1樓：青山多嫵媚
要是寒假練的話
你也不需要立刻就去測試
可以先「打個基礎」
跳遠先練腰腹力量和腿部爆發力
做捲腹，平板支撐，仰臥舉腿，兩頭起等等都可以腹肌腰肌兩面都要顧到
而且平板支撐針對腹部深層肌肉訓練很有效
腿部爆發力多練練深蹲，鴨子步之類的
練習的時候就是一組一組做一組定乙個數量
比如說一組深蹲20個然後休息半分鐘做個幾組具體根據你自己的能力來定然後說一點跳遠的技巧
發力要敢往前跳，伸展開，不要往上太使勁
用前腳掌用力向前蹬地
空中充分利用腰腹力量，盡量延長在空中的時間落地的時候腳可以往前夠一點點，技巧要不夠就算了落地要穩要輕，千萬不要往後倒啊或者手往後扶至於800公尺我個人也沒什麼好方法
我短跑好但是討厭測800
就主要得堅持練唄
寒假沒事就天天跑步
多跑練耐力跑兩三天歇一天這樣
然後跑的時候注意呼吸方式
盡量用鼻子吸氣嘴巴呼氣
根據自己情況決定是三步一呼吸還是兩步一呼吸在跑的時候盡量的讓自己呼吸規律
就不會那麼快覺得喘不過氣來了
當然最後衝刺的時候就不用管那麼多
拼命往前跑就對了哈哈哈
這個方法當年對我還挺有用的
最後祝你中考能拿到滿分加油
中考體育跑800公尺穿什麼鞋比較好？
今天剛剛考完哈哈哈，突然一身輕鬆啊 說正題我們老師說，臨近考試的話，就不要換鞋了，你會不適應的，就穿你平時上體育課跑步用的運動鞋就好 而且對於我這種體育渣渣來說，鞋子並不會給我帶來什麼，頂多是個心理安慰 如果你要是個高手的話，乙個好一點的鞋子應該還是挺重要的，800公尺的話還是輕便一點比較好。畢竟我...
我中考的體育成績被掉包了。滿分40分，我除了跳遠扣了2分，其餘滿分，但最後得成績35。求幫助？
20200202 掉包不可能的，機率太小了。有掉包的心思，不如給自己弄滿分。別告訴我體育中考跟交警一樣還有指標？你問老師好了，看看是不是哪不對？或者你自己記錯了 找老師啊，不可能會是掉包的，家裡有關係的提前給負責考試的老師打一聲招呼就完了，有關係跟你一起考試，只是老師被打過招呼就會給有關係的滿分。這...
中考體育800公尺，用跑步機練習有用嗎？
Master 實際上我覺得並沒有什麼用 答主體育生一枚 暑假的時候答主在健身房鍛鍊，每天熱身就是上跑步機，20km的速度跑800m當開學答主自信滿滿的衝過800m終點的時候兩分四十的成績讓答主目瞪狗呆 不過那個800真的不累 四方行止 在跑步機上跑跑勻速，跑跑耐力，還是可以考慮的。對於800公尺而言...