1樓：五虎將灬趙雲
一點都不難。
172cm，體重65KG，助跑可以單手抓筐。
大一暑假，每晚左右腿各50個單腿蹲踞，無他。
最後那幾天突然刮了超大的風，好多樹都被直接刮斷，伐木工人砍了堆在球場。我很不開心，天晴了我還怎麼好好打球。
傍晚，映著夕陽，球場邊與我青梅竹馬的小芳看起來格外的美麗
歇了幾天，感覺腿部充滿了力量，就在今天吧，我心裡暗道
熱身直至出汗
我瞄了下籃筐，助跑，起跳，果不其然，我順利完成了人生中的第一次單手滑翔戰斧劈扣。
球場邊的小芳扭頭進屋了，我在想她一定是不好意思了，害怕我看到她花痴的表情。
又扣了幾次，我有點煩了，這些樹咕咚就不能堆得再近一點嗎，那樣我就能雙手暴扣了。
2樓：無名之輩
170cm，超級難。175cm，非常難。
180cm，很難。185cm，比較難。
190cm，很難嗎？
195cm，就這，這不有手就行嗎？
3樓：萌萌噠的cyh
難，是真的難。(對於乙個正常籃球愛好者來說，190+ 彈簧人從小練家子除外)
能扣籃不僅僅要求彈跳好還要核心力量都要到位。我188能大半個手掌過框，礦泉水瓶可以扣，但是籃球就不大行。
不知道你們有沒有去兒童框體驗過，差不多我站著可以摸到籃板下邊，就是這樣，也不好扣。很多小個同學都來試過，就算能跳起來雙手抓框，你拿著個球就是不容易放進去，更不用說單手戰斧這種，不信你自己拿球試一下原地跳空中能不能拿著球掄個圓弧出來。
4樓：Joshcheung
先說結論，yes and no。
假裝有個分割線
Yes的部分是無人防守的情況，比如訓練，熱身或者比賽快攻的時候，這個不難。
No的部分是被人防守的情況，這種情況下突進去都費勁，扣籃就更難了。
P.S. 還是老老實實的練基本功吧，打比賽的時候沒有多少機會讓你扣的~
5樓：夜雨聲煩
實戰扣籃和平常練習完全不一樣，我讀高中時候學校裡面就乙個人可以扣籃，而且只能夠是練習，他180，練跳高的，120斤，人稱瘦猴，跑的快跳的高，反而打籃球的不行，我身高190，但是太胖了200斤，跳不高。
6樓：Yaopeng Liu
在一些蹦床館裡是有籃筐的，如果沒有扣籃經歷的朋友可以嘗試一下，前提是一定要注意安全。。
我是乙個20多年球齡的投手型業餘老大爺，高中最巔峰不過抓筐的水平，從沒扣過真籃筐，只扣過維修中那種半跪的籃筐過癮。有次我看蹦床館裡有籃筐，就趁沒人的時候試了幾次。首先我這輩子也沒想過能跳這麼高，空中無比害怕，非常難控制起跳的高度和下落時的膝蓋。。
然後數到一二三準備跳起來的時候動作完全變形的根本控制不住。後來慢慢適應了高度，即使拿著棉花籃球，發現空中根本輪不起來胳膊，胳膊起來的時候重心特別容易偏，要麼就是掄起來胳膊的時候已經錯過了高點。再慢慢發現空中永遠是因為緊張而死死攥著棉花坨子但即便這樣也是扣不進去籃筐的，因為稍微遠一點胳膊夠不著，近一點怕撞腦袋，好容易距離合適總是磕到籃圈，最終就是最土最醜陋的直臂扣了乙個，解了饞就趕緊跑路了。
後來不甘心悄悄觀察別的人，也是暗戳戳嘗試最後很不容易成功。
從那以後我就對於能扣籃的人充滿了敬畏，即便是最普通的快攻無人防守下的扣籃那真的也是苦練出來的，速度、起跳時機、高度、距離、協調控制...再有那種空中接力單手灌進去的，我靠已經超出了我的想象。我想我要是在球場上遇到這樣的球友，無論對手還是隊友我都會真心充滿崇敬和感激。
另外跳到那個高度的時候感覺籃圈可真嗒嗎的大...尤其頭頂上方的時候感覺鋪天蓋地的，所以那次扣籃以後倒是對我的投籃有了更高的要求，這麼大了安全都投不進嗎！...
