1樓：發條橙
這個得看題主身高臂展站摸如果手大毫不費力的能抓球的話摸高得320左右我個人覺得180身高左右經過長年的訓練的話這個摸高一般都可以如果手不大扣籃的話得325到330 其實如果高度夠了很大程度上也要依賴核心力量以及手上的壓腕我現在覺得每次扣籃就差那麼一點說白感覺高度真的不覺得差什麼了但我也只能十個能扣進那麼乙個吧即使矮筐扣進命中率也很低所以真的到了高度以後最重要的是手上的那一下那也是從抓筐到扣籃質的飛躍的一下其實我也在體會這種感覺如果建議的話我建議 1:核心尤其腰部力量不能放下 2:如果題主身高不到180 那麼達到扣籃深蹲力量要最起碼達到自己體重的1.
5唄然後就拼命練習核心 3:找矮筐練扣籃那一下手腕的力量這也是我現在正需要練習的東西體會那個最後壓腕的那個感覺 4:我建議加上一些田徑方面的訓練每次練完力量後去田徑場衝衝三十公尺五十公尺不需要百公尺純爆發力的話三十五十短距離衝刺更好四組吧…衝完以後加上彈跳的訓練。
不過一周最好就兩次 5:深蹲達到2倍體重之前一定不要放下
普通彈跳的人怎樣鍛鍊才能扣籃？
劉洹Burning 首先，通過系統科學的訓練，乙個體重標準，身高180公分的男子完成扣籃並不是一件非常難的事，不需要靠很好的天賦，一定要有信心！標準籃筐的高度是3公尺05，乙個身高180公分的男生如果是單手無法抓住球的情況下想扣籃，一般摸高至少要達到330公分 我自己也是180公分左右，由於從小喜歡...
雙手扣籃難還是單手扣籃難。？
Izu 不能扣籃，摸框都是奢望。本人25歲178,166斤，常年摸不到籃板。前天晚上去球館打球，遇見乙個小夥子比我小幾歲，比賽中感覺他彈跳很好，有機會扣籃，打完球就問他能跳多高，他告訴我他的頭能碰到籃板。我沒讓他跳給我看，朋友說他真的可以做到。所以黃種人的彈跳天賦還是可以期待一下的咯？ rocket...
怎樣做到早起？
小花花你快快長大 如果你漸漸愛上了跑步，或者給自己定下了乙個小目標 例如 完成一場半程馬拉松 就連熬夜都開始變得異常困難，生物鐘變得準時！你的身體會發生可怕的轉變，你不動了就感覺渾身不對勁，人的心態開始變得開闊，以前糾結的事情也都放下了，承受壓力的能力也變得越來越強了，工作學習有積極性了 反正一切都...