1樓：替身
恕我直言
別說練拳擊，換做其他任何搏擊專案，不對練，不交流，就乙個人對著鏡子吭哧吭哧傻練，
大概率N年後在街上被小混混一拳放倒，
然後跑zhihu來問：「如何看待練拳十年卻打不過身經百戰的混混？」
2樓：小兵甄壯壯
如果你說的是自己在家練習拳擊基礎體能，跳繩、俯臥撐，波比，自由力量，那當然可以。但如果你要自己練習拳擊技術，勸你放棄這種想法，就算是基礎的拳擊靈敏素質和反應能力訓練你都沒辦法自己乙個人完成。不光拳擊無法自學，所有對抗性體育專案都無法自學，別被某些網紅的觀點帶偏了，鼓吹拳擊能自學無非是為了賣他的拳擊網課，他自己都是在拳館跟教練學的。
3樓：墨戈
如果有條件最好去拳館學，如果沒條件，在家裡學，就得有沙袋，拳套這些器具，在家裡學別學別的，就是反覆練習發力，發力的時候，可以先嘗試穿長袖的衣服，然後胳膊別穿進袖子裡，用袖子去甩沙袋，多甩幾次，然後就找用袖子甩沙袋的感覺，去練習出拳的發力方式，姿勢的話，可以先別帶兩個拳套，比如要練習左手直拳，就左手帶拳套，右胳膊腋下夾著拳套練習姿勢，右邊夾緊，左邊出拳，這些可以在家裡完成，前提是要有器械
4樓：歸途
怎麼練？？？來來來我教你嘿嘿
跑步俯臥撐
各種有氧
跳，單腿跳使勁跳，沒事跳跳繩，
沒了，為啥沒有拳法？因為沒人領你入門，你根本看不會，像劉文擎這些B站上講的很好，但你沒實際去感受過正確的發力，動作，你看了也學不會。別人說的再好也沒辦法教會你哦。
5樓：Victor
關於練習拳擊的效果，由高到低。個人觀點供你參考：
1、專業團隊，效果最好。一般人接觸不到。
2、專業俱樂部，效果其次。費用高，可以練到打專業/業餘比賽的程度。
3、普通俱樂部/專們健身房/專業私教訓練。費用中等，加上對抗，可以練到一般票友水平。
4、發汗健身房訓練，無對抗。費用中等。可以練到基本動作，至於練的怎麼樣要看教練水平了。參差不奇，隨緣吧。
5、自己在家瞎練，無對抗。費用少。練成什麼樣隨緣吧。
總結，拳擊最重要的是靠譜教練和對抗性訓練。
6樓：CZ一ZERO度
沒基礎的話，做錯了動作沒人指點，無法糾正錯誤的動作和發力方式，只能一步錯步步錯，模仿不等於真的會，可能就是能當鍛鍊身體的自娛自樂吧，閉門造車不太行。
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