1樓：梵谷右耳
最有效的就是「無拍訓練」
說白了就是
跑得慢就連衝刺跑，耐力差就練長跑，容易放棄就練間歇跑，變線慢就練折返跑.......各種問題總有一種跑法適合你。如果覺得這個不夠刺激，那就在腿上綁負重袋。
絕大部分業餘球友都是不練體能的，在別人都不練的情況下，只要你練了，那你就能在身體素質上拿到很大的優勢。天下武功唯快不破，就算你手法亂七八糟，只要快到每球都能搶到高點，敲框都能得分。
2樓：李志君
羽球單打對各項技術的穩定性和有效性比雙打高很多，雙打的話技術差一些沒關係，總不至於乙個球就死球了。單打就不一樣的，高遠不到位，要麼被拍死要麼出界。吊球不到位，要麼下網要麼回到別人手上。
所以單打至少要求你以下幾個方面都具有穩定性和準確性。
1，步法，步法，步法，重要的事說三遍，三分手法七分步法。步法要高效快速，這是躲不掉必須練的。你跑不動我猜測你重心高，腳踏實了，所以啟動很慢。
改進方法：重心降低，弓著腰曲著腿，腳跟全程離地。重心隨時保持在兩腳之間，不能丟，丟了就出的去回不來。
2，移動時機，在你水平沒有高於對手幾個級別時不要輕易相信自己的預判，容易失誤。就等對手出手了再動，由於你重心在兩腳之間且很低，你出去會比站直了要快。啟動以後就快速移動到位，這裡就是第一條步法為什麼要高效的原因了。
只有步法高效了，你才能搶到較高的點，才有時間和機會轉被動為主動。
3，隨機點位四方球的準確性。四方球打不好，單打就會變成對手溜人玩，你每乙個球過去都在對手的一步範圍內，那對手就可以輕鬆的溜著你滿場跑，只有你的四方球足夠到位，才能消耗對方體能，讓對方移動中打點，失誤率大大提高。
4，變速和假動作，這個就不要求了，有就更好，沒有也無所謂。如果前三項你都練習的不錯，那應該能打贏很多業餘選手。畢竟業餘選手的單打得分主要靠的是對手失誤而不是自己主動組織球路進攻得分
羽毛球男子單打如何應對吊球？
roccccck 針對題主這個問題，其實說好解決也好解決，說不好辦也不好辦，個人給一點我的建議吧，要是有用更好，沒用的話就當消遣一下 首先，你得有一拍合格的高遠球。什麼是合格的高遠球，針對你的對手，合格的就是你能保證你的高遠球回到對方後場兩底線之間，至少也得是前底線上，不然對方就會很容易出手打他想打...
如何評價印尼羽毛球單打選手金廷？
黃籍 很典型的印尼羽毛球選手的技術特點和打法 短板 失誤多體力消耗很大防守短板明顯蘇盃半決賽和桃田的那場比賽好幾次網前的失誤結果導致勢頭逆轉最後0 2敗北 但其實看的出來桃田的消耗也很大 其實網前技術也是個雙刃劍 dativ dai 都說他進攻猛我怎麼覺得他力量不行，總之身體底子不行，身高力量都是弱...
如何提高打羽毛球時的體能？
張YJ 我和答主身高體重都差不多，但是這個並不影響我羽毛球的體能，我的辦法是控制好呼吸 我試過長跑，快跑，跳繩，但是一是太枯燥，二是真的很容易累，知道我看到乙個跑步的呼吸法，讓我提高很多。其實很多人體能都差不多，但是有長跑的大多都會有自己控制呼吸的方法，主要在節奏和控制上，我是只用鼻子，一步一吸，兩...