1樓：silvia
備考本身內容上其實不讓人崩潰
可能是一邊上課一遍進入備考衝刺階段的原因
會覺得時間很不夠用。
但是每天早上又會給自己定很多計畫
今天練了作文就口語來不及複習掉那麼多
但是口語不複習那麼多，馬上又要考試了又會有緊張感。矛盾著的挫敗感吧因為上一次考試口語只複習了P2，然後考試的時候P1的問題聽懵了回答的南轅北轍只有5.5。
然後又感覺為這個第二次考試所花的時間成本太高了，就會有崩潰瞬間。
但是崩潰又能咋辦呢，崩潰完接著複習。
複習的狀態真的讓我想到了一句話
成功的花人們只驚羨它現時的明豔然而當初她的芽兒浸透了奮鬥的淚泉灑滿犧牲的血雨。
god bless me 10.10/10.13
2樓：新東方留學考試
以下是我幫題主問一些已經考過雅思的小烤鴨、老烤鴨的回答：
J 烤鴨（現在加拿大讀高中，馬上公升大學; 雅思從5.5 進步到 6.5 ）
問：你在雅思備考的時候，有沒有崩潰過？ 是在準備第幾次雅思考試的時候？
答： 我在雅思備考的時候，沒有崩潰過。只是在每次考試前，會有緊張感。
問：如果沒有，你是怎麼保持自己的心態的？
答：我能保持自己的心態的原因主要是給自己留好了充足的準備時間。在要上大學的前幾年就開始積極備考，平時的時間都放在日常學習生活上，只有暑假的時候，這樣乙個專門的時間來專注的學雅思。
O烤鴨（現在深圳，等疫情結束，下半年也就可以去澳洲讀研究生了；雅思首考8分）
問：你在雅思備考的時候，有沒有崩潰過？ 如果沒有，你是怎麼保持自己的心態的？
答：崩潰倒是沒有，但是在課程結束的最後一周到我考試的那一天（課程結束後的下週三），我一直是感到很焦慮的。一是因為考試迫近，二是因為課程進行到了最後一周，與前幾周相比我的進步已經沒有前三周那麼明顯了，感覺碰到了瓶頸。
那段時間睡覺總是睡不著，總是想著雅思相關的事情，心裡很著急。
至於排解的辦法就是盡量不要去想成績會怎麼樣，而是按照自己做好的考試前每天的規劃來準備考試，比如一天做一套聽力和閱讀題，準備多少道口語語料庫的問題還有限時寫幾篇作文。儘管這個計畫我不一定每一天都能完成，而且也沒有降低我焦慮的情緒，但至少它讓我能把壓力維持在一定的水平，不至於到崩潰。
C烤鴨（已經從瑞典留學回來，杭州某家具設計品牌當設計主管；雅思5.5- 6 -7.5）
問：你在雅思備考的時候，有沒有崩潰過？
如果沒有，你是怎麼保持自己的心態的？
答：當然崩潰過，在第六次考後知道自己成績的時候，之前一直有小夥伴並肩作戰所以就還好，但是那次她考出了可以準備下一步申請了，我還是停留在6分。當時感覺天都黑了，大哭了一場之後痛定思痛，就想著再逼自己一把，感覺思想上也做了背水一戰的準備，當時想著再考不出來我就放棄申請了。
後來事實證明人的潛能有時候真的是逼出來的： 最後考了總分7.5，申請的語言條件是6.
5就可以了。
W烤鴨（在英國留學半年，現在深圳集中隔離；雅思從6進步到6.5）
問：你在雅思備考的時候，有沒有崩潰過？ 如果沒有，你是怎麼保持自己的心態的？
最早應該是在第一次考試之前：）peer pressure
當時在南京，跟江蘇考生一起學，雅思考試有四門，相對我的同學，我擅長口語多過其他三門（他們都是什麼經常閱讀聽力就錯一兩個啊，我就是十個起錯，不經比。內心OS：不行我不行了我氣死了就算我口語好又怎麼樣我這個廢物。
）
後面幾次主要是心態問題：
自我評估：
1.心態極其容易崩潰，像是應激反應，遇到壓力就會開始崩潰、哭，花很多時間在自我否定——「我什麼都不可以」，不是壓力伴我成長，是壓力無處不在。
1）自我開導
回顧一下兩周前的自己，你有什麼改變？
有個什麼理論說，成功分了四步： 1.你不知道你不行；2.你知道你不行； 3.你不知道你行； 4.你知道你行。
從stage2到stage3需要知識積累，stage3到stage4需要知識積累來自我肯定（for me）。
量變達到質變需要時間，知識積累也需要時間，自我否定不能積累知識，更別說學會運用。
每當我遇到很大的崩潰點，我就也會知道，我認識到自己的不足了，我其實離stage3/stage4又近了一步。與其斷斷續續難過一整天影響效率，不如痛快難過。
Take your time, focus on what is good, and push through the tough stage.
