1樓：玫玫o
好好練肯定沒有問題，考試時一下子比平時快十幾秒都很正常，我是考試前一周差半分鐘，這一周為了恢復都沒怎麼練，今天考完了，就差9秒！雖然沒滿但是已經不遺憾了！
2樓：月初
有救我九上時候6.30，基本上都是走下來的，最後還喘的不行，九下5.42，那時我們已經體育訓練兩周了，走了一圈多
前天剛體育中考，成績是3.40，滿分3.25，跟著前面的人一起跑，不要走，再累也不要，最後半圈一定要衝
3樓：依然
800公尺七節課提速一分多，我覺得我可以答這個。
練之前4∶25，體考3∶18。
剛開始的練法就是體能。慢跑一圈，做做波比跳，十個十五個，或者跳繩。
然後練變速。這個印象特別深刻，直道快，越快越好接近衝刺。彎道慢，多慢都行但不能走。四圈六圈八圈這麼加，拉體能。
兩節課左右吧，然後就是跑。三百公尺的操場，四百，六百……這麼跑，練速度練體能。剛開始特別累，跑完基本都虛脫的，很深刻乙個印象就是跑的屁股疼……
後來體能就上去了，這個時候練800已經穩在三分四五十了。又跑了幾節課800，體考的專案輪著練。最後就穩進滿分線了。體考狀態比較好，跑了一次最好成績3∶18。
我感覺我的體能就是靠那些變速和一圈圈拉跑練出來的，就是得跑，多累都跑。跑不起來的時候記得擺臂來帶動腿。跑完一定要做拉伸恢復，多吃牛肉這種高蛋白，晚上跑腳泡小腿。
泡小腿很重要好像，確實這麼弄完不疼，我當時就，弄了個桶泡。
波比跳練體能好像也很有幫助，10個或者15個，做兩三組。
訓練完好像放鬆肌肉還可以慢跑一下，繞著操場越慢越好跑一圈
印象不是很深了，中考完兩年了。不過體育成績是真的突飛猛進了上去。
總之，加油。
4樓：威化餅
天津2020屆中考生，對，就是沒考八百一千那一屆幸運兒
我個人體育非常差，所以一直在鑽研怎麼投機取巧（比如老師會告訴你不抱頭監考會提醒你，我問最多能提醒幾次）
體考在一中考的，仰臥起坐全程不抱頭，側身借力做，老師會提醒你但絕對不會讓你下場（畢竟中考還是很重要的），忽視提醒。超級爽，卡著最後一秒做滿
估計八百也差不多，會給你穿那個背心，邊上會有記圈數的卡，記住，是記圈數，所以你可以適當繞小圈跑，能偷懶就偷懶
（不過沒到實在滿不了還是不要學我了，畢竟風險還是很大的，不要像我一樣做賭怪哈哈）
5樓：fwszlan
滿啦滿啦
～題主自記錄
題主現在文化課都跟得上但是體育……好了也算是……仰臥起坐和跳繩都能滿分的人 ……說出來有點好笑……我以前還練過一陣子舞蹈……結果體能………
4.5今天去找了乙個類似於私人教練的人說我節奏動作都沒問題……就是跑的少……告訴我第一圈（400的操場）使勁衝照著1：30來然後我1：
36跑下來了400但是後面一圈完全跑不了了（雖然但是可能有逆風和之前剛跑了三組變速的原因）嗓子好疼疼了好久都沒緩過來
4.6圍著200的小操場慢跑了8圈然後記了組跳繩嗚嗚嗚我跳繩也很危剛過滿分線的水平然後又記了兩組仰臥起坐。還有13天明天測800一定要進三開頭
4.7嗚嗚嗚還是沒三開頭 4：05 有一點點進步換策略了跟著乙個接近滿分的同學跑的她屬於那種跑就衝刺累就停最後一圈她衝刺我沒跟……感覺沒有那麼累其實還可以再快點今天一共跑了2圈慢跑計時四圈然後最後又自己加練了一圈周五一定三開頭
4.8沒體育課放學之後自己練了練跳繩練了體能
4.9體育課8圈200慢跑晚上熬到1點把六日作業大部分寫完了六日體育訓練時間get
4.10從課外班跑（走）到家get
4.11 1100一圈的公園慢跑了兩圈走走跑跑對付了3圈教練告訴我一開始就要鼻口一起呼吸省的後面體力不支依舊評價「挺好的」（沒救了）然後又跳繩一分鐘145 滿分水平我周一800一定要三開頭
……還幾天都在練
4.21滿啦考試之前的三天分著喝了三罐紅牛最後想著「再慢就考不上高中了」 然後累到最後衝刺的時候想著男朋友名字 3：37是我自己嗎？（人還在咳
6樓：要努力學習
有救初三剛上來的時候進了重點班，體育老師很嚴。初三上前乙個月每天外道5圈，後面兩棟樓你跑步我籃球你籃球我跑步，但是我們天天跑步，問就是重點班。
