1樓：高速上奔跑的蝸牛
在跑馬拉松時跑不完最明智的辦法是棄賽。畢竟安全的回家才是真正的完賽。
在馬拉松前如果跑不完42.195公里，要循序漸進，比如你的極點在30公里，那就在30公里時降速跑到31公里，慢慢把水平提上去。
2樓：TIMELESS
保持良好的跑步習慣習慣一周跑個幾次逐漸增加跑量和強度先從10k 半馬開始參加比賽，一步乙個腳印，要對跑步懷有敬畏之心，如果跑量達不到一定基礎，不要輕易嘗試全程馬拉松，對身體會造成傷害，沒有必要，訓練得當，那麼參加比賽順利完賽這些都是水到渠成的事情
3樓：六如公子
放心，以我多次跑馬經驗，領跑的兔子配速最慢的基本和走路差不多（俗稱關門兔）。你要是這還跟不上，說明你基本無法完賽了，然後半程左右的時候收容車就會來（每隔一段時間就有），會有一堆人對你發出噪音攻擊，慫恿你上車的。你如果體力不支，可以上車和他們一起沿途慫恿別人，或者叫勸降吧。
這樣好聽點。要是到了完賽時間還沒完賽，那麼你應該服從安排上車吧。畢竟人家志願者和組委會也是要下班的，交通也是要恢復的，咱們跑者不能給組織添堵對吧！
要是你體力還行，身體也沒有傷痛，也可以堅持跑完全程。雖然周圍群眾會離去大半。但是完賽後的愉悅感覺會讓你非常有成就感！
另外在參賽之前自己應該指定訓練計畫，最起碼要和比賽距離相差不大。對自己的身體條件有基礎的認知。謹慎跑馬，不放在心上嚴重是會出人命的哦！
（我並沒有無法完賽或者跑在車尾過，都是到終點了在那等朋友的時候看到和聽到的，可能各地文化不同會有差異，不過喜愛運動的跑者都是正能量的）
4樓：Cyclist
很多人都會想著自己跑馬拉松會跑不完，畢竟42.195公里，想跑完馬拉松，首先可以告訴你這是一件不簡單的事情,10公里到半馬是比較簡單的事情，但是從半馬到全馬就是一件不簡單的事情，首先你得有屬於自己的訓練計畫，訓練計畫中要包含長距離訓練，節奏跑，有氧跑（佔大部分），馬拉松最好是提前3個月到半年去準備，比賽的時候，重要的三點，第一壓速度，第二,壓速度，第三，壓速度。比賽的時候剛剛起跑肯定很多人衝起來（這裡分兩種人，一種是真的大神，一種就是小白），你看到別人衝起來，你自己不可以隨著別人的節奏去衝，一定要按照自己的節奏跑，跑的時候按照自己賽前的分配，按照規劃去部給，以這個觀念完成前30公里是沒有問題的，30公里以後看的就是你的積累了，所以訓練量一定要夠，但是平常的訓練量，每次的訓練基本上都是15K左右，不用太多，一周一次長距離足以。
好，說回馬拉松的過程，到35公里會遇到撞牆期，這是很正常的事情...你可以降下配速，切忌停下走路，不然在重新啟動是非常難的事情，後面的基本上靠毅力
5樓：某某某
乙個城市舉辦馬拉松都會有市政的支援才能舉辦，這裡涉及到很多方面，其中有一項就是交通限行，在馬拉松經過特定路段會有乙個車輛限行時間，在馬拉松規定的完賽時間後會逐步放開特定路段的限行，這時候選手就算事還有體力也會讓上收容車，所以跑不完可以上收容車，當然也可以自己坐車或者打車去存包點
6樓：
馬拉松賽事，如果跑不完，一般有組委會的收容車送選手到賽事終點 。
一般情況馬拉松賽事全程6-7小時關門，半程3小時左右。
部分路段也有相應時間控制，比如10km，15km等一些時間設定，都有相應的關門時間。
武漢馬拉松
關門後，部分路段會解封，恢復交通。
此時選手，應服從組委會的安排，停止比賽，棄賽或乘坐組委會的收容車回到賽事終點。
規定的時間內，組委會等安保人員志願者將賽道讓給選手，全力保障支撐整個賽事。
如果沒能在規定時間內完成，請將賽道的使用權歸還給組委會。
一般沒完賽，賽事成績顯示沒有完成DNF，還有未能啟動DNS。
綜合，跑不完或跑不動，可以乘坐組委會的收容車回到終點 。
能跑完盡量跑吧，馬拉松也不能逞能，量力而為。
順利回家才是真正的完賽~
以上 @Sauchye
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如何讓跑步不那麼煎熬？
想跑第乙個馬拉松，該怎麼準備？沒有認識的相關朋友，對於馬拉松的認識只停留在手機網路上，請求指教?
