1樓：Ben
找教練！找教練！找教練！重要的事情說三遍！！
新手打羽毛球找乙個好的教練的價效比超高。
不僅能學習正確的發力方式，更快的進步，而且能幫助減少受傷的可能性。如果不想找，最好還是找朋友打單打，這樣技術也會提公升，但是會比較慢。最後就是自己沒事兒多練揮拍，多練步法。
2樓：Allen
在步法方面，打羽毛球剛開始準備的姿勢很重要，我們雙腳的右腳是略前好還是略後好呢？兩者雖有各有優點，但還是需要注意比較一下。如果你的對手比較喜歡擊打你的後場，而這時你的右腳略前的話，會讓你處於比較被動的狀態；但如果你的對手比較喜歡吊前場的話，情況就不一樣了。
同時，羽毛球球拍的擺位也是很重要的。我們要盡量在身前就把球擊打出去，這樣發力會比較容易，和速度也會快了。但可能變化會單調一些，當然也不能以偏概全；一般來說，女子不同男子，女子打羽毛球反手打得好的會比較少，那你站的中心位置要略偏於反手區，這樣可以方便你的移動，而你站的位置球拍擺的注意力不用太多，但在你相對空出的位置就要加倍注意了，要做好隨時出擊的準備，向後的移動。
對於打反手，擊球點的把握是很重要的，當你背對球網時，你的判斷和轉身要及時，善用你的腿力和腰力，盡量讓球在你的身後。
注意的是：我們必須養成側身的習慣，這樣我們站位時會習慣乙隻腳略前或略後，從而可以方便我們快速側身起身移動。
上網打網前球時，持拍手需要往前伸出，我們的肘關節會略彎，確定好角度，但不要做伸縮的動作。然後在移動上前時，你的手就像一把尺子，可以讓你調整好步距，當球拍達到擊球點時，那就是你上網的最後一步了，步伐不多也不少的。女子上網的最後一步，需要注意練習蹬跨，這項技術會讓你的能力有所加強的。
搓球和放網時的肘關節角度應是不變的，靠你的手指和手腕完成動作。
3樓：sydneyhugh
所有運動水平的提高都是專項訓練的結果。只要相對一段時間（三個月）的高密度（每週三次，一次兩個小時）的專項訓練對於業餘愛好者球技立即就漲。平時和你打球差不多的就基本會輸給你。
如果你堅持一年，你會發現自己的球就漲一大截。
自己再有點體能訓練（跳繩或者變速跑），那麼你平時玩的這個水平你就會覺得太低了。
所謂專項訓練對於業餘運動員
1、發球，絕大多數業餘愛好者都是發球不到位，以至於一發球，別人一回球就開始被動。發球要求高牆落體。這個必須重視，並反覆練習。
2、高遠與劈吊，不要上來就練殺球。殺球是高階動作，單打中殺球的機會並不多，而且動作不規範再加上發力，越來越不規範，越來越難改。
3、高遠與平推，平推是讓業餘運動員養成高點接球的習慣。拍頭向前向上，在盡量高位進行擊打球。這個練習也有利於步伐的提高。
4、網前搓與封網，手腕手指的靈活和觸球感覺永遠需要反覆練習。這裡有個竅門就是要敢於上網，敢於封網，剛開始不要怕下網。不要給自己很大的回球餘量。
回球完成後，拍子不要再大幅度揮動，這不是打網球。
先半場再過渡到全場，步伐也練了。有的怕體力跟不上，剛開始能練半小時再談體力。累了就立即短暫休息，一分鐘小休息後立即再練，能練到2小時中間總共休息半小時的，體力不可能差。
不要去練長跑提高體力，羽毛球運動沒有那樣練體力的。把肌肉都練死了。羽毛球的體力是變頻爆發的持續體力輸出。
與保持重心的基本勻速田徑長跑運動不是乙個專案。練習方法也不可能一樣。球類運動普遍都是降低重心的快速移動。
4樓：Rabb
找好的教練和鍛鍊身體及核心能力，比如跳繩游泳跑步等
這就是捷徑，如果一定要說的話。問這個問題感覺馬上就要開始走歪路了哈哈哈
趕緊找好教練好的教練
5樓：花香盛世國際體育
職業選手之所以職業是因為他們把每乙個基礎動作都重複了數不清的次數，每乙個動作都練到位，在此基礎上能夠創造出屬於自己的打法和節奏。作為非專業羽毛球選手，我們可以先提公升自己的體能，所有運動專案，體能是基礎，是關鍵，提高了體能水平，在大量消耗的前提下保證基礎動作不變形，就已經能夠勝過很多人。其次就是把所掌握的基本動作都練習到位，每乙個細節都能注重到位，在處理球上就有正確的預判。
6樓：HarryDai
對於非專業羽毛球愛好者，應該從兩方面入手
一是身體素質
二是動作規範
身體素質和這我就不多說了，力量和耐力兩者要均衡，彈跳也該練。另外不能忽視的就是對於柔韌性的要求，你看基本上羽毛球運動員韌帶都很軟，經常大跨步左右橫跳，所以必須經常拉伸。
然後就是規範動作，不是說你能打高遠就代表你動作規範了，對著鏡子改動作，就注意家裡天花板低的別把燈打下來
然後就是多球訓練，找個人給喂球，多球主要練乙個發揮穩定和步伐，多球不是練殺球力量的也不是練你角度刁鑽的，把基礎的打好不失誤才是目的，練的時候一定注意回位，別就站在那等球。
最後說一下步伐。我現在去球館看很多人剛學球，就不動地直直的站在那按教練說的揮，等到自己打還站那不動地。打球必須有移動意識，腳底下不能釘死，這方面其實要練著把重心放在前腳掌，練球有意識腳下小碎步不能停，你先練動起來了，在想簡化步伐的事。
很多人就看林丹那種太極步伐覺得那個好。確實好但是大部分人都做不到，或者說質量很差。如果學不如學08年奧運飛奔的林丹。
如何快速提公升羽毛球殺球技術？
絕對領域的幻想 如果在已經掌握標準動作，可以連貫的前提下，要提公升殺球速度 穩定性的話，建議減少打球，加練身體素質。上肢力量 下肢力量 核心力量，這些專項練習1到2個月後，再去打球，肯定能感覺完全不一樣了。 孟令 先練站立揮拍，架拍 引拍 轉體 揮拍，建議在拍頭套上阻力拍套，三十個一組，循序漸進，慢...
如何評價印尼羽毛球單打選手金廷？
黃籍 很典型的印尼羽毛球選手的技術特點和打法 短板 失誤多體力消耗很大防守短板明顯蘇盃半決賽和桃田的那場比賽好幾次網前的失誤結果導致勢頭逆轉最後0 2敗北 但其實看的出來桃田的消耗也很大 其實網前技術也是個雙刃劍 dativ dai 都說他進攻猛我怎麼覺得他力量不行，總之身體底子不行，身高力量都是弱...
有哪些值得被關注的羽毛球選手？
幸福的杏仁君 王懿律優秀的雙打選手，混雙抓後場男雙抓前場，網前細膩後攻暴力。不誇了，你們不關注他我才開心，都是情敵們呀 現在想想我真可笑 minya Ti 既然有人推薦了小鄭我就不說了。鄭思維陳清晨等人已經從世青賽就奠定了他們未來主力的地位。小鄭打球靈活速度快，但容易被抓習慣球路。還有一位女單選手叫...