1樓：Harold
我看了很多這種文章，都在講為什麼要喝水，但對怎麼喝水，要麼不提，要麼提的不完全，基本上都忽略了乙個喝水的動作，乙個真正專業的喝水動作，那就是側著頭喝，右手拿水頭就轉到右邊喝，左手拿水就頭往左邊喝，能量膠同理，角度一般在45度以內
2樓：Carol
跑過4場半馬，因為太脆自己覺得補水還是需要一些技術的，至少我需要。
5km：第一次，50-100ml
之後每個補水點，都是喝一口，說實話，會渴，但真的不能大口喝，肚子會痛如果實在難受，就喝一大口，含一會兒，再吐掉。
3樓：大衛
沒有理論支撐，完全個人經驗。有水站必喝，不用喝太多，一般志願者會準備紙杯，但如2023年廣馬水站直接上瓶裝水不可取，既浪費水也不方便。用紙杯喝兩口就差不多了。
參加過的比賽一般都2.5公里乙個水站，也可以把水站當作乙個里程碑，這樣全程，尤其是三十公里以後不會覺得終點遙不可及。
喝水方式，快進水站前往右邊靠攏，然後找準機會，一邊跑一邊右手食指和拇指夾個水杯，拿到手心，把紙杯口捏扁，用小口往嘴裡送，即可。
4樓：東城孔
業餘跑步的我來說，日本的全馬的話基本五公里會有乙個運動飲料的補水點。一般運動飲料的補水點我一定會喝，3-4杯。不然非常容易抽筋。普通純淨水基本很少喝，後半段會喝一些？
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