7樓：詞窮丶
跑步是一種比較容易實現的運動方式，所以我也特別喜歡跑步，跑的多了就產生了去跑個馬拉松的衝動，我第一次參加馬拉松之前從來沒有單次跑步超過二十五公里過，所以也是比較不理智的，好在年輕。第一次比賽在五月末，我從三月末開始刻意進行不專業的訓練，每週跑量三十公里左右，一直到比賽前大概跑了200公里。長春馬拉松的關門時間是六個小時，我預計完賽時間五個半小時，實際完賽用時5小時10分鐘。
比預計的還早了二十分鐘。比賽過程中前二十五公里狀態賊好，一直保持六分鐘的配速，但是過了二十五公里感覺體力跟不上了，大腿有一種只要不繃住就抽筋的感覺，只能兼跑兼走持續到三十五公里才緩過來，再經過志願者的按摩緩解了好多，又能繼續慢跑了，最終順利完賽。後來又參加了兩次全馬，每次成績都有所提公升，但是訓練跑量不夠，一直沒有進四小時，以後加油吧。
所以我想說的是，在不要求成績的情況下，只要有一定訓練基礎，做好賽前準備以及合理的體力分配，一定能夠完賽。
8樓：之乎者也
馬拉松每隔一段路程都會設定關門時間，如果你沒有在最後時間到達規定的地點，這時候你就已經退出了比賽，後面有專門的擺渡車，你可以坐車回到終點，也可以自己通過其他方式回到終點，這也就意味無法得到紀念獎牌！
9樓：王鐵明
如果是我的話，走我也要走下去，這次跑不完，還有下次。這次上收容車，下次上收容車的概率會增加。
一次上收容車並沒有什麼，問題得關鍵在於。退了一步之後，可能會退無數步
10樓：老肖
第一，保命要緊。第二，跑不完可以走。第三，走不完可以坐收容車，免費，服務態度好。第四，不好意思直接找個車回家洗鳥睡。。。
11樓：兜豆子的車
跑步和參加馬拉松重要的是在於享受奔跑過程的樂趣，當你跑不完馬拉松乙個很重要的原因是之前沒有多加跑步運動，身體沒適應忽然的高強度運動。還有就是參加比賽時候可以拉乙個同伴一起，可以一路互相鼓勵，跑不動後一起走路休息。
如果後面還想繼續挑戰自己，建議在確定比賽前兩個月增加跑步次數和公里數，日常多和朋友一起跑步，不會枯燥也更能堅持下去。
對於會不會有人幫你送到終點，答案是肯定的。
12樓：山不在高
不要急著跑全馬
不要急著報名，除非你對完賽有信心
真上了賽道，發現自己真的沒辦法完賽（受傷或其他意外情況），果斷退出賽道求助工作人員、等收容車，別勉強。
報名別衝動，畢竟還有很多人報不上。
棄賽不丟人，畢竟還有很多路等著跑。
13樓：看我你在怕什麼
突然get到我的知識點了哈哈哈
第一一般你要是沒能力完成馬拉松的話基本半程左右你就被關門了，什麼不知道什麼是關門
以上是中國田徑協會給予賽事的參考關門時間，就是你45分鐘內沒跑完5公里你就不能繼續跑了，後續會在關門的路上有收容車帶你回去終點，當然也不是立馬回去的，基本上也是比賽差不多結束才會到終點，如果等不了也沒有存包可以自行撤離。
14樓：猴擺擺
這題我會～
首先馬拉松都有收容車，超過一定時間的完賽無望會被召喚上車和我家小哥約著跑19年都馬，倆人都是全程
然後到比賽的時候懷孕倆月了
倆月不穩定啊，不能亂來啊，我決定去遛個彎
我家小哥決定陪我遛個彎
於是一路回頭率很高
看裝備像歡樂跑亂入的
再看號碼簿，大家稍稍收起了鄙視的眼神
跑到都江堰裡面，餓了，買了根玉公尺啃
14公里上了收容車
收車的組委會小哥是熟人，還跟我擺酷，揍他！
周一回來上班發現公司班車就是收容車
15樓：羽文成都
1、每場馬拉松比賽，組織者都會公布關門時間。 2、每場馬拉松比賽，都會有兔子，就是配速員 3、你始終保證在關門兔前跑，完賽沒問題 4、如果你受傷或不能堅持，要麼救護車拉你回或者你默默離去 5、如果關門兔跑你前面了，你就會被隨後的收容車拉回終點