體育老師上課前20分鐘籃球，後面跑步跳樓梯5趟計時1圈300公尺，來個一兩次次。女生1.10男生1分鐘。跑不進真的會罰而且上體育課晚了能給你下課拖回來。
初三上體育期末800跑了3.22人生最高8分（搞不懂我們3.10滿分）跳繩193滿分了。然後乙個寒假退回來了。
初三下真的是不當人，體育課比社會課還多，每天5圈打底。第一次測800默念3.30以內就好了結果跑了3.42我傻了。這時候離體育中考還有乙個月。
後面每天跑啊跑，321，3221，221，331每天跑啊跑。距離中考還有3個星期模擬跑，我是50公尺的摔了一跤跑800居然3.20！
人生最佳（不排除同情分，因為3.21只有8分3.20是九分）
現在離體育中考還有兩周，測得800基本都在3.23左右，希望中考跑進9分。清明回來一模，將近一周沒跑步，加油吧
u1s1我真的搞不懂為什麼我們3.10滿分男生3.25。之前男女生一起跑3圈女生3.50男生3.10有個男的2.50（搞不懂搞不懂）
7樓：鋼筆小新
我男生九年級上次開學考體育五分半
期中考三分五九
第一次月考體育四分一六
期中考三分五十
期末考三分三一
直接滿分
九下開學考長跑三分五九
這次月考三分四二
主要要找節奏
呼吸頻率
裝備和領跑很重要
加油不要有心理壓力
8樓：
同為這一屆的考生，座標福建，我們的女生滿分是3.25，男生3.45我初一跑最慢是4.10
到初三，我們有Sunny長跑，周二五日放學留下來跑，200公尺跑道，4圈，我們學校真的很小很小
開始兩周後的第一次測試，我就到了3.25
這個訓練開始後，我有時候也會掉下去，但只是3.26而已我現在已經越來越可以了，3.11是我的最新成績初三一整年成績是
4.00Sunny長跑還沒開始
3.51依舊還沒開始
3.25開始長跑訓練
3.18
3.18
3.26
3.23
3.18
3.11
加油啊！！堅持就一定會有結果的，初一的我應該也想不到吧，我也能滿分！！
跑的時候不要閉著嘴，鼻吸口呼，最後兩百公尺，加大步伐，全力衝刺！！
加油啊，剩下這十幾天，可以堅持每天跑，會有效果的，但是記得別受傷哦我們這裡的體育總分40
是記入中考總分的，所以大家都很拼，畢竟長跑佔了15分
9樓：why not
算半個體尖吧，19天進行耐力訓練時間比較充足，建議用跳繩練習，每天早起十五分鐘，兩分鐘拉伸，然後直接進入跳繩，一分鐘170個一組（必須達標不然沒作用），一分鐘後減速慢跳10s，然後重複一分鐘170+10s，一開始可以只做三次迴圈，之後每天都要增加次數，達到六組後就不用增加了，剩下的時間建議折返跑，模擬衝刺階段和供氧不足的最後階段，下晚自習後直接來一組800m，（要注意自己的跑步姿勢，標準姿勢可以省下很多體力）當體考最後五天的時候，就別練了，每天慢跑15min保持運動狀態就好，注意飲食，保持睡眠質量，盡量能輕點最好，但是營養必須足夠，早期還可以適量增加一定燃脂動作，體考前兩個小時喝點功能飲料紅牛什麼的，最後就保持心態正常發揮就好，加油！
10樓：菠菜人
這題我會！
哈！雖然經歷這事兒的不是我，但是親眼見證了身邊的朋友的逆襲之路～練就完事了！
真的，就是練耐力。
注意安全，你一定可以～
11樓：lxxf
你們學校要跑操嗎，我們是每天至少跑個一千多公尺吧，跟著學校練一般都沒問題。我們班女生之前就三四個能滿分現在全跑進3.39了
12樓：Niffler
瀉藥，同天津，2020屆，目前人在南開。我也有鼻炎/枯了，但去年高一體測的時候800公尺3：38，一秒不差卡在中考滿分線上，沒有太大退步真的肥腸感動。
我們當時初三練到什麼程度？全年級將近九十多個女生，百分之八十800m都是滿分。本人初三開學測第一次上滿分線，一直到畢業，所有的800全都沒有下過滿分線。
你現在還差半分鐘屬實有點多，但是還是有機會的。我們初二練800的時候真的天天感覺自己要癱了一樣。我們老師的方法主要就是400m衝刺，全程衝刺，不能停，盡全力，跑一圈休息五分鐘，再來一圈。
