1樓：福州禪武
訓練內容安排
1. 身體素質訓練 50 公尺立式起跑、20 公尺折返跑、1000 公尺（男子）800 公尺（女子）、3000 公尺、 跳繩、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、原地旋轉、脊椎繞縱軸旋轉、滾翻， 並逐漸加入技術性為目的平推槓鈴、硬拉、高翻、半蹲、深蹲、臥推等基礎器械訓練以及功能訓練為目的的壺鈴、啞鈴、彈力帶、槓鈴、瑞士球等訓練內容。 2.
技術訓練 （1）基本姿勢：通用基本姿勢
（2）基本步法： ①前後滑步 ②左、右滑步 ③急進步、急退步 ④左、右環繞步 ⑤前、後滑步
（3）進攻技術 ①左直拳擊頭部、上體 ②右直拳擊頭部、上體
（4）防守技術 ①閃躲防守 ②格擋防守 ③拍擊防守④搖臂防守 ⑤移動防守
（5）反擊技術 ①反擊直拳②反擊直拳兩拳 ③反擊直拳三拳
3. 戰術訓練掌握基本的比賽戰術知識，運用簡單的直拳技術控制比賽節奏和距離，通過步法的移動來控制對手的進攻，揚長避短，最大程度地展示自己的優勢。
4. 心理訓練主要通過視反應時（手-眼）訓練提高神經協調性。
5. 智慧型訓練學習體育專項常識為主。
2樓：BJA寶山柔術淄博
基礎就是動作正確
站架，也就是站立姿勢要正確
移動的動作，先學標準規範的基礎的
再就是出拳的動作，先保證自己別受傷，再考慮打擊效果這些要練到很熟練，不用腦子想也能做出來
3樓：小王同學不愛學習
學習模仿糾錯
網上教材太多了，包括各種專業教程，只要你想學就能找到，但是你沒辦法知道自己動作有沒有問題，細節的東西你難以察覺，如果自己打著玩玩那就無所謂，防護做好就行，要想專業那就找個教練教
4樓：張洋拳擊
首先，從拳擊的基本姿勢、步伐、拳法、協調、速度、力量等等！
業餘訓練拳擊最重要的是保護自己不要受傷，如果有興趣可以去看我知乎看裡面的教學文章。
請問非專業人員可以處理有毒有害化學品麼？
胡敬一 不可以。有毒有害化學品對於人體有很大的危害，非專業人員擅自處理的話一是容易留下安全隱患，二是可能會對人體留下不可逆的傷害和影響。在中國，對於危險品的使用處置有一系列嚴格的條例法律，規定了生產經營單位都必須遵守其中的相關規定來生產 經營 運輸 儲存 使用危險物品或者處置廢棄危險物品。同時，每家...
非專業人員，從業心理諮詢師修煉之路該怎樣？
葉先生 看取向咯 認知還是心理動力 涉及不涉及軀體 考慮短焦型的還是做長程的個案 不管是哪個放向 如果準備堅守心理諮詢行業 我都會認為盡早去受元命混沌籙並且在日常生活中認真佩戴和堅持做閱籙儀是很明智的做法 雖然單獨受籙開銷要兩萬多但是如果在心理諮詢行業堅持十年以上你會覺得這是最划算的投資 有槓精就寫...
在哪些行業中容易發生非專業人員對該領域也常常 指點江山 的情形？
帥帥 設計。特別羨慕程式設計師，沒多少人瞎逼逼。要麼就是行，要麼就是不行，哪有那麼多 其實我覺得啊，這個大一點，啊。那個左一點 看了一遍，沒有人說動畫配音啊，恩比較大家都只認識聲優啊，我們作為幕後都是被忽略的，大家都知道一點 聲優都是怪物！作為錄音師哭昏在衛生間啊 風之谷 個人覺得在哪個領域都會有這...