2）尋找健康的發洩途徑
我尋找過無數種發洩途徑，健康的到病態的都有。目前最有效的是運動吧…能放空大腦，分泌多巴胺還是什麼激素調節情緒，運動完會覺得「我又可以了！」
惡性的發洩途徑比如暴飲暴食，比如無休止打遊戲（然後就會根本停不下來），其實是惡性循行的延續。 「雅思太難了，所以我去打遊戲了」，結果是給自己一種愧疚的心理，我又浪費時間了，怎麼辦，更加重心理負擔，延續惡性迴圈。
不破不立，不打破惡性迴圈，就無法建立良性迴圈。
3）外界求助
自我觀察是主觀的，外界評價比自我評價客觀一點，同學老師對你的評價更值得考慮。如果你很努力了，但老師同學對你評價還是不是很誠心的肯定，就需要思考是「你覺得你很努力」還是交友不慎的問題了：）
2. 對知識的運用能力不ok ，學了但是用不起來。
1）發現問題，及時處理，多用乙個新單詞都是進步。不破不立，立了一點點就是值得自我肯定的。
2）外界求助，老師比你懂。
3.追求完美的心態
每次錄作業都希望做到不出錯，然後做不到啊，真的不行啊，嘴巴有毒啊，張嘴就錯啊，「s」真的不加啊，時態都是什麼鬼啊。
1）搞不定的事，是不屬於你的事，不需要為此焦慮。
總結了四個烤鴨的回答，想要不崩潰：
1. 不要給自己太大壓力
2. 留足時間備考
如果崩潰了，怎麼辦：
1. 跟朋友、老師多交流
2. 運動
3樓：Chloe Ma
考了兩次雅思，第一次考試連一套完整的真題都沒做過，上了考場節奏完全懵逼。第二次考前為了適應考試節奏，每天都會刷一套真題，成績一直很穩定。到考前的一周拿出來乙隻沒捨得用的劍14刷題，聽力閱讀都很穩定在6.
5以上，刷第三套的時候，聽力刷出來個6. 當時心態就崩了。後來當天想再刷找補一下，想了想算了。
還是別浪費真題了。畢竟心情不好，也無法集中注意力。還好最後考試順利。
4樓：捲捲
明明慢慢進步了突然退回去了
比如聽力精聽了乙個月慢慢有了感覺而且基本都聽懂了還覺得speaker說的好慢對答案錯在3個以內（格式問題）然後突然有一天聽不懂了思維跟不上材料錯10個
我知道這兩件事都很難
5樓：累牙啊
我很想哭
我凌晨等到了凌晨查的成績
看到overall 6.5的時候就崩潰了
以為是口語或者作文只有5.5崩掉了
然後發現聽力6 閱讀7.5
我真的崩潰了
我乙個中中國人聽力6閱讀7.5？？？
關鍵是我做完了劍橋雅思9-14全部的聽力和閱讀每次閱讀50min左右做完至少有8 聽力就算做的再差也都有6.5甚至8.5都做到過啊
我真的哭了聽力6閱讀7.5？？？
我口語part 2題目居然是題庫沒有的硬說；考官甚至tough 我就這麼和他battle一樣；甚至中間不小心說了法語還「emmm」支吾了一會兒說了sorry趕緊找補；
作文確實只寫了兩篇小作文三篇大作文就硬上了分不高就算了
但是口寫都6.5 我特麼聽力只有6我真的很難接受啊啊啊啊！尤其是在我做完了劍橋雅思9-14全部的聽力閱讀之後啊
總之就是心情很差！關鍵是今天和同學喝完酒去開信箱就拿到雅思成績單了 woc真的Britishcouncil效率也太高？？？
在我滿懷希望希望是系統給錯分但是我的sheet上面有7
結果電梯裡面開啟果然還是6.5
報了0118那場
我特喵就想考個7！！！
主要是我gmat還沒考出來就很煩
最近7場期末考 1223考gmat 我很煩
希望趕得及第三輪申請
6樓：Eva Wang
我覺得過程還好，就是結果一般挺讓人意外的。比如這次雅思8 6.5 6 5.
5總分6.5我就迷了。裸考雅思確實沒辦法嘛，聽力8閱讀6.
5也就將將就就吧，寫作6也說的過去嘛，看見我口語成績的我瞬間崩盤了5.5啊！我從來沒考過的低分。
我口語以前最低也就6分，這次來個5.5。果然成都考場的有位killer老奶奶，遇見她7.
5分都能被打5.5。怕了怕了。
成都考雅思的孩子們注意了，背寫作套路不如祈禱放一下killer老奶奶，本來人活著就不容易。
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