一節課得這麼跑三四圈，跑到最後你筋疲力盡為止。
還有就是200m間歇跑。衝200走200，衝200走200。這種就沒有休息時間了，走的時間就是你的休息時間。一節課怎麼也得五圈吧。
我們學校如果是你這種情況的話，同學會有主動找老師放學留下來去操場上帶著跑步的。就老師給你規定計畫，老師給你計時，你跑。我們上屆就有學姐這樣做，最後800m滿分。
這個成績其實很多也歸功於她自己的堅持。如果你的老師沒空，那就問她訓練方法，你自己去練。
13樓：國性戀
md三分三十八滿分屬實羨慕了
座標寧波女生八百公尺三分十滿分，我目前撐死三分四十多秒，不過相比之前進步很大了。
首先你得選一雙好跑鞋，真的有幫助，這裡推薦多威戰神dsp，越跑越輕鬆，順便點名批評nike飛馬37，太弟弟，穿一星期腳感就沒了，跑到後面悶著腳賊難受。
訓練的話，找個上坡路，每天來回跑，越往上越要衝，掐時間掐時間，這點很重要。還有就是跟著老師，一般體育老師都會安排訓練計畫的，你不划水就行。
跑前半小時葡萄糖，聽學姐說有用，但我還沒用過，準備模考時候試一下。
最後祝題主中考滿分啦！
也祝我滿分哈哈哈哈哈
14樓：KimKim
加油！！！我也還有十幾天體育中考了
其實我還挺羨慕你的，三分三十八啊
我們現在每天都抓得很緊，每天跑三四千公尺
至少2組400，一周三次800
跑的我真的想吐了，好絕望
現在想想，不都堅持過去了嗎，曙光就在眼前！！！
上上週模擬，極度緊張加半瓶紅牛，成功卡進3:10（寧波滿分）真的，要相信自己一定可以啊
15樓：元七 小七
有救的。
是中考體育啊本人現在也是初三。我們初一初二體育課都是水過去的，只有初三才真的開始上課。我記得剛開始上學期第一次測我3分38我們這邊滿分3分25
然後上星期我們模擬測我3分11（嘿嘿）
還有十九天，建議你每天都練，不要再去練什麼素質練習（捲腹仰臥起坐之類的）
每天去跑，跑操場，六百公尺計時跑，練速度（我六百公尺都是跑兩分二十秒）跑好前面六百公尺後面兩百公尺狗過去就 ，或者從1000，600，400，200這樣計時跑，這樣就是練耐力，記得中間休息十幾分鐘，練耐力和速度可以每天輪著來，今天練耐力明天練速度，把自己的體能挖掘出來，相信自己！但是考前幾天不建議跑了，小心別把自己搞傷了注意安全！
中考那天相信每個人都會拼命跑的，差個五秒鐘他也會四捨五入給你滿分的，前六百公尺跟住前面那個滿分的人，後兩百公尺閉著眼睛衝。調整好呼吸，儲存好體能。起跑（前四百公尺）千萬不要慢了！！！
不然一定不滿分（四百公尺建議跑在一分三十以內哦）
加油，體育中考在即，先認真練體育，文化科放放可以的
4月19日中考體育，女生800公尺3分47還能提公升成績嗎？
黃先生今天好嗎 跟跑的快的同學一起跑，一直追他的腳步不要停，跟跑的慢的同學你會越跑越開心，最後一看4分鐘多 我一開始4分零幾，後面就50 42 37 現在最好的成績33 0508 我們前天剛體考完其實800有腿就行體考前我們體育老師給我們測了一次我3分45 3分38然後體考前3天我也沒練 800還是...
中考體育跑800公尺穿什麼鞋比較好？
今天剛剛考完哈哈哈，突然一身輕鬆啊 說正題我們老師說，臨近考試的話，就不要換鞋了，你會不適應的，就穿你平時上體育課跑步用的運動鞋就好 而且對於我這種體育渣渣來說，鞋子並不會給我帶來什麼，頂多是個心理安慰 如果你要是個高手的話，乙個好一點的鞋子應該還是挺重要的，800公尺的話還是輕便一點比較好。畢竟我...
中考體育800公尺，用跑步機練習有用嗎？
Master 實際上我覺得並沒有什麼用 答主體育生一枚 暑假的時候答主在健身房鍛鍊，每天熱身就是上跑步機，20km的速度跑800m當開學答主自信滿滿的衝過800m終點的時候兩分四十的成績讓答主目瞪狗呆 不過那個800真的不累 四方行止 在跑步機上跑跑勻速，跑跑耐力，還是可以考慮的。對於800公尺而言...