16樓：吳吳
跑不完上收容車。一般人經過幾個月的練習完成半馬沒有任何問題，全馬的話就要慎重了。我第一次全馬是跑了兩年後才開始的，彼時半馬2小時完賽，全馬跑了542。
17樓：
回答走完的都沒好好審題嗎？題主分明問的是比賽結束沒跑完怎麼辦
關門時間到就兩個選擇：要麼出賽道自己默默回家，要麼上收容車體驗完整人生 /大誤
18樓：曹博瀚
馬拉松一般會有收尾的兔子和收尾的收容車，收尾兔子一般都是壓著最後的關門時間跑的，他們的配速會很慢，你跟著收尾兔子跑就可以，實在不動了，就上收容車，收容車會把你送到終點的，不必擔心。
但是根據我的經驗，一般配速9分-10分的配速是完全可以完成全馬的，所以你沒必要擔心。馬拉松其實是一項考驗自己心裡的運動，你堅信自己能夠完成，有必勝的信念一定可以完成的。跑的時候按照自己的節奏跑就行，不要盲目的最求速度，相信你一定會成功的。
19樓：豚豚
哈哈哈，這題我會
一般有幾種結局
我第一次跑全馬的時候，跑完半程我就跑不動了，然後就開啟了暴走模式，真的走比跑累多了，然後也不知道怎麼走到終點的，反正差點被關
之後我的訓練提起來了後就沒走過，而且我長期都默念跑得慢也行，但是一步都不能走，所以前面跑太快，後面一定會出事
我上乙個馬拉松是去年的上海馬拉松,那一陣膝蓋傷了，跟醫生商量了一下還是去了，跑了一半就開始刺痛，真的感覺不能再堅持了，果斷走到附近的補給點，告訴志願者我要上車，於是在我跑了十幾個全馬後第一次退賽了，感覺很棒，人生完整了。
我覺得沒有足夠的訓練就別跑馬拉松，如果真跑遇到突發情況就看能不能堅持，量力而行
該上車上車，車上有空調，爽！
20樓：寒燕山
要會分析原因：
第一，是不是體重太大了？
第二，拉沒拉過長距離？
第三，訓練跑量太少？
第四，沒有好鞋？
最後，買一本跑步書籍看看吧。
21樓：Mercy
收容車會接上你，你想全程走下來也沒那麼多時間讓你這樣走下，畢竟絕大多數馬拉松是封路在進行的，多封一分鐘路，人出行就多堵一分鐘車。
22樓：海洋
作為新手，一般通過16周的系統訓練，可以完賽。
如果沒有外規定的時間沒達到終點，會被關門。一般在半路被關門，會被強制要求退出賽道。退出賽道有2種，一種是自行退出賽道，回到行人路；一種是上支援車（收容車），收容車一般送你回到比賽終點，車上會有裁判登記你的參賽資訊，作為未完賽處理，未完賽選手沒有成績。
跑馬拉松上癮怎麼辦？
Will張 游泳不會濕氣重。我就說一句。老年人有個愛好挺好的，總比抽菸喝酒強，你爸鍛鍊身體將來你省事。如果還要說第二句的話，我的話說完了。 小美 可以雇用乙個鐵三冠軍的知友，最好職業運動員，找機會好好打擊一下你爸，讓他明白他玩不出個什麼名堂，降低極積性！你先看看有合適人選沒！ 王政欽 典型的上癮，這...
馬拉松穿什麼鞋好跑PB？
曾盛敏 個人建議。訓練鞋 五指鞋用於20公里以下慢跑，altra instinct或者saucony freedom iso用於20公里以上慢跑以及速度訓練。比賽鞋 adidas adizero adios boost絕對王道。如果要簡單直接一鞋萬用，就上多威9110吧。 瀉藥。作為一直都在400左...
求推薦2019哪個馬拉松值得跑？
先說說跑過的幾個 廣馬 家門口的賽事，17年入坑首馬，賽道在珠江兩岸，觀眾參與度高，然而18年沒中 武漢 18年跑的，圈內口碑不是一般的好，賽道 組織 志願者 觀眾都很棒，然而19年也沒中 渣馬 19年參加的第一場賽事，渣馬果然虐死跑渣，路窄還一會上橋一會鑽隧道，組織不功不過比起內地的賽事水準有些落...