1樓：運動康復曹萌
半月板作為膝關節內外側脛股之間的纖維軟骨，最主要的功能便是承載並分配負荷。
當部分切除半月板後，膝關節的受力點就會發生改變，變得更為集中，會導致內外翻的力線重新調整，並且會發展出新的行走模式，會加速軟骨的磨損，並且骨關節炎的風險會增加。
再穿高跟鞋後，人體的重心會向前發生偏移，膝關節會處於過伸位，行走中要借髖和膝關節代償來維持整體的平衡，這種情況下膝關節的壓力會是正常情況下的2-3倍，這樣會對膝關節的磨損及骨關節炎的風險進一步增加。
2樓：骨微康
不建議穿高跟鞋、因為高跟鞋對膝蓋損傷很大、半月板切除以後膝關節是兩軟骨直接摩擦對膝蓋損傷很大經常穿高跟鞋可能導致軟骨磨損過快引起關節炎、最嚴重的就是軟骨磨損沒了就要置換膝關節了、希望不要圖一時美麗把腿提前帶入老年…
到時後悔可來不及了、疼痛難忍阿！希望慎重…不要做劇烈運動慢跑爬山跳躍都不要、散散步還是可以的、運動的話可以選擇游泳對身體好不說是所有運動中對軟骨磨損最小的一項體育運動（勿蛙泳）
半月板變性還能打球嗎半月板變性還能打球嗎？
疼痛微創徐大夫 建議先到正規醫院骨科或運動醫學科評估一下，像過量的籃球，足球等需要較多使用膝關節的運動會加速半月板的損傷，適量的運動對單純半月板變性一般影響不大 APT運動康復師 現在很多尤其運動的人都有些，這種一般不可逆，但不會有太大問題，因為它本身為負重結構，變性後可能引發其他組織損傷，但若檢查...
前叉 半月板後如何恢復正常步態
膝關節術後這樣的步態，你知道怎麼做了嗎？題主目前想恢復步態可以從下面幾點進行 1 增加整體的肌肉力量，包括臀部 膝關節周圍 小腿的。可以先從靜力性的力量訓練開始，後面再逐漸高階，過度到下蹲等力量訓練。2 活動度 正常的步態一般需要膝關節的靈活角度超過60度。當然，能恢復全形是最好的。3 平衡和負重 ...
半月板損傷如何力量訓練
體創首席動力熊 01短弧 可以加強和改善股四頭肌的肌力以及神經肌肉控制能力，尤其注意要慢慢放下，這樣可以加強離心的訓練 02仰臥直抬腿 這個動作除了可以鍛鍊到股四頭肌以外，還能增加髖屈肌的敏捷性，柔韌性和強度，練習上也要注意抬起後保持膝蓋打直慢慢放下。03坐姿彈力帶後勾腿 彈力帶後勾腿可以加強和改善...