1樓：somnus
練習拳擊乙個月，每次都有教練，感覺很棒，乙個月體重下降2KG，腿維瘦3cm，教練會指導練核心及力量訓練，沒有什麼受傷的機會。
2樓：拳擊知識的傳遞者
拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量，乙個體重60公斤的人，做乙個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
3樓：金箍棒
相對而言，拳擊是比較安全的運動，一般不容易受傷。它的危險性並不高，比滑雪、賽車、曲棍球、橄欄球、足球、體操等運動專案的傷害比率低得多。只是一旦拳擊過程中出現傷害，往往比較引人注目。
其實，只要仔細對比一下就會發現，任何一項運動都可能產生傷害。經常聽說跑馬拉松、足球、籃球等運動員瘁死的事情，挫傷、骨折在足球運動中很普遍。相反拳擊運動傷害發生得並不多，只是顯得野蠻、殘忍。
我也喜歡拳擊，業餘玩，從來沒受過傷，覺得還是比較安全的。只要注意實戰時選擇體重、水平相當的對手就行了。拳擊比賽也是分體重級別的，不要和與自己水平相距太遠的對手實戰就沒事。
4樓：
我參加乙個業餘拳擊訓練班有4個月了，因為時間安排的原因，每週只上了一次課。
教練是省隊的教練，超級靠譜。大部分的學員也都是業餘的，偶爾教練會帶要參加省級或全國級比賽的體育生。體育生的訓練跟我們這些業餘學員壓根就不是乙個級別的。
業餘班的訓練內容主要不是對抗訓練，而是協調和靈活性訓練。訓練內容包括但不僅限於：
1. 跳繩。
2.在墊子上前後翻滾（平衡感）。
3. 兩人結組，模仿對方動作（觀察力）。
4. 兩人結組，互踩對方腳尖，練習腳步的閃躲。
5. 兩人結組，用手掌互拍對方肩膀，練習上半身的閃躲。
6. 兩人結組，互做空擊訓練。
……教練會觀察每個學員的基本身體條件，安排訓練內容。我印象非常深刻的有一回，來了一名剛生完小孩的婦女，想做恢復性體能訓練，教練就為她安排了一些低強度的跳躍活動，同時反覆強調：你剛開始鍛鍊，不要太疲憊。
（健身房的教練很少見這麼做的，大多會一開始給學員乙個下馬威，強調你體能有多差這樣。）
所以說，拳擊健身麼？太健身了。對身體有損傷麼？找個靠譜的教練，對身體造成損傷的概率真的太低了。
業餘學員，練的也是業餘拳擊的訓練套路。你以為會被打得鮮血淋漓嗎……
5樓：陶韜
拳擊專案中有動作訓練，協調訓練，專項體能訓練，手靶沙包訓練，條件實戰與實戰訓練。
不可否認，實戰訓練中是會有受傷的可能性的，但你可以通過其餘的訓練內容提公升自己的身體素質和協調能力，而且相對安全，前兩天正好剛做乙個專項體能訓練的教程，你看看就知道安全性了。
6樓：土撥鼠桑
你肯定不會玩職業拳擊吧？業餘拳擊的手套大，有護具。而且就算打比賽也是3回合的（不同地區賽制可能有不同）。
而且你能上場打比賽至少得專業訓練半年吧。那時候你的身體素質已經有基礎了，一般不會受傷。根據體育研究機構的研究，業餘拳擊的危險性排在11位，要低於足球橄欖球等運動。
小心點練習是沒問題的。
如何練習拳擊閃避技巧
與身體的對話 我經常練頭部躲閃，經常打拳，實戰，不過打得力度都有掌握，但是我們各自要求對方速度用全力，不能慢！多實戰是最切合實際的！網上教學方式很多，但是還是那句話，想學真的就得實打實的練！不然都白搭！因為拳擊是實打實的拳頭碰拳頭，不是你在腦子中的假想敵，它出現就是暴力的運動，不是你出白鶴亮翅，我就...
想問下自己在家怎麼練習拳擊 ？有高人可以教下我要注意的事項嗎？
替身 恕我直言 別說練拳擊，換做其他任何搏擊專案，不對練，不交流，就乙個人對著鏡子吭哧吭哧傻練，大概率N年後在街上被小混混一拳放倒，然後跑zhihu來問 如何看待練拳十年卻打不過身經百戰的混混？ 小兵甄壯壯 如果你說的是自己在家練習拳擊基礎體能，跳繩 俯臥撐，波比，自由力量，那當然可以。但如果你要自...
女生練習拳擊的目的主要是什麼！？
大寫的神 1，協調性，練習拳擊可以很好訓練身體的協調性，全身肌肉同時參與運動，整個人更靈動，更輕盈。2，爆發力，女生如果可以熟練掌握拳擊的發力，可以輕鬆打倒一名成年男性。我跟我老婆都是拳擊隊退役的運動員，我打75kg，我老婆打49kg，雖然體重差距很大，但我老婆發力打我，我不防守的話，真頂不住。順便...