怎樣做到平衡膳食？

1樓：營養師龔曉芳

回答這個問題之前，需要了解以下的問題，才可以回答。

1.年齡 2.性別 3.有無不舒服 4.工作性質是什麼？ 5.有無熬夜

2樓：魏嬌嬌營養師

其實要做到平衡膳食，首先要做到食物多樣，食物多樣性是平衡膳食的基本原則，只有一日三餐食物多樣化，才有可能達到平衡膳食。在生活中，大多數人以為，多吃最有營養的食物，就可以獲得最好的營養。可是，根本就不存在「最有營養的食物」，因為每種食物都不是完美的，都是既有優點，也有缺陷。

從營養學的角度來講，要獲得良好的營養，不能依靠某種或者某幾種食物，而營養依靠多種多樣的食物相互搭配。

2016版的《中國居民膳食指南》中就提出，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。

3樓：dingxinco

這個問題答案很簡單，你自己的自制力足夠就可以平衡飲食，平衡飲食的方法很多，出問題的人不是不知道平衡飲食，而是沒有自制力控制自己平衡飲食。回答完畢。

4樓：叄祁不是二十一

中國居民膳食寶塔就是，遵循種類多樣化，糧穀薯類為主，蔬菜多一點肉類適量，雞蛋牛奶很適合補充營養，水果每天不超過300g，豆製品也要經常食用，少油少鹽控糖限酒。

最主要的就是種類多樣且適量。

5樓：Susan

七大營養素平衡攝入碳水化合物，蛋白質，脂類，維生素，礦物質，纖維素，水。注意比例分配，對於健康人群來說碳水55%左右，脂類蛋白質45%左右，注意碳水化合物包含了所有糧食類食物，蔬菜和水果。對於亞健康或有疾病的應相應調整。