7樓：老刺蝟
05年我還沒有漲到160斤的時候，正常籃筐能摸板，到小學打那種大概2公尺3左右的籃筐，單手扣了幾個沒扣進。只能雙手扣，所以我覺得扣籃是挺難的
8樓：倫納德
同意大部分答主。
沒扣過或者隨便扣的人可能不覺得難，但是如果你籃球生涯有那麼一段時間彈跳力在摸框到抓框之間，大概就能感受到難度。或者如果不怕受傷，可以試試搬個凳子輔助扣一下，覺得危險的話也可以讓你哥們抱著你比劃一下。
先不說實戰扣或者花式扣，單說野球場上某些常駐大神的「假把式」扣籃——把球勉強放進框然後假裝抓一下籃筐，實際上想做出來，彈跳時機和空間感要求就不低，空間感差的常常會覺得自己總是「差了一點」。
9樓：oba
起跳的高度要足夠高灌籃時,對跳起的高度要求很高,如果達不到一定的高度,很難把籃球灌進框裡,只能放進去了。因此當想灌籃時,要憋足了勁,一鼓作氣的跳起來、把握起跳的時機除了起跳高度,把握好起跳的時機也很重要,如果在籃下起跳,需要你很強的彈跳力,而如果跑著在籃筐前一公尺起跳,藉著衝勁能增加起跳的高度在灌籃的一剎那,要抓緊籃球,否則手一滑,籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球,那用單手劈扣就沒問題了,用手指抓緊籃球,直接扣籃即可。
如果你的手不夠大,抓不起籃球,可以用雙手扣籃,這樣比較穩
10樓：給點小費
確實比較難。本身要保證自身有扣籃能力，如果只是娛樂性的扣籃，會有很好的準備和助跑，但是真正打比賽的話，需要隨時做好準備，需要時機的創造，這樣才能完成一次完美的扣籃。
11樓：Lawrence
很難，尤其是比賽中扣籃。比較遺憾，沒有做到過。即使是扣籃也只有在初三高一的時候勉強能扣。
這個東西不光要彈跳，還得有不錯的技術才能扣進去。個人能扣籃的唯一一小段時間摸高最高有3.41m，也就是籃板小框的高度，（三分之二個小臂高於籃筐）但是要麼扣飛要麼球根本抓不住。
野球場內比賽中扣籃基本沒有實用價值，不如好好練習一下投射比較有用。
順帶我當時身體素質中上水平。
191高，臂展191-195，摸高3.41，帶球下最多3.25，百公尺跑12.1，體脂7.1%
同期能無壓力助跑扣籃的同學188高，體脂不清楚，臂展大概195+，然後那貨手掌特別大，超過正常人一節的地步，不過他也基本上沒法比賽中扣籃。比賽中可以扣的我印象中是有195，在野球場算是巨佬了。（高中校隊的哥們）。
當然我這裡說的都是身體素質還不錯的普通人，大概國家二級封頂的級別，有的特別能跳的大佬可以直接無視。。。
最近知乎推送這種問題真是捂臉。。。只用了十年，老夫現在連籃板下沿都摸不到了。。
12樓：一條呵呵呵呵
我們直接來說扣籃條件
說扣籃容易的人要麼就是摸不到框的，要麼就是隨便扣的
但其實當你能摸到籃筐，你就會發現離扣籃是多麼的遙遠
而且扣籃不只是跳得高就好，不管是彈跳方式還是對身體的控制能力都很有要求，你想扣籃舒展動作流暢你的核心要夠強大，彈跳帶來高度，核心帶來動作。
這都是需要一定天賦和大量的訓練。185+的人不能扣籃真是太多太多了
扣籃你需要至少超過乙個手掌的彈跳，才可以相對來說穩定的扣籃，而且如果沒有多加練習大部分還是勉強扣籃就是俗稱的勉扣
而且很多人都是從拋球去扣開始嘗試，你要想如果持球的話你的彈跳高度是和無球不一樣的。
講遠點，如果在實戰扣籃難嗎
這對一些無人熟練扣籃的都非常之難，而且還要有機會和非常好的條件和起跳空間
假設你一步過掉防守人A，但A正常情況下也是會盡量去跟上防守，你過掉之後殺入禁區大概率會有B來補防，那麼你在過掉A衝向B就是你的起跳空間，你要有足夠的爆發力去爆發你的彈跳，還要有足夠強大的核心去控制你的身體，這些條件都是非常苛刻的。
所以扣籃真的沒那麼簡單，就算是190+也不是百分百一定可以扣籃的
13樓：罪行
高中乙個體育生 175左右穿著大博文扣籃...... 乙個學長非體育生天賦異稟 186 雙手扣籃但這都是沒人防守的情況下。隔扣或者是被人拉一下在我的印象裡一回也沒有。
大學有個190的熱身扣籃打比賽下快攻扣過有對抗的情況下不可能扣
14樓：
身高183cm體重70kg跟我情況一模一樣（不過已經是過去時了，工作後體重已經控制不住了）
還在體院的時候摸高320cm，勉強可以扣籃扣籃是講究技巧的，很多人摸高很高，但是找不到扣籃節奏和起跳點我唯一一次實戰扣籃也是在下快攻的情況下扣的，那感覺到現在回想起來都覺得很興奮
所以對大部分人來說，扣籃真的是遙不可及的夢想但如果有扣籃的夢想，建議還是以保護自身為前提鍛鍊，畢竟膝蓋的損傷是不可逆
15樓：夏飛
這麼說吧，網上會扣籃的人超過90%，線下是乙個都沒看到！
說來慚愧，我打了十多年籃球，從來沒見到過人扣籃（除了電視上）我來告訴你扣籃有多難
正常的籃筐是離地3.05公尺，籃板是離地2.90公尺！我相信你身邊的很多朋友，或者你都都可以摸到籃板或者籃筐！但就是沒有辦法扣籃！
首先，如果要扣籃的話，最低要求是要跳起來達到3.25公尺左右！也就是大概要超過乙個手掌的高度！
只有這樣才能勉強可以扣籃！但如果要隨意扣籃的話，至少要打到3.35甚至3.
