1樓：心若有傷i
並不是所有人都合適練這個運動，特別女生，要結合自身條件，比方過高就不能練，影響速度。過瘦過胖都不可，前者不耐撞，後者沒膂力。假如你自身就比較擅長各種體育運動，那能夠測驗一下。
初級操練以體能為主，後期能夠在操場上用欄架啊、球門之類的當妨礙操練。主張你看一部電影《暴力街區》你就理解了。裡邊藝人就是練跑酷的，看到他們，你就知道該怎樣了我學跑酷有3個月了，主張你先訓練彈跳和力氣吧，這是跑酷不能缺少的，我感覺力氣方面主要是手臂肩背，和腰腹，彈跳嘛當然是腿了，你現在的狀況能夠每天自己恰當的做些蛙跳，和俯臥撐，硬體向上，強化下身體的協調性，還有柔韌性。
感覺力氣夠了能夠測驗下倒豎，那個很練的。
現在喜愛跑酷的人越來越多了，期望部隊持續壯大，相同祝你parkour成功
2樓：
當年我身材像瘦皮猴的時候，每天跟幾個小夥伴玩捉鬼，動作跟跑酷是一樣的，但比跑酷更實用。可以在鐵梯上翻跟斗，跳下五公尺立即蹦跑無損傷，一秒內避開對手，沒等對手反應過來一骨碌滾上鐵梯或者滾遠逃跑，沒有做不到只有對手意想不到。仔細想想其實是全身肌肉筋骨靈活爆發力好加敏捷。
如果單練那一定苦悶，幾個小夥伴不怕髒兮兮沒形象是很好玩的。不過我們沒試過跳房子，那個難度比較大。
3樓：陳相儒
當然可以，但是跑酷也不是每個人都能適應的訓練專案，畢竟跑酷這項運動危險係數非常高，他分競速和競技兩類，競速毋庸置疑的就是奔跑的過程中過一些障礙物，俗稱純跑，競技就不單單是過障礙那麼簡單，是在運動的過程中加一些華麗的空翻，
空翻又分很多很多的動作，前空翻後空翻不用多說，很常見，在空翻的過程中如果高度跟轉速足夠，通常會見到一些空翻轉體，比如後空轉體，側空轉體，璇子轉體，踢月轉體等…種類真的是繁多雜亂！
所以說你想要練習跑酷，首先要知道你想學習哪乙個種類競速還是競技，我練了四年會的也比較侷限，祝你好運，安全第一
4樓：於吉
1.針對不同目的的不同女生，答案應該是不同的，樓主可以補充自己是哪種女生哈
2.如果是希望改善自己的體質，提高自己的綜合身體素質和心裡素質，我覺得任何人都可以，跑酷會給你帶來不同於傳統健身方式的新體驗。
PS：Parkour Training, Resources and Community（專門從事跑酷健身的組織）
3.如果是以練習跑酷中的動作為目標，那麼對於女生而言難度會比較男生大一些，建議是先已提高身體素質為目標，1-3個月之後，再開始強化跑酷具體動作的訓練。
關於如果開始跑酷訓練，請參考我的另乙個答案：
學習跑酷，應該如何入門？
女生想跑酷怎麼入門
已登出 我建議先鍛鍊身體，把身體的體重，手臂力量，大腿肌練上去，不然別的都是白扯 說真的，跑酷是一項相對來說比較危險的運動，在沒有一定的身體基礎下，入門動作翻滾什麼的，都很容易受傷，它不像其他運動，在健身房可以完成，極其容易發生扭傷，腳踝骨折，等等一系列的磕傷，你不知道下一秒會出現什麼失誤，比如腳扭...
可以跑半馬麼。
涼十七 先上速度吧，我第一次半馬1小時45分鐘，這個時候我的體重是170斤的樣子 身高181 中間經常練10公里，跑半馬是需要十公里這個基礎的，不然在15公里的樣子就會出現極點容易抽筋。我半馬pb是在第一次全馬中，這個時候也沒有拉過30km不知道天高地厚，半馬稀里糊塗pb了在30km撞牆了，最後走走...
單板技術可以通過滑板來練習麼？
劉柏鋮 無邀自答 本人三年多的滑板生涯，兩天的單板體驗 目前換刃 落葉飄都沒問題了 個人感覺滑板對於單板的練習還是很管用的，主要體現在對重心的掌控和膽量的方面。因為長時間的滑板練習已經使我對重心的控制已經很熟練了，所以在練習單板的時候，雖然剛開始會有一點不習慣 單板和滑板的前後腳剛好相反 但是很快就...