1樓：秋澤
減不減重我不知道，不過兄弟你的體重和身高剛好和大迫傑東京馬拉松破日本紀錄一樣，挺厲害的，羨慕你的體重。不過因為為了保持體重而出現心理問題我覺得不太好，畢竟開始跑步的初衷是因為跑步很開心，希望你能維持這份開心。
2樓：馬拉松教練尹明星
一定不要控制體重，你週跑量80，月跑量至少320，這比絕大多數業餘選手跑量都大。在我們專業裡面有一句話:「多吃才能多練」，吃不過別人的運動員，基本上訓練水平也不會高。
這麼大的運動量，每天只吃六分飽身體肯定是扛不住的。300多的月跑量，你就是往死了吃也胖不了。
3樓：阿唐
兄弟，你已經很瘦了！
我，170，體重68，週跑量100。半馬126，全馬256。所以，體重對於成績有影響，但是沒有那麼嚴重，至少對於業餘跑者而言。
如果你的成績上不去的話，很大程度在於訓練方法，如tempo和interval的強度不夠。
4樓：Bebebear
我覺得首先要對自己有乙個清醒的認識，第一，你是否具備一定的運動優勢；第二，你是否打算往專業的方向發展。如果你不是太有天賦，而且更多的為個人健康來跑步的，那麼你沒有必要過於苛刻的要求自己。如果你目標中就是往專業方向發展，而且底子不錯的，那的確要更嚴格的要求自己，但是這個前提要有科學檢測資料作支撐（醫生的建議）。
至於放開飲食還是增加訓練量，我傾向於有限度的增加飲食，且增加有針對性的訓練來保證。訓練還要注意不能只是跑，要針對下肢力量及心肺等進行訓練。因此，飲食也不能太隨便，日常注意蛋白質的攝入，但要減少脂肪的攝入（少吃高脂品）。
5樓：究極虛弱老螃蟹
追求極致的馬拉松成績，當然不要增加體重了，甚至還要降體重。
吃多點，應該的，吃不飽肯定影響訓練，而且你的配速夠快，跑量也夠大。
不要進行無謂的增肌，肯定影響你的跑步成績。我看了你的個人頁面，才回答這個問題，知乎是奇怪的地方，不看你是幹啥的一堆人會覺得你太瘦，什麼增肌之類一股腦湧上來。但我認為乙個馬拉松愛好者，這個體重挺正常的。
6樓：DIAN SILEI
你現在多快？
控制飲食那是百尺竿頭更進一步才需要做的事兒。
我今年半馬跑1:22:02的時候體重69kg。
百公里越野(2000m爬公升)跑10小時40分的時候體重71kg。
比賽經常遇到比我快的還比我壯。
包括我身邊有個著名業餘跑者全馬225水平，體重目測至少75kg。
除非你全馬已經2小時30分了感覺有瓶頸了，否則在吃上沒必要那麼注意。
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