35以上！
那麼這對我們普通人來說是什麼概念呢？普通人的彈跳一般都是40~80左右！絕大部分都沒有超過80！
如果可以超過80cm的話，那麼還需要臂展和身高！按照中國人的身體素質，大部分臂展都是很身高同等，所以基本上就算你可以彈跳可以超過80cm，如果身高不夠的話，基本上也是沒辦法扣籃！
16樓：賊肉
國內的野球場就是玩玩，基本沒人正經訓練，足球籃球都是。這個前提下能扣籃的真是鳳毛麟角。
連基本的潛能都沒挖掘出來，就別提難不難了。別以為拿個球去打個野球就是訓練了。大部分訓練其實都是無球的。
以前暑假回家在附近球場虐了個高中生，然後這傢伙就一直沒出現。到暑假快結束的時候又出現了，居然180不到身高能扣籃。過我都是一步過，我都快哭了。
說是去跟訓練營玩了一下，然後照他們的方法訓練了乙個暑假。對了，之前他也只是能摸籃筐這個水平。
17樓：
難啊，而且打球的時候扣籃和你乙個人玩的時候扣籃完全不是乙個難度量級我剛上高中180，班上170的後衛調侃我說中鋒來給咱抓個環，我說我抓不到環只能摸板，他說摸板他都行。
然後我就瘋狂練彈跳了，早上七點上早自習我六點到操場，跑兩圈以後深蹲，擺手跳原地跳，從足球場一頭跳到另一頭再跳回來，練了一學期。第二學期在身體活動開的情況下可以抓環（只能單手），高二第一學期在年級上非校隊的打籃球的人裡和我同乙個身材或者比我略高略重的中鋒基本搶不過我了，比我高很多或者重很多的，確實還是搶不過他們，而且從高一就一直在練彈跳，中鋒的搶板技術時機等等真的和別的中鋒差很多。這一學期穩定抓環，不用活動開，活動開偶爾可以雙手抓。
就這，三年也就扣過一次排球，因為我手小，抓不住籃球，只能抓住一次排球。而且我們學校的籃筐據說比平常的要矮一些。。到了大學跑去踢足球了，彈跳也就只留在立定跳遠的體測上了，到後來連體測的資料都沒了。。
現在估計板都摸不到了
籃球場上什麼叫蓋帽？
球天下體育 進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語 火鍋 英語 block shot 很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時，隊內根本連乙個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經常跳起後看著進攻隊員三步...
新手在籃球場上該如何跑位
老黑菸槍 全場和半場比賽y不太一樣，題主的問題也沒說半場還是全場，根據題主的提問，預設半場比賽，來回答。首先是不添亂。什麼叫不添亂？不添亂原則1 不站在進攻隊員的突破路線上，這個對於新手可能不太好判斷，那麼你看到隊友拿到球后，他和籃筐的直線距離附近你就不要去了，因為那是他突破需要的路線。如果和你一夥...
籃球場上怎麼在籃下打進攻？
已登出 要位置，要的足夠深，接球西克馬步，非投球手擋住對面封蓋，投球手上籃或者勾手。記住，中鋒不是接球後才考慮怎麼鑿進去或者玩花活，要在接球前就能有很深的位置。所以，好好練力量。等等你要玩突破啊，那不如好好練投籃，偷到別人貼防你你突破就舒服了。 望北不在北 這個問題有點大，但總的來說就兩個原則，以己...