是說在正經訓練的人裡面很弱，你要是非得把臥推100kg跟全健身房的人比，那有點沒意思了不是？一般去鍛鍊身體的，40 50做組就可以了，正經訓練的話，100kg很弱
20樓：Clue
比普通人強很多，但100kg是乙個大多數人堅持訓練能達到的臥推重量
我體重74kg，110kg臥推1個觸胸，比健身房大多數人強一點而已
21樓：徐耿直
身高183體重88kg
健身4個月，臥推40，硬拉70，深蹲80。感覺臥推太難有提公升。
感覺100這輩子都不可能了。。。
求大佬教方法。自己瞎練的。(;︵;`)
22樓：結衣大魔王丶
怎麼說呢我一直在學校練 ...我們這個健身房臥推最牛批的也就是個練力量舉的留學生 140 所以我也算見識淺陋了....理論上來說100不弱了個人覺得80乙個坎100乙個120乙個（每20乙個台階？！
）...我見證了乙個過好年推到100的小夥子在三個月後勉強到107.5的情況下過個暑假回老家"增肌"回來推到125...
當然臥推這個數字還是離不開你的身高體重...我們這乙個62歲的大叔年輕時候給人送貨扛的公尺說是90kg一麻袋那種...退休以後才開始健身頻率看心情上次看他推110....
23樓：sss
如果在力量舉愛好者群體裡100kg肯定是很弱的，力量舉愛好者臥推平均也在150左右。但是如果在健身愛好者群體裡，其實100kg算是中等水平，中國男孩平均身材訓練系統訓練半年左右100kg在有保護的情況下4-6個應該問題不大（系統訓練和瞎jb亂練還有三天打魚兩天曬網是有很大區別的）並且其實健身房很多人都能夠做100kg的臥推（其實80kg坐組的100kg肯定是能推的）但是很多人因為沒有保護或者沒有靠譜的保護的種種原因下是沒有嘗試過的。（臥推危險係數太高，100kg如果沒有保護出現意外，基本上不是死也夠嗆）。
所以綜上所述，100kg也不算弱了，算還可以的。在保證安全的情況下可以嘗試的突破一下自己，但是一定是保證安全，千萬別裝逼，健身裝逼非死即傷，人間慘劇。
史密斯槓鈴臥推100公斤什麼水平？
天天吹風 我平板槓鈴自由1rm是120kg，史密斯都沒推起來140kg 能推起來140kg史密斯的，那是真的有實力的，看起來沒訓練痕跡可能是體脂太高了。當然我指的史密斯140kg的是推全程，即使不是全程，也至少是大半程，反正不是那種前鋸肌厘公尺推。 菜扶疏 固定器械的優勢是提供穩定平台使目標肌群更好...
60公斤臥推140公斤，無需出桿 保護是什麼水平？
upup 他剛更新了157.5KG。不起橋。給個資料吧世界IPF 59KG的記錄是乙個袖珍人創造的而且起大橋，憑藉天生的優勢才推出來的。其他參賽選手59KG組的基本都在140 150KG這樣的成績而且都是起大橋。如果是真實的，他也去練起橋，覺得180KG是隨便推的，也就是世界冠軍。 吳先生x 哪怕能...
臥推40公斤是很菜的水平嗎？
木更 我都練了3年了，臥推都才只能60kg，我不太喜歡臥推是乙個原因吧，坐姿推胸我能120kg，夾胸能75kg你能說我很弱雞嗎？ 很菜。這麼菜還問問問，好好去練不就完了？等到你臥推100往上你就可以問 臥推100公斤是很菜的水平嗎？到時候下面回答跟現在就不一樣了。反正都是罵你。乙個是罵你菜。乙個是罵...