1樓：楓瑾尋凡
要看你嚴不嚴重，最好遵從醫囑，但是我有乙個朋友做健身行業的，因為腰椎間盤突出轉行了，在家裡躺了乙個月，但是他不是完全靜躺，也沒有做手術
他保持鍛鍊，慢慢恢復鍛鍊
現在可以做hitt和力量訓練
但是你自己千萬不要輕易運動，他是因為自己幹健身的也知道自己身體但是他表示腰椎間盤還是的運動不然會躺廢
2樓：CatHermosa
能。帶過腰突妹子。
就近找靠譜的老師或者教練過渡一下。
請注意日常生活的不良習慣並改正。
請學習相關知識，為健康護航/慧眼識人。
3樓：流星
作為乙個腰突加先天性腰椎骨裂的人可以負責的告訴你：完全可以力量訓練。但是，一定一定要循序漸進注意動作的正確性，千萬不可急功近利，盲目上重量。
加強力量訓練強化腰背核心肌群反而對腰椎起到保護作用。我從硬拉20公斤開始，現在拉到160，也沒有任何不適。
4樓：喂自己袋鹽
腰突後完全可以進行力量訓練，但是更要注意動作的標準。還要改變日常的生活方式。
首先要知道自己為什麼腰突，是長期坐姿不良還是經常彎腰搬重物，或者是運動受損。知道什麼原因腰突後，就要改善自己的不良習慣。規範自己的坐姿，站姿，睡姿。
然後說幾個腰突後的注意事項，第一就是要注意保暖，還有不要久坐，不要彎腰搬重物，不要做急性的腰部扭轉，猛然彎腰這一類的動作。
如果是腰突急性期，還是要多臥床注意，這個階段，就先暫停力量訓練。
急性期過後，可以恢復力量訓練，但是不要做過多的負重動作，例如深蹲，硬拉，(可以做輕重量的)不要使用太大的重量，重量一定要慢慢的加上去，不要急於求成，加強核心肌群和臀部肌肉的訓練，多鍛鍊下後鏈肌肉的柔韌性，學會屈髖，(這個很重要)很多人訓練的時候就是柔韌性不夠，在做深蹲，硬拉，倒蹬的時候，髖屈不下去，導致腰椎代償，從而導致受傷。
加油，這個病並不可怕，我剛開始診斷出來也很擔心，現在已經基本沒有影響了。
5樓：
客觀上來說完全可以練，題主的膨出並沒又到腰突那麼嚴重，但是強烈建議找人正兒八經的系統學習一下力量訓練，造成這種傷病的原因極大概率是訓練方法有問題造成的，或者說之前的訓練方法並不適合你。
道理反正是這麼個道理，人人都懂，但是如果知道這麼個道理又無從下手，就還是建議找經驗豐富的老司機重新學習和規則一下訓練的方法。
力量訓練兩年，腰還是很粗怎麼破？
吳先生x 偷偷告訴你個秘密也不知道哪個傻x告訴你練力量能瘦腰，力量練的好的女生沒有腰細的我以前體校就有挺舉2倍體重深蹲2.5倍體重的女生，沒有乙個腰細的基本都是腰和跨一樣寬，因為力量這東西高了核心必然強核心強腹直肌腹斜肌都會變大，力量訓練的目的是讓肩寬和屁股大凸顯腰細，不去練力量針對肩和臀訓練再減脂...
腰突患者應該怎麼做硬拉和深蹲訓練？
阿立哦 我也是一名腰突患者，好多年前的事了。當時也是 莫名其妙 的就突了，現在想起來，其實就是那句 不是不報，時候未到。長期的不良姿勢，包括坐姿站姿等，還有就是訓練時的錯誤動作 其實那時候我還沒開始系統健身 過大的強度，神經系統的疲憊，都是在一次次的刺激著你的腰椎，不是所有的刺激都會激發症狀，但出來...
腰突如果癱瘓或喪失勞動能力該不該放棄生命？
採雲 放棄生命？這也太悲觀了。除非病痛折磨，又不能消除，活著很痛苦。否則，還是要好好享受活著的一生。人作為能感知萬物的生靈，活著本就是幸運的。喪失勞動力能力的人多了，但選擇努力活下去的人也很多。霍金只有眼睛能動，也不影響他成為偉大的理論物理學家。還有乙個外中國人 網上可查到 天生沒有四肢，但生活能自...